Salamba Sirsasana – Hogyan kell csinálni és azok előnyeit Stílusok az életben

A Salamba Sirsasana vagy a Támogatott Headstand egy olyan jóga álláspont, amely a legalkalmasabb egy olyan személy számára, aki a jóga közepes szintjén érkezett meg. A “Salamba Sirsasana” kifejezés két szanszkrit szóból áll: “Salamba”, amely “támogatva” és “Sirsa” kifejezést jelöli,.

Hogyan kell Salamba Sirsasana és előnyei:

1. A póz:

• Kezdje a Balasana-ban (Child’s Pose). Pihenjen a fejeden egy szőnyegen vagy egy takarón.
• Ezután ültess a padlóra és fogd össze a kezed. Helyezze a fejedet ujjaid közepére, és tegye le alsó karjait a talajra / matracra.
• Belégzés közben hagyja el a padlót, és mozdítsa el a lábát, hogy közelebb legyenek a fejedhez. A sarkának felfelé kell mutatnia, és nyomja a váll csontjait a hátába.
• A kilégzéskor emelje fel a lábát a padlóra merőlegesen, és tartsa a combjait kissé kicsit bensőlegesen, amíg ezt megteszi.
• Nyomja szilárdan a farokcsontját a medence lábához. Ne görbítsd hátat.
• Feszítse fel a lábadat felfelé.
• Ez a testtartás kb. 10 másodpercig tarthat, vagy többet támaszkodva a vigasz szintjére.
• Hagyja ezt a testtartást légzéssel, és garantálja, hogy mindkét lábad időközben érintse meg a padlót.

Többet látni: Galamb Pose a kezdőknek

2. Óvintézkedések:

• Ne próbálja meg ezt az álláspontot arra az esélyre, hogy hátrányos vagy nyaki fájdalma van, az agyi fájdalmak kóros hatásait tapasztalja, magas vérnyomása vagy alacsony pulzusa vagy aktuális szívállapot.
• Ezt a testtartást nem szabad menstruáció alatt végrehajtani.
• Nem véletlen, hogy ezt a státuszt terhesség alatt gyakoroljuk, hacsak nem vagy természetes és nagyon sikerült ezt a testtartást végezni a terhesség előtt.

Többet látni: Salamba Sarvangasana Pose

3. Kezdõ Tipp:

A kezdőcsúcs a Támogatott Headstand számára magában foglalja azt is, hogy ezt a testet a falnak megfelelően gyakorolják. Ez elhanyagolja a tanuló nyakát és fejét.

4. Előnyök:

• Erősíti az egész testet.
• Az izom erőt és emellett a lábakat is hangosítja.
• Engedélyezi az érzékelési rendszert.
• Ez feljogosítja az agyalapi mirigyeket és a tobozmirigyeket.
• Erősíti a tüdőt.
• Javítja a felszívódást.
• Megerősíti a gerincet, a karokat és a lábakat.
• Azt is szolgálja, hogy megnyugtassa a menopauza tüneteit is.
• Meg tudja nyugtatni a folyadék fejlődését a lábakban és lábakban.
• Az álláspont lehetővé teszi, hogy a vér áramlik az elmebe.
• Javító alkalmazások:

én. Ez a helyzet segíthet számos olyan betegség kezelésében, mint az agyi fájdalmak, alvászavarok, asztma, cukorbetegség, táplálék láz, sinusitis, feszültség és alváshiány.

ii. Segíthet a szállítás és az abszorpció fokozásában.

iii. Szintén csökkenti a stresszt és a laza nyomorultságot.

iv. Ezenkívül a szervezet különböző részeihez kapcsolódó problémák kezelésére szolgál, például a máj, a regeneratív szervek, a gyomor, a vesék és a bél.

v. A menopauza mellékhatásai ennek a testtartásnak köszönhetően megnyugodnak.

vi. Olyan problémák kezelésére szolgál, mint a mandulagyulladás, a rossz lehelet, a szívdobogás, a közönséges hideg és ezenkívül a könyörtelen köhögés.

vii. Segít fordítani a memória-szerencsétlenség és a nyugalmi állapot hatásait is.

viii. Azt is szolgálja, hogy világos és mentális tudatosságot építsen.

Többet látni: Salabhasana

5. Változatok:

A Támogatott Headstand fajtái magukban foglalják az Eka Pada Sirsasana nevű fajta (lábfej mögött). A bal lábad ebben a helyzetben merőlegesnek kell lennie, és a jobb lábadnak párhuzamosnak kell lennie a talajjal. Tartsa a két ülő csontot együtt, és utána kezdjen elfordulni a csípőből, szem előtt tartva a végső célt, hogy a jobb lábát egy nem tisztán helyzetbe fordítsa. Tartsa ezt a pozíciót kb. 10-30 másodpercig. Fordítsa vissza a jobb lábat a merőleges helyzetbe, és utána próbálja meg a fenti lépéseket a másik lábhoz.

Image Source: Záróállomány