10 razlogov, zakaj bi morali jesti rake med nosečnostjo

Trajanje devetih mesecev nosečnosti je zelo pomembno. Zato je izredno pomembno jesti samo prave vrste hrane, da ostanejo zdrave. Dobro bi se zavedali, kaj jesti in kaj ne. Tukaj je seznam prednosti uživanja rakov med nosečnostjo in tudi, zakaj bi morali preveriti njegovo količino.

10 razlogov, zakaj bi morali rasti rake med nosečnostjo?

Crabs Pomoč pri preprečevanju anemije:

Raki imajo visoko hranilno vrednost in zato imajo optimalno količino vitamina B12. To hranilo je potrebno za proizvodnjo rdečih krvnih celic v telesu. To pomaga pri preprečevanju anemije med nosečnicami. Tako je jedo rakovica med nosečnostjo, saj je v vašem telesu stimulirano rdeče krvne celice.

Raki vsebujejo folate:

Poleg vnosa zelenjave in sadja je zelo pomembno, da dodate folate v prehrani. Vrste zdravstvenih koristi, ki jih nudijo folati, so najboljše za nosečnico. Z vnosom folata pomaga preprečevati morebitne napake v nevronski cevi. Folata vsebuje vitamin B9, zato lahko med nosečnostjo dela čudeže.

Pomoč pri rakovih pri zmanjševanju bolezni, povezanih s srčnimi boleznimi:

Raki so tudi dober vir omega-3 maščobnih kislin. Te kisline so zelo pomembne za razvoj ploda pri plodu. Pomembno je tudi ob rojstvu. Pomaga pri zniževanju maščob v krvi in ​​tudi zmanjšuje tveganja, povezana s srčnimi boleznimi. Omega-3 maščobne kisline so koristne pri preprečevanju kakršnih koli tveganj, povezanih z možgansko kapjo.

Raki vsebujejo magnezij:

Raki so polni osnovnih hranil in eden je magnezij. Za tiste, ki mislite, da lahko jedo rakovice med nosečnostjo, je vaš odgovor nedvoumno da. To je en tak mineral, ki ga telo ne more proizvajati, zato ga morate vključiti v svojo prehrano v številčnosti. Omogoča normalno delovanje živcev in mišic v telesu.

Pomaga pri boju proti hipertenziji:

Prisotnost magnezija v rakovih pomaga pri boju proti hipertenziji. Noseča ženska ponavadi nagiba k visoki stopnji napetosti in stresa v tem obdobju. Zato je pomembno, da se boj proti hipertenziji za vas in zdravje vašega otroka. Zelo je potrebno, da se brez napetosti in nadzor napetosti in rakovic vam omogočajo, da ostanejo eno.

Olajšuje rast otroka:

V rakovih je dobra vsebnost folata in beljakovin. To spodbuja celoten razvoj in rast otroka. Pomaga tudi pri izboljšanju učinkovitosti imunskega sistema nosečnice. Tako je vnos raka med nosečnostjo zelo koristen za pričakovano mater.

Bogata vsebnost železa:

Raki so zelo bogati z vsebnostjo železa in so zato dober vir oskrbe z železom za pričakovanja mater. Poveča količino hemoglobina v telesu. Prav tako zagotavlja moč imunitete nosečnic. Povečanje učinkovitosti imunskega sistema omogoča zdravo rojstvo otrok. Tako morate med nosečnostjo vključiti rakovico v vašo prehrano.

Zagotavlja kalcij:

Raki imajo tudi dobro količino kalcija. Kalcij pomaga pri krepitvi kosti v telesu. Prav tako pomaga pri razvoju kosti otroka. Prav tako je koristno za razvoj zob, mišic, živcev in ušes. Prav tako zagotavlja kakovostno mleko v obdobju laktacije.

Bori Depresija:

Raki vsebujejo maščobne kisline omega-3, ki pomagajo pri preprečevanju depresije. Pomaga pri zmanjševanju simptomov depresije pri nosečnici. Tako ne morete več vprašati, ali lahko noseče ženske jedo rakovice ali ne, kot ste gotovo lahko. Če imate občutek depresije zaradi prekomernega stresa in napetosti med nosečnostjo, lahko uživate rakovice.

Dobra hranilna vrednost:

Raki, kot bi že vedeli, imajo veliko dobre hranilne vrednosti. So bogati s proteini, maščobnimi kislinami, kalcijem, cinkom, bakrom, manganom, železom in mnogimi drugimi hranilnimi snovmi. Ta hranila pomagajo pri dobrem počutju pričakovane mame in njenega otroka. Tako je popolnoma varno zaužiti rakovih med nosečnostjo.

Poglej več: ali je varna za prehrano med nosečnostjo

5 stvari, da se zavedajo, medtem ko raba rakov:

Izogibajte se suhem / pod kuhanim rakovim mesom:

Zelo pomembno je, da se izogibate surovim ali kuhanim rakovim mesom. Suroćni vnos mesa rakovice je v njej bolj verjeten, da ima bakterije ali parazite. Njegova poraba lahko povzroči različne bolezni, ki so hrana, kot so listerioza, toksoplazmoza in tudi salmonela. Bolezen lahko povzroči spontani splav in napake pri porodu.

Bodite zelo izbrani:

Zelo pomembno je biti zelo izbirčen in izbirljiv, medtem ko je nakup morskih sadežev in rakov eden od njih. Morate kupiti samo rake, ki so zelo dobre kakovosti in ni zastarelo. Prav tako bi morali kupiti sveže, ki so jih nedavno vzeli iz morja. Zato bi se morali odločiti samo za visoko kakovostne sveže.

Pripravite se dobro:

Poleg kakovosti je zelo pomembno, da se dobro pripravimo. Pri kuhanih rakovih ne bi smeli uživati, saj bi lahko prinesli bakterije. Priporočljivo je uživati ​​morske jedi, če so sveže in cevi vroče. Prav tako se morate izogibati raku v hladilniku med nosečnostjo. Prav tako lahko hranite hranljivo zelenjavo skupaj z rakovicami, da povečate hranilno vrednost hrane.

Poglej več: kozica med nosečnostjo

Ravnajte z rakovicami na higienski način:

Med izdelavo rakov morate sprejeti ustrezne previdnostne ukrepe. Vse pripomočke in kozličke je treba ustrezno sprati pred in po pripravi rakov. Med ravnanjem z surovimi morskimi sadeži morate uporabiti tudi ločene rezalne plošče in nože. Med shranjevanjem morske hrane morate biti previdni, saj je treba hraniti v ustreznih pogojih.

Posvetujte se z zdravnikom, ali bi vam morski sadeži ustrezali:

Zelo pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, preden se zaužijete kakršne koli vrste morskih sadežev, in rakovice so eden izmed njih. To nujno ne ustreza vsem in lahko povzroči različne telesne alergije in druge bolezni. Zato je priporočljivo obiskati zdravnika pred porabo rakov.

Tako se zdaj, ko se popolnoma zavedate zdravstvenih prednosti jedenja rakov med nosečnostjo, ustrezno načrtujete prehrano. Hkrati je pomembno, da upoštevamo nekaj stvari, ki so že omenjene. Pojejte zdrave prehrambene izdelke, da vas in vašega otroka zdravi.