Mi a transzzsír és az élelmiszerek elkerülése? | Stílusok a LIfe-ben

Sok mítosz létezik, amelyet nemzedékről nemzedékre adtak át, és ezek közül az egyik, hogy a zsír nem jó a test számára. A zsír mindig eltűnt az étrendünkből. Mindig igyekeztünk minden tőlünk telhetőt megtenni, hogy elkerüljük a zsírt az ételeinkben, és tanácsot adunk másoknak, hogy ugyanezt tegyék. A zsír tényleg olyan rossz?

A transzzsír értelme?

A transzzsír úgynevezett “rossz” koleszterin, amely súlyos károkat okozhat a testednek. Először meg kell értenünk a zsírt az ételeinkben. A zsír egy nagy család, amely telített zsírokat, telítetlen zsírokat, egyszeresen telítetlen zsírokat, érdeklődésre számot tartó zsírokat, többszörösen telítetlen zsírokat, omega zsírsavakat és végül transzzsírokat tartalmaz.

A transzzsír egy telítetlen zsírfajta, telített zsír jellemzőivel és működésével. Két fajta transzzsír van. Mesterségesen készült és természetesen megtalálható. A természetben előforduló transzzsír általában az állatok hasa és az ezekből az állatokból készült élelmiszerekben található. A mesterséges transz zsírt a feldolgozott élelmiszer-ipari ágazatok hozták létre, ahol a növényi olajat hidrogénnel infundálják. Ezek az élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek és a feldolgozott hús.

Többet látni: Ételek, amelyek a hastáncot zsírosítják

A transzzsír nem jó zsír, és számos módon befolyásolhatja egészségünket. A koleszterin szintjét a rossz koleszterinszint növelésével és a jó koleszterinszint csökkenésével érinti. Ez eltömítheti az artériákat, és szívrohamokat okozhat az ora paralyticus stroke-ban. A 2-es típusú cukorbetegség másik oka a túlzott transzzsírnak az étrendünkben.

Annak ellenére, hogy ismerik a transzzsír nemkívánatos hatásait, a legtöbb élelmiszeripar használja, mert sokkal költséghatékonyabb, mint a tiszta zsír. Ez lehetővé teszi, hogy a termék hosszú ideig tartson az ideális textúrával és a kiváló ízléssel. Kezdetben csak a feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerek tartalmaztak transzzsírt. Használata azonban gyors élelmiszeripari ízületekbe is beszivárgott. Az olyan országok, mint Dánia, USA, stb. Nagymértékben korlátozzák a transzzsír felhasználását.

Annak ellenére, hogy az emberek tisztában vannak mellékhatásukkal, még mindig nagy mennyiségű transzzsírral vásárolnak élelmiszereket. A korai években az emberek nem tudtak a transzzsírról és annak az emberi testben kifejtett hatásairól. Az FDA nem támogatja a transzzsír fogyasztását. Az ételek és az eltarthatóság miatt az emberek el vannak ragadva az ételektől. Fontos, hogy óvakodjunk attól, amit fogyasztunk, mert súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Egyes szakértők szerint korlátozni kell a hidrogénezett növényi olajokat tartalmazó élelmiszerek bevitelét, és az ilyen transzzsír tartalmú élelmiszereket olyan helyre kell cserélni, amelyek mono-telített zsírokat és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Annak érdekében, hogy nyomon követhesse a felmerülő transzzsírtartalmat, érdemes felismerni a táplálkozási értéket és a feldolgozott élelmiszerekben felhasznált összetevőket.

A transzzsír forrása:

Ezt eredetileg kis állatokban találták állati eredetű élelmiszertermékekben. A transzzsír egyik legfontosabb forrása a növényi erjesztő. Valójában a fűszállító állatok, mint a tehenek, bivalyok, szarvasok és kecskék ugyanolyan baromfiállatokkal összehasonlítva azt mutatják, hogy a gabonafélék, mint a csirkék és a kacsa kevésbé transzzsírsavas,.

Többet látni: Gyakorlat a hasi zsír csökkentésére

Mennyire hatékonyak a transzzsírsavak?

A transzzsír eredetileg az ételeinkbe került, hogy növeljük az eltarthatóságukat. Bár “ez a legrosszabb lehetséges zsírfajta”, sokan közülük nem tudják, hogy az ajánlott étrend jelentős mennyiségű transzzsírt tartalmaz. Tény, hogy naponta fogyasztunk valamilyen transz-zsírt vagy a másikat. Mindenesetre semmi okunk sincs, mert a testünknek mindenkinek szüksége van mindazokra, amelyek még egészségtelennek is tűnnek. Így a transzzsír egy kis része jó, mivel segít nekünk a krónikus betegségek leküzdésében. Még akkor is, a transzzsírsavak továbbra is az egyik legkevésbé ajánlott fogyasztási tápanyag.

A transzzsír hatásai:

Most van jó koleszterin és rossz koleszterin a szervezetünkben. A transz-zsír csökkenti a jó koleszterinszintet, ami a HDL vagy a nagy sűrűségű lipoprotein szintje, és növeli azt a rosszat, amely alacsony sűrűségű lipoprotein, más néven LDL. Az LDL-szint emelkedése azt eredményezi, hogy szívbetegségek, például szívelégtelenség, szívroham, hajó torlódás, eltömődött artériák és érrendszeri akadályok, és sok más zavar.

Azonban a transzzsír leggyakoribb hatása az elhízás vagy a túlzott súlygyarapodás. A transzzsír felhasználása nagyobb súlyt nyer, mint bármely más zsíros tápanyag. A hasi terület körül elosztják az összes testzsírszövetet, és ez az atherosclerosis vagy gyulladás oka is lehet. Sajnos ez elkerülhetetlen, mivel a számos termék transzzsírsavat tartalmaz.

Többet látni: Hogyan lehet meggyújtani a makacs kövér húst

Trans-zsírok Élelmiszerek elkerülése:

A transzzsír nem teljesen elutasítható a testünkből, de amit megtehetünk, az az irányítás, és az egészségünk kedvéért tartalmazhatjuk őket. Amíg nem tudjuk elkerülni mindezt, kiegyensúlyozhatjuk azt, amit eszünk. Itt van az ételek, amelyek tartalmazzák a transzzsírsavat:

A rozsdás ételek vagy a gyorsételek, mint a sült csirke, a sült krumpli, a pizza nagy mennyiségű transz zsírt tartalmaz.

A feldolgozott élelmiszerek, mint a csipek, a mikrohullámú pattogatott kukorica, a mesterségesen ízesített italok, a burger pástétomok, a csomagolt húst használják a transzzsírra, hogy növeljék az eltarthatóságukat.

A tej és cukrászsütemények, mint a sajt és a margarin, a csokoládé, a sütemények, a krémek és a fagylaltok, a kekszek és a kekszek, a fagylaltok stb..

Ez a lista napi élelmiszertermékeink több mint felét tartalmazza, így nem teheti át teljesen az élelmiszerüzletlistájáról. Amit tehetünk, összehasonlítjuk és megnézzük, mely termékeknek van kisebb transzzsírja, és attól függően, hogy eldönthetjük,.

Hogyan lehet megszabadulni a transzzsírtól a testből:

A legtöbb, amit eszünk, a transzzsír tartalmú élelmiszerek listáján szerepel. Most a kérdés az, hogy “ha nem tudjuk elkerülni, hogyan kerülhetjük el, hogy megszabaduljunk tőle?” Íme néhány módja annak, hogy eltávolíthatja a transzzsírt a szervezetből:

• Fontos, hogy elolvassa az élelmiszer csomagok címkéit, hogy megértse a transzzsír szintjét. Kezdje el elkerülni a transzzsírsavtartalmú ételeket, és válasszon az egészséges alternatívákhoz.
• Keressen olyan címkéket az élelmiszereken, mint a “rövidítés” vagy “részlegesen hidrogénezve”. Ezek mesterségesen létrejött transzzsírok, amelyek sokkal károsabbak az egészségre
• Szigorúan kötelezzék el egy étrendi tervet egy hétre, amely során elkerüljük az összes transz-zsír és hidrogénezett olaj ételt.
• Növelje a szálbevitelt, hogy megköti a zsírokat a testében, és engedje fel őket.
• Igyál sok folyadékot és gyümölcslevet, mint a sárgarépa, hogy segítsen a zsír felszabadításában.
• Ne felejtse el korán reggel bevenni az első csésze meleg citromvizet, hogy megtisztítsa a testét
• Váltsunk át a bioélelmiszerekre, amennyire csak lehetséges. Így csökkentheti a transzzsír bevitelét.

List of Foods eltávolítani Trans zsír a testből

Chalk ki a diéta tervet, és tartalmazza a következő élelmiszereket, hogy távolítsa el a transz zsír a testből:

1. Meleg citromvíz: tisztítja a májat és méregteleníti a szervezetet. Óvatosan öblítse ki a testzsírt.
2. Enzim gazdag étel: Az enzimgazdag élelmiszerek, például az avokádó, bizonyos összetevőket tartalmaznak, amelyek segitik a zsír lebomlását és fokozzák az anyagcserét.
3. Nyers vagy párolt zöldségek: egészséges saláta vagy nyers vagy párolt zöldségek segítenek megfékezni a transzzsírságot és megakadályozni a székrekedést.
4. Fiber Rich food: Élelmiszerek, mint az egész gabonák, Az almák gazdag rostokban, amelyek segítik a zsírokat és felszabadítják őket a rendszerből
5. Rengeteg víz: A víz a legjobb forrása a transzzsír eltávolítására. A víz hígíthatja a zsíros összetevőket, és kiöblítheti őket a testből.
6. Zöld tea: Antioxidánsokban gazdag, a zöld tea csodálatosan működik a testzsír eltávolításában. Méregteleníti a szervezetet és csökkenti a koleszterin szintjét,

A transzzsírra vonatkozó legfontosabb tényeket mutattuk be, honnan származik, az elsődleges összetevők, milyen élelmiszerek tartalmazzák a legtöbbet, az egészségre gyakorolt ​​hatásukat, és hogyan helyettesítik, valamint megszabadulnak a szervezetétől.