Kéz Mudra a hátfájás – Hogyan kell csinálni lépéseket és előnyöket

A mudra vagy jóga gyakorlatok hasznosnak bizonyulnak az emberi test és életmód szempontjából. Sok tudós bizonyította, hogy ha egészséges életmódot szeretne vezetni, be kell építeni mudrákat vagy jóga gyakorlatokat a mindennapi életben. Számos gyakorlata van az egészségügyi problémáinak kezelésére. Tehát ma a jóga mudrával beszélünk a hátfájásra.

A hátfájás a napi életstílus egyik leggyakoribb problémája. A hosszú munkaidő, a napi stressz és mindazok, amelyek a fájdalmakat nagyon gyakoriak. Bizonyos esetekben lehet ideiglenes, míg egyeseknél a hátfájás nagyon gyakori, sok embert hallottam, hogy a hátfájás a napi életmód szerves része. Tehát, mivel ez a poszt a hátfájás mudrájához kapcsolódik.

Többet látni: Atmanjali Mudra

Kérdezzük meg a kérdést, hogy van-e mudra a hátfájás gyógyítására? Hallottál már valamit a fájdalom mudrától??

Mudra hátfájásra:

A hátfájás mudra nagyon hatékony a hátfájások kezelésére. Ez valójában egy kézmozdulat, amely nagyon hatékony a hátsó mudrák ellen. Pontosan egy kéz mudrát nevezzük a hátfájásnak. Ezek a kéz mudrák a hátfájás esetében rendkívül hatékonyak a hátfájások ellen. Ez a kéz mudra segít a test energiájának kiegyensúlyozásában, így kezelheti vagy ellenállhat testének a hátfájás ellen.

Hogyan kell csinálni kézzel Mudras a hátfájás és előnyök:

Csakúgy, mint a legtöbb mudrát, ez a mudra kézzel vagy legpontosabb ujjal is elvégezhető. Ez valójában egy ujjmozgás, melynek célja a hátfájás vagy a hátfájás megszabadulása. Ez mind az alsó, mind a felső hátfájásokra egyaránt érvényes.

Először le kell ülnie a padmasana vagy a lótusz pózra. A fő cél az, hogy kényelmesen leüljön. Ha úgy tetszik, bezárhatja a szemét, ez segít abban, hogy jobban koncentráljon és közvetítsen. Ezenkívül egy másik nagy kérdés, hogy üljön le. Azt javaslom, hogy üljön egy egyszerű fényt, vagy akár egy könnyű szőnyeg is működni fog.

Többet látni: Kézi mudra az asztmára

Valójában azt kell tennie, hogy ne üljön közvetlenül a padlón. Sok szakértő és fitnesz-tudós azzal érvelt, hogy egy bizonyos típusú sugárzás jön ki a padlóról, és ez nem jó, miközben bármilyen jóga vagy közvetítés. Győződjön meg róla, hogy az egész tested nagyon nyugodt helyzetben van, és nincsen semmilyen testi stressz vagy más probléma.

Most, hogy a gyakorlat fő részébe került. Mivel ez a gyakorlat a jobb és a bal kézzel történik. Megmutatjuk mindkét kezünk részletes leírását. Kezdjük először a bal kezével. Meg kell engedned, hogy a hüvelykujj, a középső és a gyűrűsujjak megérintsék egymást a csúcsrészen. Most a gyűrűsujját a kisujjához kell húzni.

Most jön a jobb keze. Helyezze a hüvelykujját a mutatóujj körmére. Fokozatosan nyújtson ki minden ujját kifelé.

Többet látni: Az Apan Vayu Mudra előnyei

Tartsa ezt a pozíciót mindkét kezével egy ideig. Ez legalább 5-7 perc lehet. Ezt a gyakorlatot bármikor megteheti. Ez a gyakorlat nem jelenti azt, hogy bármilyen felszerelést használni kellene. Tehát ennél sokkal könnyebb megtenni. Jobb? Megteheti ezt a mudrát mindaddig, amíg jól érzi magát. Ezt mindaddig megteheti, amíg teljesen meg nem szabadul a hátfájástól. De az én személyes tanácsom, hogy ezt követően is folytassam, hogy a hátfájás mérföldre maradjon tőle.