Kriya jóga asanák és előnyei | Stílusok az életben

A Kriya jóga egy jógaforma, amelyet az Ő Őszentsége “Babaji Nagaraj” újjáélesztett. ” Ez a 18 Siddha hagyomány szintézise. A jóga forma megpróbálja összekapcsolni az Istent, az Igazságot és az Uniót és az önmegvalósítást.

A kriya a laikus fogalmak szerint “tudatosságú cselekvés”. Az asanák, a pranayama, a meditaion és a mantrák teszik a személy tudatában minden cselekedete, álma, vágy és törekvés. Egy személy teljes mértékben élvezheti a Kriya jóga előnyeit, ha a test, az elme és a szív hajlandósága összhangban van a lélek azon szándékával, hogy tökéletes és tiszta legyen. Hagyományosan ez a jóga forma kapcsolódott vallási tevékenységekhez. Most azonban többnyire az egészségre gyakorolt ​​hatása miatt gyakorolják.
A jóga forma tartalmaz egy sor technikát, azaz “kriyas” -ot, amelyek 5 ágban vannak besorolva.

1. Kriya Hatha jóga:

A Kriya Hatha jóga az asanákkal foglalkozik, amelyek segítenek egy személynek mind a mentális, mind a fizikai relaxációban. A Kriya Hatha jóga alatt 18 asanás van.

Lásd még: Acro jóga előnyei

2. Kriya Kundalini Pranayama:

A Kriya Kundalini Pranayama segíti az energiát a test minden idegjében. Ennek középpontjában az idegrendszer tisztázása áll.

3. Kriya Dhyana jóga:

A Kriya Dhyana jóga segíti a koncentráció erejét. Segít a belső tudat és az ébrenlét tudat összekapcsolásában is.

Lásd még: Iyengar Yoga Asanas

4. Kriya Mantra Jóga:

A Kriya Mantra Yoga az intuíció, az értelem és a csakrák felébresztésére összpontosít. A mantrának az a célja, hogy segítsen felhalmozni nagy mennyiségű energiát.

5. Kriya Bhakti jóga:

A Kriya Bhakti Jóga segít megmozgatni a lelket, hogy elérje az isteni, az odaadó tevékenységek révén.

Lásd még: Isha Jóga Előnyök

Az asanák elvégzése előtt egyszerű lépéseket tehet a kényelem érdekében:

1. Üljön kényelmesen egy párnára vagy alacsony székletre, hogy a térd a medence szint alatt legyen.
2. A lótuszpozícióban (padmasana) célszerű a hüvelykujjával és mutatóujjával körbevágni, a másik ujja pedig egyenes.
3. Tartsa egyenesen a gerincét és nyugodjon meg.
4. Zárja be a szemét, és akár öt percet is vegyen el, hogy lazítsa meg testét és minden nagyobb izomcsoportot.
5. Pillantsd el az elmédet, ha egy gondolatra koncentrálsz. Még ha más gondolatok is előfordulnak neked, engedje át őket, és menjen vissza a gondolathoz, amelyre összpontosítani kíván.
6. Tegye ezt legalább 20 percig.
Íme néhány olyan asanás, amelynek előnyei vannak, hogy otthonában kényelmesen elvégezhesse azokat.

Lásd még: Jóga aszánok és előnyök

1. Kriya Vanakam Asanam (Kriya üdvözlő póz):

Kriya vanakam asana erősíti az alsó hátat, a gerincet és a vállakat. Ezt bármilyen korú ember gyakorolhatja. Aktiválja a koronaakrát. Ez a Kriya jóga első és alapvető asana.

1. Álljunk együtt a sarok és a lábujjak egymástól.
2. Dőljön le a padlóra, és hajtsa előre a fejét úgy, hogy a korona megérintse a padlót. Pihentesse a kezét mindkét oldalon.
3. Csatlakozzon a tenyeréhez együtt a fejed előtt imádságban.
4. Emelje fel enyhén a lábadat és énekeld a mantrát “Om Kriya Babaji Namah Aum”
5. Engedje le a lábát és térjen vissza az eredeti pozícióba.

2. Meenasanam (Hal pose):

Az asana segíti az emésztőrendszert azáltal, hogy megerősíti a gyomrot. Ezért a székrekedés csökken. A pajzsmirigy, mellékpajzsmirigy és mellékvese mirigyek stimulálják ezt a jóga. A gerinc megerősödik, és a nyaki problémák is csökkenthetők. Erősíti a tüdőt is; ezért az asztmás problémák gyógyíthatók.

1. Álljunk együtt a sarok és a lábujjak egymástól.
2. Üljön keresztre feszítve, jobb lábával a külső részen, és kezével fogja meg a lábujjaidat.
3. Ne hazudj anélkül, hogy elengeded a lábujjakat.
4. Hajtsa hátra, hogy a korona megérintse a padlót. Próbálj meg térdelni a padlóra, még tovább a hátsó ívet. Tartson ebben a pózban 16 lélegzetvételnél.
5. Most ülj le és hajolj előre, és érintsd meg a fejét a padlóhoz.
6. Hajtsa hátrafelé úgy, hogy a lábak megérintik a talajt a fej fölött.
7. Ismételje meg az utolsó két lépést legalább 10 alkalommal, és térjen vissza az eredeti pozícióba.

3. Pambu Asanam (Cobra Pose):

Úgy gondolják, hogy ez az asán gyógyítja a hátfájást. Ez eltávolítja a gázt a gyomorból és a belekből, ezáltal javítja az emésztési folyamatot és szabályozza a bélmozgásokat. Problémák, mint a vérnyomás, a menstruációs diszkomfort is kiküszöbölhető az asanával.

1. Álljunk együtt a sarok és a lábujjak egymástól.
2. Legyen feküdt a hasukon a kezeivel az oldalán.
3. Helyezze a tenyerét a vállak alatti padlóra.
4. A tenyerét erősen nyomja a földre, tolja fel a testét, fejjel a mennyezetre.
5. Hajtsa a hátat, és tartsa a kezét merőlegesen a talajra, és tovább tolja a törzsét. A könyöknek közel kell állnia a mellkashoz, és a medencenek a földön kell lennie.
6. Lassan engedje le a talajt, a fejet és a karokat.
7. Pihenjen és lassan térjen vissza a 2. lépéshez, majd az 1. lépéshez.

4. Amarntha Kokkuasanam (Üléses daru póz):

A gerincet a maximálisan megnyújtja az asanával. A gerincizomokat ez az asana is tinálja. Csípőn, combon és fenéken csökkentő hasi zsír csökkenthető. Segít a vérnyomás csökkentésében is.

1. Álljunk együtt a sarok és a lábujjak egymástól.
2. Most feküdjön a hátadon, karjaival az oldalán.
3. Húzza karjait a fej fölött a padlón.
4. Most ülj fel, próbálj meg nyújtani a kezed, hogy megérintse a lábfejet, óvatosan előre-hátra mozogjon. Ez megnyújtja a hátát.
5. Húzza a kezét a lábak fölé, vagy megragadja őket a bokákon, kiterjeszti a törzsét előre.
6. Menjen vissza a 3. lépésre, és ismételje meg a lépéseket 6-10 alkalommal.
7. Ezután lazítsa meg a karokat az oldalán.

A Kriya Yoga előnyei:

A Kriya jóga úgy tűnik, hogy csodákat tesz a következő egészségügyi feltételek miatt:

1. Hipertónia: A Kriya Yoga csökkenti a magas vérnyomást a betegeknél. Meg lehet figyelni a diastolés vérnyomás, a szérum karbamid és a plazma MDA jelentős csökkenését a Kriya jóga elvégzésében. A gyógyszertől eltérően a Kriya jóga csak magasabb értékeket hoz normál tartományba.

2. Depresszió: A kriya jógás légzés gyakorlata nagyon nyugtató ad-stimuláló hatást gyakorol az elme iránt. A szorongás és a depresszió nagymértékű csökkentésére van lehetőség. Kedvezően befolyásolja egy személy hangulatát is.

3. Stressz: A Kriya jóga gyakorlója javíthatja a fájdalom toleranciáját. Ez tehát segít a stressz leküzdésében.

Egy személy, aki rendszeresen gyakorolja a Kriya Yogát, képes lesz arra, hogy felszabadítsa magát minden negatívumtól, ami jobb embert teremtene neki.

Képek Forrás: Shutterstock, 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 11.