Top 9 egészséges étel a terhes nők számára Stílusok az életben

A terhesség az egyik legjobb életszakasz egy nő életében, de ez is kritikus, mivel magában foglalja a baba fejlődését és növekedését. Ez nagyon fontos, hogy egy nő enni a megfelelő ételeket annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő eredményeket érjenek el az értékes örömkötegben. Ha egyrészt vannak olyan élelmiszerek, amelyeket teljesen el kell kerülniük; vannak olyanok, amelyek a terhes nők kategóriájába tartoznak. Annak érdekében, hogy részletes ötleteket kaphasson azokról az élelmiszerekről, amelyeket a napi rutinokba illeszthet, ez az útmutató segít jól. Ellenőrizze őket, és válasszon a kombináció 2-3 élelmiszerek kiváló eredményeket.

Többet látni: Tippek a terhességhez

Élelmiszerek enni a terhesség alatt:

Nézzük meg, melyik a legjobb és legjobb étel tippje a terhes hölgynek a terhesség alatt.

1. Teljes gabonafélék:

A terhes nők egyik legjobb ételeiént a teljes kiőrlésű gabonát a szervezet által igényelt folsav és vas igényei enyhítik, ezúttal nagyon magas szálas szintet is. A legjobb eredmény érdekében a napi ételeket tartalmazó zabliszt, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér és teljes kiőrlésű tészta.

2.Yogurt:

Az alacsony zsírtartalmú és sovány joghurt egy másik egészséges étel, amelyet a terhesség alatt kell bevenni. Magas kalciumszint és több mint tej. Fehérjékben is gazdagodik. Mindig kombinálhatja más élelmiszerekkel, hogy kiváló eredményeket érjen el.

3. Bogyók:

A C-vitamin, a rost, a folsav és a kálium néhány alapvető tápanyag, amelyek a bogyók biztosítják a testet, így tökéletesek a terhesség alatt. Ez minden lehet a szamócától az áfonyától, a málna és a szeder. Próbáld meg összeolvasztani a gabona reggelivel a legjobb eredmény érdekében.

Többet látni: Hogyan ellenőrizni kell a vérnyomást a terhesség alatt?

4. Gyümölcsök és zöldségek:

Ez egy olyan gyümölcscsoport, amely nem hasonlítható össze a magas tápanyagok és a rostok tekintetében. Ez ideális étel a terhes nők számára, és kiegyensúlyozott mennyiségű tápanyagot igényel. Körülbelül 3 zöld és szezonális zöldség és 2 gyümölcs kell feltétlenül része a rend. Fontos a növekvő bébi sejtek növekedéséhez, szeméhez, bőréhez és csontjaihoz.

5. Tojás:

Nem csak nagyon gazdag fehérje és az egyik legjobb táplálkozási táplálék, a tojás minden ember számára kötelező, beleértve a terhes nőket is. Ezenkívül biztosítja a csecsemő által a fejlesztéshez szükséges aminosavakat. Rengeteg vitamin és ásványi anyag is létezik. A kolin fontos tápanyag, amelyet a tojások biztosítanak, és amely a baba növekedéséhez szükséges. A csonka vagy nyers tojás azonban nem előnyös.

6. Lazac:

A megfelelő agy és a szem fejlődése a gyermek, az omega zsírsav-3 savak szükséges tápanyagot, hogy jelen van a lazac jó mennyiségben. B vitamint és fehérjét is biztosít a szervezetnek. Alacsony a higany szintje a többi halhoz képest. A heti étrendet 1-2 alkalommal is bevonhatja.

7. Bab:

A fehérje és rost biztosítása mellett a babok jó minőségű vasat, cinket, folsavat és kalciumot tartalmaznak. Függetlenül attól, hogy milyen babot választott, tökéletes táplálék a baba belsejében lévő baba számára. Hozzáadhatja őket különböző ételekhez a nap folyamán a kiváló eredmény érdekében.

8. Vörös hús:

A vas és a vitaminok teljesítéséhez a vörös hús tökéletes táplálékot nyújt a terhes nők számára. Szerves húst azonban fel kell használni. Omega zsírsavakat is tartalmaz. Ez segít a gyermek agy fejlődésében.

Többet látni: A kiwi gyümölcs előnyei a terhesség alatt

9. Víz:

A víz az egyik legfontosabb szempont az étrend és a terhes nők számára. A tinta teljes, és biztosítja, hogy ne legyen éhségcsillapítás, valamint a rendszer tisztítása a toxinoktól. Ez szabályozza a test funkcióit a sima terhességi utazáshoz. Vegyen 8-10 pohár vizet más egészséges folyadékok mellett, mint a friss gyümölcslevek és a zöld tea.

Terhesség hölgyek, győződjön meg arról, hogy elkezdi a diétát a fenti élelmiszerek, amelyek biztosan segít tartani Önt és a baba egészséges.

Képek Forrás: Záróállomány