Top 8 B-vitamin Élelmiszer a haj növekedéséhez Stílusok az életben

Tudja, hogy a b-vitamin a haj növekedését? Ha nem, akkor ez a cikk az Ön számára. Ha hosszú és erős hajat szeretne, akkor növelje a napi étrendet, és tartalmazza a B-vitamint. A B-vitamin jelentős szerepet játszik a körmök fejlődésében, a bőrsejt-transzformációban és a szőrnövekedésben. Ha szőrszálasodást szenved, akkor nagyon fontos, hogy a B vitamint gazdag ételeket használj a haj egészségére. Ezért ma ebben a cikkben elmondunk néhány B-vitamin ételnek, amely segít a haj növekedésében.

A hajhullás a B-vitamin hiányának egyik tünete. Számos olyan B-vitamin van, amely előnyös a szélsőséges hajhullás megszüntetésében. A B3 vagy Niacin, B5 vagy Pantoténsav, a B6 vagy a piridoxin, a B7 vagy a Biotin, a B8 vagy az Inositol és a B12.

A legjobb B-vitamin élelmiszerek haj növekedéséhez:

Most itt adunk egy listát a különböző, gazdag b-vitaminokról a haj növekedésére. Ezek a következők;

Többet látni: Aminosavak a hajhoz

1. B2 vagy Riboflavin Rich Foods:

Növelje a dúsított teljes kiőrlésű termékeket, a spárgát, a brokkolit, a gombákat és a leveles zöldségeket, a magokat, például a kölest és a rendszert, hogy elegendő B2-vitamint kapjon a haj növekedéséhez.

2. B3-vitamin vagy Niacin Rich Foods:

A legfontosabb élelmiszerek, amelyekből a niacin származik: hal, marhahús, marhahús, cékla, napraforgómag és földimogyoró. Ezek az ételek segítenek megakadályozni a hajhullást és elősegítik a haj növekedését.

3. B5-vitamin vagy pantoténsav-gazdag ételek:

Megállítja a hajhullást, és meggátolja a szürke elfordulását. Az egész szemek, szinte minden hús és tojássárgája mindegyike a B5 jó alapja. A pantoténsav kiváló forrása kukoricát, hüvelyeseket, káposzta, brokkoli, karfiol, gabonafélék, tojássárgája, csirke, lencse, lazac és homár.

Többet látni: Az Aloe Vera gél hajápolásának előnyei

4. B6-vitamin vagy piridoxin gazdag táplálék:

A megfelelő B6 vitamin előnyös tulajdonságai miatt a hajhagyma megfelelő oxigént kap, és támogatja őket egészséges, egészséges hajat ápolására. Egyebek enni az olyan ételeket, mint a csicseriborsó, a sertéshús, a hummus, a banán, a zöldborsó és a spárga, a paprika lima bab, a pisztácia, a sült burgonya, a brokkoli, a garbanzo bab, a lazac, a nyers fokhagyma, az avokádó és a görögdinnye. csirke, sertés, marhahús, tőkehal, snapper, pisztráng, laposhal és búza kenyér.

5. B7-vitamin vagy biotin gazdag ételek:

Jó a haj növekedését, és elkerüli a hajtörést, ami elengedhetetlen a hosszú szőrszálak növekedéséhez. A friss zöldségek, mint a karfiol, a sárgarépa és a hagyma, a biotin jó forrása. A lazac és a máj a biotin más kiemelkedő bázisai. Banán, mandula, svájci tejszín, gabonafélék (élesztő) és laposhal.

6. Inozitol vagy B8-vitamin Rich Foods:

Támogatja a tüszők egészségét, elkerülheti a túlzott hajhullást és a hajhullást. A sörélesztő, a citrusfélék, mint a narancs és a citrom, valamint az egész gabonák ironikus alapjai ennek a létfontosságú vitaminnak.

7. B12-vitamin gazdag ételek:

A B12 kiegészítő vitamin, amely elengedhetetlen a haj növekedéséhez. A B12-vitamin egyenletesen táplálja a hajat, és az igazi hajszálak egy része nem csak a tüszők. A B12 hiányos emberek hajhullást vagy hajhullást tapasztalnak. A B12-et lefedő ételek közé tartozik a csirke, a hal, a pulyka, a marha- és a sertéshús, a sonka és a legtöbb tejtermék. Feldolgozatlan sajt, tej, tojás, sőt joghurt és növények, például alga és hínár, valamint dúsított svájci sajt és alacsony zsírtartalmú tej.

Többet látni: Burgonya lé a haj növekedéséhez

8. B9-vitamin vagy folsavos gazdag ételek:

Ez egyike a B komplex vitaminoknak és a vörösvérsejt-termelést támogató szereknek. Hatékony szerepet játszik a haj növekedésében is. Az olyan ételeket, mint a borsó, a lencse, a zöld, a zöldség, a kollard zöld, a sárgadinnye, a spárga, a cékla és a papaya,.

Tehát mindezek a B-vitamin szőrtelenítő élelmiszerek. Remélem, tetszik ez a cikk, és érdekesnek és informatívnak találja. Kap egy egészséges hajat!

Image Source: 1

Mentés