Top 9 Brain Gym gyakorlatok egy jobb elme számára |

A Brain Gym egy egyszerű sorozatot tartalmaz, amelyek segítenek az agy működésének élesebbé és jobbá. Biztosak benne, és dinamikus változásokat hoznak személyiségében. A mozgások nagyon egyszerűek és nagyon hatékonyak egyidejűleg. Segít abban, hogy jobb döntéseket hozzon az életben, különösen akkor, ha nehéz időkben halad. Az agytorna gyakorlatok összefoglalóját a következő néhány bekezdésben soroltuk fel.

Az agytrénis gyakorlatok egy jobb elme számára:

Itt van a 9 legjobb agyi edzésünk a jobb elme és test érdekében.

Belly Breathing:

Tegye a kezét a hasra. Exhale a szájon keresztül, amíg a tüdeje teljesen kiürül. Most lélegezz be, mintha léggömböt töltenél fel. Ezután lassan lélegezzen ki. Csináld ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal. Ez növeli az energiaszintjét és javítja a központi idegrendszert.

Többet látni: Vestibuláris gyakorlatok

Agy gombok:

Tegye egyik kezét a köldökre. Próbálja meg érezni az üreges területeket a kulcscsont alatt a hüvelykujjával és ujjaival a másik kezével. Távolítsa el ezt a területet kb. 30 másodpercig egy percig balról jobbra nézve. Ez javítja az olvasási szokásait, valamint az írás és a beszédkészségedet.

Cook’s Hook-Up:

Ülj le először a székre. Tartsa a bal bokáját a jobb térd tetején. Tartsa a bal bokáját a jobb kezével. Tartsa a jobb lábát a jobb kezével. Amikor belélegzik, tartsa a nyelvét a szád tetején. Ahogy kilélegezni kezdesz, lazíts a nyelvedre. Csukja be a szemét és tartsa a helyzetet négy-nyolc lélegzetvételnél. Ez javítani fogja önbecsülését és megerősítené Önt.

Cross Crawl:

A kereszt feltérképezéséhez állj fel és menj a helyedre. Alternatív helyezze mindkét kezét az ellenkező térdre, mint te. Lazítson, miközben lélegzik, és folytatódik körülbelül négy-nyolc lélegzetet. Ez a gyakorlat elképesztő azok számára, akik szeretnék javítani a memóriájukat, olvasásukat, írásukat, tanulási készségüket.

Többet látni: Rugalmassági gyakorlatok férfiak számára

Energia ásítás:

Amikor ásítasz, nyomd meg az egyes ujjak ujjait az arcodon lévő szűk helyekre. Legyen nyugodt és hallható ásító hang. Ismételje meg ezt három-négy alkalommal. Javítja a kreativitás szintjét, felszabadítja az összes feszültséget és megkönnyíti a kifejezéseket.

Nyak Rolls:

Ahogy mély lélegzést élvez, lazítsa meg a vállát, és a fejét az elejére dobja. Csukja be a szemét nagyon lassan, és tekerje fejét oldalról a másikra. Csinálj kis köröket az orrodhoz, és most lazítsd a fejedet. Tegyük háromszor, hogy javítsuk a légzésedet.

Szóköz gombok:

Az űrgombokra helyezze mindkét ujját a felső ajkak fölé. Helyezze másik kezét az alsó hátoldalára, és ujjait érintse meg a köröm csontját. Lélegezz mélyen és nézzen a mennyezet felé. Most pedig engedje le a tekintetét, és ismét felnézzen a mennyezetre. Csináld ezt három-négy alkalommal, és hagyd, hogy a tested lazítson.

Gondolkodó sapka:

Helyezze a kezét minden fül tetejére. Most csavarja le a fül külső részeinek ívelt részeit. Tegye ezt egészen a fülektől a fenékig. Ismételje meg három-négy alkalommal. Ez javítja a gondolkodási készségeket, a hallási képességét és a koncentráció szintjét.

Többet látni: Gyakorlatok a scoliosis kezelésére

Hét perc dallam:

A Seven Minute Tune Up egy jó sorozat agygyakorlatokból áll, amelyeket minden reggel meg kell tennie. Ez növeli az energiát, és segít Önnek abban, hogy minden napi tevékenységében jobban működjön és teljesítsen. Ezeket a gyakorlatokat bármikor megteheti, amikor csak energiát nyer.

Képek Forrás: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.