Padmasana jóga (Lotus Pose) – lépések és előnyei | Stílusok az életben

A test, az elme és a lélek sok energiát igényel napi futtatáshoz. Mindenképpen csak a körülmények áldozatai vagyunk, különösen a balesetek esetén. A balesetek itt, amelyekről beszélünk, azok, amelyek a testet, az elmét és a lelket nagymértékben érintik.

Például a patkány életet vívott életben, nem engedte meg, hogy megfelelően kezeljük a testünket. Ez akkor vezet a bennünk lévő csakrák diszharmóniájához. Amikor a csakrák nincsenek összehangolva egymással, akkor általában mentálisan kiegyensúlyozatlanok és fizikailag betegek.

Ezért fontos, hogy ne csak a testedet, hanem az elmét is gyakorolja. Évszázadokon keresztül a jóga művészete és tudománya sok embert segített a világon. Nem kell órákat töltenie az edzőteremben, és megtanulja a jógát mindennapi életében. Fél óra a leginkább nappal, reggel, délben vagy éjszaka több mint elég.

A szakértők a jóga és az asanák segítségével is segíthetnek eltávolítani a betegségeket és a betegségeket, néha orvosi beavatkozás nélkül vagy a kés alatt is. Vessünk egy pillantást egy nagyon népszerű, de hatékony asana, a padmasana jóga ma!!

A Padmasana jóga (Lotus Pose):

A Lotus pózként is ismert, a Padmasana valóban olyan cselekmény, amely az elmédet, a testet és a lelket szeretettel bíztatja. Olvasson tovább és tanuljon meg többet, ez egy olyan pozíció, amely milliókat segített, és biztosak vagyunk abban, hogy ez is segít.

További információ a Padmasana Jóga:

A szanszkrit esetében a “Padmam” lótusz. Ezért a padmasana a lótuszpálma. A póz nagyon népszerű és klasszikus jóga póz, és a közösségen kívül is híres. Bár ez a pálma egy alapvető meditációs testhelyzetnek tekinthető, a padmasana nagyon nehéz, hiszen kétoldalú póz, ami azt jelenti, hogy mindkét rész, ebben az esetben a lábak, csomópontok vagy átkeltek. Ez jó gyakorlatot követ el.

Hogyan kell csinálni Padmasana jóga (Lotus Pose) – lépések és előnyei:

Ez az útmutató segít megismerni a padmasana jóga lépéseit, és előnyei, módosításai, óvintézkedései és tippjei a kezdőknek, változatokkal együtt képeket.

Padmasana jóga lépések:

Padmasana elég nehéz asana. Ezért ideális az előkészítő asanák, mint például a Pigeon póz vagy a Pillangó póz, mielőtt ezt az asana.

1. Kezdjünk úgy, hogy egy kereszt lábú testtartással ülünk, jobb lábával balra keresztezzük. Győződjön meg róla, hogy csípője magasabb, mint a térd.

2. A kezed segítségével vigye jobb lábát a bal combra úgy, hogy a fenébe érjen a csípőízület.

3. Most meg kell fordítanod a lábad talpát, hosszabbodni a bokádon keresztül.

4. Miután kényelmes volt ebben a helyzetben, hozza bal lábát a jobb combra, a sarokkal érintve a csípőízületet,.

5. Finoman nyomd le a bokádat a combjaidra. Most nyúljon ki a perineum alapjától egészen a gerinc hosszáig, teljes energiával egy időben.

Most helyezze a kezét a térdre. És tedd az ujjaidat a jnana mudra-hoz, azaz a hüvelyk és a mutatóujj kört alkotva, és az ujjak többi része kiterjedt.

7. Tartson ebben a helyzetben egy ideig, mély lélegzetet vesz, amennyire csak lehetséges.

8. Abban az esetben, ha bármilyen nehézséget vagy zsibbadó érzést tapasztal, azonnal lépjen vissza az eredeti pozícióba.

9. Amíg gyakorolsz, ne feledje el, hogy váltakozik az ólom lábával minden alkalommal, amikor erre a pózra jut.

Padmasana (Lotus Pose) Előnyök:

A Padmasana fizikai előnyei (Yoga Lotus Pose):

1. A padmasana jóga az egyik legfejlettebb csípőnyílású asán, és az egyik alapvető meditációs testhelyzet, ezért megnyugtatja az agyat.
2. Az asana segíti a boka ízületeket az épület erejében és rugalmasságában.
3. lótusz pórus segít a gerinc, a has, a medence és a húgyhólyag stimulálásában.
4. Az asana segít megnyújtani a térdeket és a bokákat.

A Padmasana terápiás előnyei (Jóga Lotus Pose):

1. Az irakiás emberek élvezhetik ezt az asanát.
2. A menstruációs diszkomfortot tapasztaló nők megkönnyebbülhetnek az asanával.
3. A Padmasana jóga az összes betegség “pusztítója” a hagyományos szövegekben.
4. A terhes nők ezt az asanát egészen a végéig gyakorolhatják, hogy megkönnyítsék a gyermek születését.

Többet látni: Matsyasana Hal Pose

A Padmasana módosítása (Jóga Lotus Pose):

A padmasana teljes végrehajtása előtt egy ardha padmasana-val kezdődhet, ahol az ardha fél. Az ardha padmasana elvégzéséhez kövesse az alábbi lépéseket:

1. Miután az ólom lábát helyére helyezte, csúsztassa az alsó lábát a vezető láb alatt. A lábnak meg kell felelnie a másik csípő külső oldalának.

2. Ha ezt teszi, ha a felső térd térde nem érintkezik a padlóval, akkor használjon vastagabb hajtogatott takarót.

3. Végezze el ezt az asanát, mindkét lábbal váltakozva minden egyes alkalommal, minden egyes gyakorlat során.

Használhat habszivacsot vagy összecsukott takarót az ülés alatt, hogy extra magasságot érjen el a csípőben.

Óvintézkedések Padmasana (Yoga Lotus Pose) számára:

1. Ez az asana nem alkalmas azok számára, akik fájdalmat vagy szorongást tapasztalnak térdekében, bokájában vagy csípőízületében. Mindazonáltal ezt az asana-t a szakértővel folytatott konzultációt követően módosíthatja.

2. Nem alkalmas olyan személyeknél, akiknél a térd sérülése vagy a boka sérülése történt.

3. A Padmasana egy nagyon fejlett póz, és nagyon ajánlott, hogy ez egy tréner segítségével történjen, mielőtt egyedül csinálná.

Tippek kezdőknek:

A felmelegedés során az idő nagy részében a külső boka gyakran túlfeszített. Annak érdekében, hogy kiegyenlítse a két bokát, megpróbálhatja átengedni a láb belső peremét a kar fölött. Győződjön meg róla, hogy a belső és a külső bokákat még akkor is megtartja, amikor megpróbálja átviselni a lábát az ellenkező ágyékra.

Többet látni: Hegyi Tadasana

Előkészítő és nyomon követő pózok:

A padmasana előkészítő pózai baddha konasana, virasana, janu sirsasana.
A nyomon követés az adho mukha svanasana, supta padangusthasana.

Néhány további részletek a Padmasana Jóga testtartás:

Amikor már említettük a padmasana előnyöket, most még egy kicsit tovább növeljük ismereteinket a nagyon jó yoga-testtartásról. Ez persze a leggyakoribb testtartás, ha valaki meg akar meditálni. Ennek jelentése, ahogy korábban már említettük, természetesen a lótuszos testtartás. Ez azért van, mert amíg ezt a testtartást végezzük, a lábaink olyan helyzetben vannak, ami lótusz alapja. Ez az úgynevezett “kamalasana”. Ennek a névnek nagyon határozott oka az, hogy a lótuszvirág hindi nyelven is “kamal” néven ismert. Ez megnyugtatja a testet, és megnyugtatja az elmét, hogy készen álljon meditálni.

Azok számára, akik folyamatosan dolgoznak, a padmasana előnyei talán egy kicsit nehéz nekik egész nap. Normális, ha rossz helyzetben van, ha hosszú órákban egyetlen pozícióban ül. A szomorú rész az, hogy a padmasana jóga nem végezhető munkahelyeken, amikor csak akar. A csere, amit általában megtehetsz, nyújtsd a lábadat, majd óramutatóval és óramutató járásával ellentétes irányba mozdítsd. Több, mint még jobb, ha szünetet tart rövid időn belül, majd sétáljon a padlón, hogy nyújtsa a hátát, és lazítsa meg a fix pozíciót.

A padmasana jóga lépéseit követően a légzés is szabályozható, és megnyugtatja a stresszt. Ez általában egy általános edzés a test számára, de nem érzed magad törést. Nem helyes azt hinni, hogy a padmasana jóga az egyetlen megoldás mindenféle probléma esetén. Legjobb, ha alaposan áttanulmányozod a jógát, ahol egymás után több lépést tehetsz a legjobb eredmény érdekében. Nem lehet minden hasznot szerezni anélkül, hogy valamilyen fajta törzset helyeznének el a testre, és így a padmasana csak egy részét.

Jóga általában a legjobb módja annak, hogy megoldja a fizikai, valamint a mentális kérdések, amelyek a stressz miatt fordulnak elő. Hasonlóképpen a padmasana előnyei a legjobbak között vannak, és azonnal el kell kezdeni a gyakorlást.

Többet látni: Bhujangasana lépések és előnyök