Top 20 būdų, kaip sugriežtinti prarastą odą po svorio netekimo

Svorio netekimas gali jaustis nuostabus, bet gali prarasti savo šlovę, kai dirbote taip sunkiai prarandate svorį tik tam, kad galėtumėte gauti perteklinį kiekį išdžiūstančios odos. Tai tikrai gali būti nutekėjimas. Nesijaudink, nors! Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sugriežtintumėte savo prarastą odą ir tai būtų lengva padaryti. Galite pagaliau išmesti šį “flab” tiesiog bandydami visus arba visus metodus, kuriuos mes sukūrėme, kad padėtume jums toliau. Čia yra 20 geriausių būdų, kaip sugriežtinti odos perteklių:

1. Pradėkite statyti raumenis

Jei prarandate dramatišką svorio kiekį, nuo dietos, chirurgijos ar fizinio krūvio, jei nesumazinsite raumenų, kartu prarandate raumenų masę ir svorį. Toks derinys nėra geras. Jūs norite prarasti svorį, bet jūs tikrai norite išlaikyti tą raumenų masę! Galite užpildyti kai kurias šias saggy odą, įvesdami savo kūną svorio kėlimo ir svorio mokymo.

2. Vartokite elastingumą skatinančių maistinių medžiagų 

Jūs būsite nustebinti tuo, kiek tik keletą maistinių medžiagų eina, kai kalbama apie odą. Vitaminai A, K, E ir C, selenas ir cinkas padeda pagerinti kolageno gamybą jūsų kūne, todėl sugriežtinti jūsų odą. Galite įsigyti papildų, multivitaminų arba galite vartoti tinkamus maisto produktus, tokius kaip: riešutai, sėklos, pupelės ir žuvys.

3. Visiškai hidratuokite

H2O yra tavo geriausias draugas. Gerti vandenį visą dieną, kasdien. Vartokite 1-2 litrus kasdien ir pamatysite savo odos pokyčius tiesiai prieš akis. Tiesiog išlikdamas visiškai hidratuotas, jūsų odos elastingumo lygis bus aukštesnis, o taip pat atsipalaidavęs.

4. Išlikite iš saulės

Išskyrus tuos atvejus, kai jūs naudojate apsaugos nuo saulės, žinoma. UV spinduliai nuo saulės ir saulės kabinų sukelia odos atsipalaidavimą. Rizika sumažina kolageną ir elastingumą, tačiau padidina raukšlių susidarymą. Taigi, dėvėkite apsauginį kremą, net jei jis yra drumstas!

5. Venkite odos pažeidimo toksinų

Be UV spindulių, yra daug kitų toksinų, kad būtų išvengta. Patikrinkite visų nupirktų muilo, kūno plovimo ir šampūnų ingredientų etiketes. Daugelyje šių daiktų yra sulfatų. Sulfatai sumažina jūsų odos drėgmę ir sulėtina kolageno gamybą. Kitas dalykas, kurį reikia saugoti yra chloras. Kai jūs plaukiate chloruotu baseinu, įsitikinkite, kad kruopščiai jį išvalysite iš karto. Chloras yra labai pažeistas, jei ne išplaunamas.

6. Kolageno kremai

Žinoma, bet kokia grietinėlė ar losjonas su kolageno yra specialiai pagamintas, kad padėtų sugriežtinti jūsų odą. Galite rasti tokį grietinėlę beveik bet kur. Visos kainos priklauso nuo. Gali brangiai nusipirkti kremus, jei pigesni neveikia (o tai, deja, jie paprastai neveikia), todėl mes esame priversti išleisti daugiau pinigų nei norėtume pašalinti mūsų pernelyg didelę odos problemą.

7. Neišskirkite dietos

Kai jūs atsikratote stiprios dietos, kai greitai atsidursite svoriu, o po to staiga sustabdysite savo mitybą ir grįšite prie senų valgymo įpročių, jūs atsidursite daug laisvos odos. Kas atsitinka, yra tas, kad jūs darote svorį ir numesti svorį pakartotinai, o jūsų oda išsiplečia, tačiau neturi laiko dar kartą sugriežtinti prieš kitą dietos mitybą. Taigi, visai nedarykite to. Jūs turite išlaikyti tokį patį sveiką mitybą, jei norite pamatyti ne tik svorio netekimo rezultatus, bet ir odos sugriebimo sprendimus.

8. treniruočių

Be svorio kėlimo ir svorio treniruočių pridėkite kai kuriuos raumenų formavimo pratimus, pvz., Pritūpimus, šokinėjimą, įtempimą, traukimą, stiprumo treniruotes ar kitus anaerobinius pratimus.

9. Stebėkite, ką jūs valgote

Taip, jūs jau maitinote ir praradote svorį, bet dar nebaigėte. Jei norite pamatyti, kad prarasta oda dingsta į ploną orą, turite valgyti sveiką. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, riebių keptų maisto produktų ir saldžių maisto produktų. Ne tik šie nepageidaujamų maisto produktų tipai suteikia jums spuogus ir sumažina jūsų odos atsparumą, taip pat jaudina ir komplikuoja dietas, užpildydami tvirtą troškimą.

10. Pradėkite masažo ar masažo terapiją

Masažas ne tik sumažina stresą, bet ir sumažina prarastą odą. Masažuojanti oda iš tikrųjų padeda gauti apyvartą ir tobulina. Kuo geriau apyvartą, tuo stipresnė jūsų oda.

11. Negalima rūkyti / išvengti dūmų

Rūkymas yra blogas jums daug būdų, bet tai labai blogai ir jūsų odai. Tai sumažina jūsų elastingumą daug ir sukelia raukšles, taip pat. Išeiti ne tik padės jūsų plaučiai, širdis ir kraujotaka, bet ir padės išlaikyti jūsų odą. Galbūt norėsite išvengti aplink kažkokio rūkymo. Net toksinai, kurie liečiasi su jūsų oda, gali jį pažeisti.

12. Sviestas

Gerai, ne tik su sviestu, bet ir kokosu sviestu, sviesto sviestu, alavijo ir sojos baltymu – tai nuostabūs dalykai, padedantys sugriežtinti odą. Naudojant jas kasdien, padidės odos drėgmė, kolageno gamyba ir bendra odos būklė. Be to, jie labai gerai plyta.

13. Odos šveitimas

Odos šveitimas ar odos šveitimas konsistencijos pagrindu padės jums gauti stipresnę odą. Galite nusipirkti kūno šveitimo šveitimo padą ar šepetį. Pasinaudokite jais vieną ar du kartus per dieną, kad gautumėte geriausius rezultatus. Tai padeda išmesti senas, negyvas odos ląsteles ir skatina kurti naujas ląsteles.

14. Aliejus

Aliejai, gerai tinkamas aliejus, užblokuokite drėgmę į odą. Išlaikant jūsų odą, hidratuotas išorėje, taip pat svarbu, kaip vartoti vandenį, kad hidratuotų. Paimkite iš jūsų vietinėje parduotuvėje keletą migdolų aliejaus, kūdikių aliejaus, avokadų aliejaus, jojobos aliejaus arba alyvuogių aliejaus, kad padėtumėte geriau, stipresnę odą..

15. Išvalykite

Be šveičiamojo teptuku ar padu, galite išplauti jūros druskų šveitikliais, mineraliniais šveitikliais arba pamerkti jūros druskos vonioje. Šios šveitimo priemonės ne tik išblaškina odą, bet ir iš to odos išgauna toksinus. Jūros druskos vonios ruošimas išvalys odą nuo bet kokios kenksmingos liekanos, užtikrinsite, kad ji yra sveikiausia!

16. Atminkite, kad neturite svorio pernelyg greitai

Taip, labai įdomu greitai išvalyti tuos svarus, bet iš tikrųjų jūs taip pat kenkia savo kūnui. Tai daug streso, dėl ko jūsų kūnas gali elgtis. Liekamas svoris turėtų būti lėtas, sveikas ir atsargus procesas. Kuo greičiau jūs prarandate didelę svorio dalį, tuo daugiau jūsų oda suglebės.

17. Gaukite savo grožio miego

Jūsų oda atjaunina save miegant. Kuo daugiau miego gausite, tuo daugiau laiko jūsų oda turi atsipalaiduoti, atnaujinti ir atstatyti.

18. Valgyti valgomuosius maisto produktus

Baltymai pagamina raumenis per savo kūną ir padės jūsų odai atsigauti po svorio. Galite rasti baltymų liesoje mėsoje, pavyzdžiui, kalakutienos ir vištienos. Pabandykite pritaikyti baltyminius užkandžius ar maistą po to, kai baigsite dirbti, kad tikrai pamatytumėte, kad oda sugriežtinta!

19. Gaukite savo paros dozę

Vaisiai ir daržovės yra tokia svarbi sveikos gyvensenos palaikymo dalis. Ir jie yra dar svarbesni, jei bandote sustiprinti savo prarastą odą. Valgyti rekomenduojamas porcijas kiekvieną dieną visiškai pradės šį procesą. Valgydami žalius vaisius, daržoves ir net žalias žuvis, pavyzdžiui, suši, suteiksite daugiau maistinių medžiagų ir naudos nei jei valgysite ir jų virtus.

20. Chirurgija

Jei viskas nepavyksta, galite pasinaudoti šia galimybe. Kartais genetika neleidžia mums susigrąžinti elastingumo mūsų odoje. Arba kartais praėjus 9 mėnesių nėštumui jūsų oda tiesiog neatsilaiko. Chirurgija gali būti vienintelis dalykas, kuris padės. Yra liftai, antgaliai ir smaigai, kuriuos galite gauti, kad sumažintumėte odos perteklių.