Hogyan lehet megszabadulni a víz súlyától

A víz súlya a testből visszatartja a vizet, és sok mindent okozhat. A testtömeg körülbelül 70 százalékát teszi ki a víz, és a legtöbb szervet, izmot és vért tünteti fel. Vannak olyan idők, amikor folyadékok keletkeznek a testben, és vízhiányhoz vezetnek. Ha a víz felesleges, akkor hüvelykeket ad hozzá a hasához és a test többi területéhez, hogy a ruháid ne kényelmesen illeszkedjenek. A víz súlyának elvesztése érdekében a felesleges vizet ki kell venni a testből, és számos módon megteheti ezt gyorsan és természetesen.

Ezek a jogorvoslatok a gyakoribb okok, így a premenstruációs szindróma (PMS), a fizikai inaktivitás, a terhesség, a túlzott sófogyasztás, bizonyos gyógyszerek és a rossz táplálkozás csökkentésére irányulnak. Ha gyakran tapasztalja a vízhiány problémáját, beszéljen orvosával az ok megállapításához.

1. Csökkentse a sóbevitelt

A túlzott mértékű sófelvétel miatt a szervezet több vizet is képes megtartani, és az egyetlen módja annak, hogy ezt megfordítsák, az a mozgás az extra sóból a testből, és megakadályozza, hogy annyi sót hozzon létre először. Fontolja meg, hogy egy másik fűszert használjon az ételhez, például a bors hozzáadásához, hogy ne kerüljön túl sok víz a szervezetben. Legyen óvatos az olyan ételeket is, amelyek sót is tartalmaznak, például a gyors ételek és a feldolgozott élelmiszerek. Meglepődne, hogy hány étel tartalmaz sót, ezért olvassa el az összes tápértékjelölést, és számolja, hány milligramm naponta kap. Orvosa segít meghatározni, hogy mennyi sóra van szüksége, mivel a szervezetnek szüksége van néhányra az optimális működés érdekében.

2. Egyet egy banán egy nap

A banán segít megakadályozni a folyadékok felépülését, hogy ne legyen túlzott vízsúly. A banán vízzáró képességei nagy mennyiségű káliumot tartalmazó gyümölcsből adódnak. Ez az ásványi anyag számos különböző feladatot tartalmaz a testben, amelyek közül az egyik segít a felesleges folyadékok eltávolításában a testből. Egy nap egy banánt kell elfogyasztania, hogy élvezhesse az előnyöket, és úgy dönthet, hogy egyszerű banánt fogyaszt vagy hozzáadja azokat az ételeket, amelyeket eszik, mint például a zabpehely, a smoothie és a joghurt. Ha nem vagy a banán rajongója, de még mindig kihasználni a kálium előnyeit, akkor helyettesítheti a mazsolát. Egyszerűen megeszik őket, vagy hozzáadják őket olyan dolgokhoz, mint a zabpehely, a gabona és a joghurt.

3. Jégcsomagok

Ha a lábad és a boka dagadt, a jégcsomagok csodákat tesznek annak érdekében, hogy csökkentsék a duzzadást és visszaadják normális méretükre. Ha nincs otthoni jégcsomagja, használjon zsákot fagyasztott zöldségekkel vagy készítse el saját jégcsomagját egy műanyag tároló zsák vagy műanyag élelmiszerbolt készítésével, 10-15 kocka jég hozzáadásával, lezárásával, majd pihentetésével ez a duzzadt területen. Ügyeljen arra, hogy mindig tegyen le egy mosószert a bőr és a jég között, hogy megakadályozza a jégégetést. Ha cukorbetegségben vagy más olyan állapotban szenved, amely keringési problémákat okoz, ne használjon jeget, hacsak orvosa azt nem mondja, hogy rendben van.

4. Egyél egy kis joghurtot

A hasi puffadás társulhat a baktériumok természetes baktériumokkal történő megszüntetésével, és ezek helyettesítése segíthet a víz súlyának csökkentésében. A joghurt a természetes baktériumok gazdag forrása, melyet a szervezetnek hatékonyan kell működnie. Joghurt is jól működik, ha enni egy kicsit túl sok, és végül kellemetlen puffadás. Csak egy csésze sima joghurtot kell elfogyasztania, és más ételeket is hozzáadhat a joghurtjához, amelyek segítenek a testből eltávolítani a vizet, mint például a banán, a mazsola, a cseresznye és más diuretikus ételek.

5. Több vizet is fogyaszt

Hidd el, vagy sem, az egyik legjobb vízoldali jogorvoslat valójában több vizet fogyaszt. Ahhoz, hogy kiöblítse a szervezetben felhalmozódott vizet, több vizet kell hozzá, hogy ösztönözze a vizelést. Amikor vizeletet szed, megszabadítja a hulladékok és a felesleges folyadékot, amit nem kell. Átlagosan napi 8-10 uncia pohár vizet kell inni. Az egyik legjobb módja annak, hogy biztosítsuk a megfelelő vízbevitelt, hogy minőségi vizes palackot vigyen magával az egész nap folyamán, hogy gyakran kortyolgasson. Ha sok koffeint fogyaszt vagy ha nagyon fizikailag aktív, több vízre van szüksége. Ugyanez vonatkozik azokra a betegekre is, akik bizonyos betegségben szenvednek és bizonyos gyógyszereket szednek, mert egyes esetekben az egészségügyi problémák és a gyógyszerek sok vizet használnak, ami miatt többet kell inni. Orvosa értékelheti az egészségét és segít meghatározni, hogy mennyi vizet kell naponta az optimális hidratáláshoz.

6. Egyél sok természetes diuretikumot

Vannak olyan ételek, amelyek a felesleges vizet öblítik ki, hogy ne kelljen a víz súlyával foglalkoznia. Adja hozzá azokat a napi étrendjéhez, hogy a víz mozogjon, így nem tud felhalmozni. A közös természetes diuretikus élelmiszerek a következők:

• citrom
• Zeller
• Zab
• Gyömbér
• kelbimbó
• almaecet
• cékla
• Áfonyalé
• Fejes káposzta
• Padlizsán
• Petrezselyem
• Uborka
• paradicsom
• Görögdinnye
• sárgarépa
• articsóka
• Fokhagyma
• Spárga

7. Mozgás elindítása

A testmozgás segíti a víz mozgatását a szervezetben, hogy megszabaduljon a vízvisszatartásból. Ön is izzad, amikor gyakorol, és ez segít megszüntetni a felesleges vizet és a felesleges sót a szervezetből. A kardiovaszkuláris edzésre szeretne koncentrálni, amikor megpróbálja megszabadulni a felesleges vízfelhasználástól, de a kiegyensúlyozott edzésterv a legjobb, ha megállítja a jövőben. Combine a kardiovaszkuláris testmozgás, a rugalmassági edzés és az erőkifejezés keveréke, hogy javítsa általános egészségét és munkáját, hogy megakadályozza a további problémákat a vízvisszatartási problémákkal. Ideális esetben napi 30-60 percet szeretne gyakorolni, vagy legalábbis a hetek több napját.

8. További B Vitaminok és Vas

Nem csak a vas és a B-vitamin biztosítja a test megfelelő működését, de szerepet játszanak abban, hogy a felesleges vizet a testből kiöblítik. Kezelőorvosa mindkét tápanyag esetében megfelelő adagot ajánlhat Önnek. A legjobb, ha ezeket a tápanyagokat elfogyasztja az étrendből, de ha bármilyen ismert hiányossága van, beszélje meg kezelőorvosával a kiegészítést, így biztos lehet benne, hogy elég lesz.

9. Növelje a magnézium és kalcium bevitelét

A kalcium és a magnézium segít megakadályozni a vízvisszatartást, különösen akkor, ha összefüggésben van a premenstruációs szindrómával (PMS). Átlagosan napi 1200 mg kalciumot és 200-400 mg magnéziumot ajánlunk. Azonban legjobb, ha először beszéljen orvosával, és segíthet abban, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő mennyiséget. Fontos, hogy ne kapjon túl sok ilyen ásványi anyagot, mert túl sok vagy túl kevés súlyos egészségügyi problémát okozhat.

10. Hozza fel a lábad

Ha a lábad, a lábad és a boka dagadt, támassza fel őket a szív szintje fölé, hogy ösztönözze a felesleges folyadékot a lecsapódásról. Az alsó végtagok duzzanata gyakori, miután hosszú ideig töltötte a lábát és sétálgatott. Amikor hazaérkezel, vegye le a cipőjét, tegyen pár párnát a térd alatt, és feküdjön vissza. Ez segíti a felesleges folyadék elvezetését, és visszaadja a lábát, a lábát és a boka méretét. Hozzáadhat néhány jeget, hogy tovább ösztönözze a duzzanat csökkentését. Kérheti valakitől is, hogy finoman masszírozza le a lábadat a térdről, hogy elmozdítsa a vizet. Csak győződjön meg róla, hogy felfelé irányuló lökéseket használnak, hogy a folyadékot felfelé és lefelé tolja.

A fentiek közül többet kombinálhat a víz súlyának kiküszöbölésével. Ha a vízvisszatartás súlyosabb okokkal, például vesebetegséggel vagy szívbetegséggel jár, orvoshoz kell fordulnia. Az orvosi kezelés mellett általában ezeket a jogorvoslatokat is használhatja, de orvosának engedélyt kell kapnia. A vízvisszatartás gyakori okai miatt ezek a jogorvoslatok szinte minden ember számára jól működnek és rendszerint gyorsan dolgoznak, így a farmerjébe illő.