15 vitamina E bogata hrana | Styles At Life

Vitamin E je esencialni maščobni topni antioksidant, ki zdravi kožo in razgrajuje presežne maščobe, tako da lahko imate zdravo telo. Naravno je, da so ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina e, lahko malo prekomerno telesno težo ali mehki debeli. Videti je, da ljudje, ki so že več let trpeli zaradi pomanjkanja vitamina e, bodisi trpijo zaradi sladkorne bolezni ali imajo prekomerno telesno težo, zaradi česar so nezdrave in lahko povzročijo hude posledice.

Nujno je, da se skupaj z vsemi vitalnimi vitamini in minerali porabi tudi bogata hrana z vitaminom, tako da telo normalno deluje brez kakršne koli oklevanja. Kakršna koli pomanjkljivost ni krivdo našega telesa, je naša krivda, ker nismo uspeli uresničiti ključnih elementov, ki ohranjajo naše telo primerno in stabilno. Vitamin E pomaga preprečiti tudi prekomerno staranje ali gubanje kože in zato ima odlične aplikacije v kozmetiki in zdravo hrano.

Spodaj so nekatera bogata hrana z vitaminom E, ki ne samo ohranjajo zdravje, temveč nam pomagajo videti mlado in primerno, vitamin E pomaga prekomerno staranje in tako nam pomaga ohraniti videz, ki si želimo v daljšem časovnem obdobju. Nekatere od teh bogatih živil vitamina E so:-

Mandelj:

Dajanje nekaj mandljev dnevno dovolj, da ohranimo stabilnost vitaminov E v telesu. Vsak mandelj ima dovolj vitamina E za vzdrževanje polovice svojega telesa. Mandine veljajo za najboljši vir vitamina E na voljo na planetu. Na voljo je tudi mandljevo mleko in olje, vendar se priporoča poraba surovih mandljev.

Gorčična Zelena:

Gorčična zelenica vsebuje 14% vseh vaših prehranskih potreb in velja za enega najboljših virov izvlečka vitamina E na svetu. Gorčična zelenica je bogata tudi z vitaminom A, C in številnimi drugimi hranilnimi snovmi, ki so odlična za telo in pripomorejo k ohranjanju zdravja in oksidaciji kože.

Swiss Chard:

Ta vir hrane, če ga jedo vsak dan, vsebuje 17% vseh prehranskih potreb. Vsebuje bogat vir vitaminov, kot so A, K in C in je tudi dobro znano, da je bogat vir vitamina E. Swiss chard je ena izmed najbolj zdravih živil, ki se jedo na planetu in bo zagotovo ohranila vaše telo zdravo ves čas.

Surovo seme:

Zaužitje surovih semen, kot so bučna semena ali sončnična semena dnevno, je odličen način za dopolnitev kakršne koli pomanjkljivosti vitamina E, saj ima eno seme vrednost vitamina E, kar ustreza 95% vseh vaših prehranskih potreb vitamina E. Surova semena pomaga pri prebavi in ​​ohranja želodec čisto.

Špinača:

Špinača je še enkrat pomemben vir svetovno znane zdrave hrane, ki vas ne le ohranja zdravo in močno, temveč pomaga pri prebavi, tako da vaše telo ohrani vso vrednost hrane, ki jo potrebuje za pravilno delovanje. Po vseh teh prednosti je špinača tudi bogat vir vitamina E, ki vam bo omogočil pošteno oksidacijo, tako da vaša koža ostane brezhibna. Za mnoge ženske je bila njihova prehrana vključena zaradi pilinga. Dietetiki trdijo, da špinača nima pomanjkljivosti, da bi jo porabila in da pomaga na vse načine za funkcionalnost vašega sistema.

Repri Zeleni:

Na splošno vsa zelena zelenjava je bogata z vitaminom E zaradi svojega oksidacijskega faktorja, a ima repno zelenjavo rahlo višjo vsebnost vitamina E, zato jo priporočamo s seznama drugih zelenih zelenjadnic. Zelenjava repa je popoln vir vitamina E in pri vsakem dnevu uživajo večino vaših prehranskih potreb.

Sojini izdelki:

To je še en vir vitamina E, saj so izdelki sojine bogati z vitaminom E, zato lahko vsak posameznik, ki je pomanjkanje vitamina E, uživa v teh živilih in tudi zaužije dovolj količine vitamina d za delovanje telesa. Sojini proizvodi so bogati z drugimi vitamini, tudi z beljakovinami in vitaminom D, ki so odlični za kožo in rast telesa. Skupaj je to popolnoma zaokroženi obrok za vsako osebo.

Kale:

Kale je še ena izredno hranljiva hrana in vsebuje vsaj 6% vašega dnevnega vnosa vitamina E, kadar jo porabi vsak dan. Vitamin in in kale lahko pomaga telesu na različne načine in ker je kale bogat tudi z drugimi hranilnimi snovmi in je najboljša hrana za vsako osebo, se šteje za eno izmed najbolj zdravih živil na svetu.

Poglej več:  Viri vitamina K

Lešniki:

Lešniki so še en bogat vir vitamina E. Obedujejo sirove lešnike, ki vsak dan računajo vsaj 10% dnevne potrebe po vitaminu E. Lešniki so tudi odlična hrana za pomoč pri prebavi in ​​pomoč pri delovanju jeter. Vsa ta živila so prijazna do vseh ljudi, vendar v redkih primerih, če ste alergični na lešnike ali kakršne koli lupinarje, glede tega upoštevajte katero koli drugo izbiro za vašo prosti čas.

Pine oreh:

Pinjole so odlična za vse vrste hrane, ki segajo od sladoleda do vroče čokolade. Pinjole so odlično okusne in ne potrebujejo nobenih priprav in so bogati z vitaminom E, ki je odličen za telo. Dodajte to oreh k vsaki hrani, ki jo jeste, da dosežete najboljše rezultate.

Avokado:

Vsako telo ve, da je avokado zelo okusno in v svetu vitaminov, bogatih z avokadom, velja za najbolj navdušujoče. Dodajte avokado rezine v solate ali sendviče in v kratkem času ne boste samo znebili pomanjkanja vitamina E, s katerim trpete, ampak boste tudi začeli uživati ​​v hrani, ki jo jeste.

Brokoli:

Kuhan brokoli skupaj s solato ali piščancem je najboljši način, da se znebite pomanjkanja vitamina E. Brokoli je bogat s tem vitaminom, zaradi česar je idealna jedilna hrana v vsakem trenutku.

Poglej več:  Vitamin D bogata hrana

Peteršilj:

Peteršilj je začimba, ki se doda hrani, da se okrepi okus, vendar pa mnogi ne vedo, da je peteršilj bogat vir vitamina e, zato je priporočljivo, da se v vaši prehrani uvrsti v vse vrste hrane.

Papaya:

Jemanje majhnega dela papaje vsak dan ni samo super za vitamin E, ampak je tudi odlično za delovanje drugih področij vašega telesa.

Olive:

Vse oblike oljk so bogate z vitaminom E. Če porabite olje ali surove oljke, boste v vsakem trenutku dosegli enako količino porabe vitamina E.

Poglej več:  Viri vitamina C

Slike Vir: Shutterstock