24 najboljših naravnih Home Remedies za nespečnost

Nespečnost je problem nespečnosti. V tem stanju pacient doživi pomanjkanje spanja in zato vodi do utrujenosti, ki ovira dnevno rutino. Za zdravo telo je zelo pomembno, da oseba spi za 8-9 nemoteno uro. Vendar pa je nespečnost problem, ki ne dopušča doseganja tega cilja in zato telo nezdrava.

Za ljudi, ki želijo preprosto in varno obravnavati to krizo, bi morali iskati domača sredstva. Ta nadomestek za zdravila je zelo učinkovit, kot tudi dostopen na žepu. Če želite izvedeti več o najboljših domačih sredstvih, ki lahko pomagajo zdraviti problem nespečnosti pri bolnikih, ki ne spadajo v oči, je to vodilo. Dala vam bo najboljše rešitve, ki bodo pod običajnimi osnovami, ki so pod naravnimi sredstvi, kar bo dalo želene rezultate.

 Najboljši naravne Home Remedies za nespečnost:

Za dober in zdrav spanec morate slediti nekaterim domačim zdravilom za nespečnost in se izogibati nekaterim stvarem brez nespečnosti.

Kakšni so domači ukrepi za spremljanje nespečnosti:

1. Meditirajte:

Ena izmed najboljših stvari, kjer je zdravljenje nespečnosti, je meditacija. Zelo pomembno je imeti miren um za dober spanec. Poskusite meditirati približno 15-20 minut vsak dan, da zagotovite postopno, vendar učinkovito izlitje nespečnosti.

2. Sprostitvene tehnike:

Obstaja veliko sproščujočih tehnik, ki jih oseba lahko uporabi za uresničitev uma v miru in vzpostavlja ravnovesje med spanjem. Te vključujejo umetnost joge, raztezanja, arome masaže in še več. Mindfulness je druga oblika sprostitve umetnosti, ki se lahko uporablja za zdravljenje nespečnosti. Prepričajte se, da vsak dan izvajate katero koli od omenjenih tehnik za vidne rezultate.

3. Prehrana prehrane:

Obstajajo nekatere prehrambene spremembe, ki jih je treba prinesti dnevno rutino, ko gre za nespečnost. Izločanje količin kofeina je eden od njih. Poleg tega je izogibanje sladicam še en pomemben premislek, ki ga morate narediti.

Hrana, ki pomaga pri spanju kot krekerji ogljikovih hidratov, je treba jesti pred spanjem. Hrana bogata z magnezijem deluje tudi kot pomirjevalo in jo je treba jemati. Med njimi so pšenični otrobi, polno zrnje, mandlji, kashevi in ​​še več.

4. Aroma terapija s lavino:

Lavender je eden od naravnih proizvodov, ki imajo lastnosti blagega pomirjajočega sredstva, ki lahko tudi sesuje nespečnost. Uporabite malo olja sivke na čelu in templje, preden gredo spat. To vam bo pomagalo doseči cilje dobrega spanca.

5. Bodite dober tuš:

Topli prhljaji, zlasti v namakanju v vodi z nekaterimi eteričnimi olji, kot so ylang-ylang ali sivka, je dober način za zdravljenje nespečnosti. To naj bi vam pomagalo pri sproščanju stresa na mišice. Ta kopalni konica je zelo dobra za sprostitev in boljši spanec.

6. Tea iz kamilice Za nespečnost:

Naredite skodelico čaroveljskega čaja, ki bo pomiril um, telo in dušo. To je treba narediti približno 1 uro pred spanjem. To bo zagotovo zdravilo nespečnost in nemir in pomoč pri dobrem spanju. To je eno najboljših naravnih zdravil za dom za nespečnost, ki daje dober spanec.

7. Nastavite Ambient:

Včasih je hrup in svetloba v sobi taka, da povzroča motnje pri spanju. Pomembno je imeti mirno sobo s svetlobo za pravilno spanje. To bo pomagalo pri zdravljenju nespečnosti, ki jo doživljate na preprost in varen način.

Poglej več: Kako odstraniti posteljne napake

8. Esejno olje Jasmin:

Vzemite nekaj kapljic eteričnih olj jasmina na obeh zapestjih, preden udarite v posteljo. Dišava vam bo zagotovo spala in to tudi na najbolj idealen način. To olje morate redno uporabljati, da bi dobili boljše rezultate, kar vam prihrani problem nespečnosti.

9. Ali telesna vaja:

Če vsak dan sledite strogemu režimu vadbe, boste zagotovo izčrpani in utrujeni ponoči. To vam bo zagotovilo, da boste takoj odpluli v posteljo. Fizična vadba je eden od naravnih načinov zdravljenja nespečnosti. Kot dodatna korist bo ohranila telesno sposobnost in uravnotežila težo.

10. Zelišča Za nespečnost:

Zeliščne stvari so od nekdaj pripomogle k boljšemu spanju. Valerian je takšna rastlina, ki vam bo omogočila boljši spanec. Prav tako bo zmanjšal simptome mačka in vam pomagal odpraviti nespečnost.

11. Prehrambena prehrana:

Po mnenju strokovnjakov bo z ugrizom nekaterih beljakovin bogate hrane pomagala pri zdravljenju nespečnosti za dobro. Živila, kot sta piščanec in purana, vsebujejo visoke količine beljakovin, ki so pred spanjem dobro. Zagotovil vam bo učinkovit in boljši spanec. Hrana, kot je purana, vsebuje snov, imenovano triptofan, ki je aminokislina in vam pomaga pri boljšem spanju. Po mnenju strokovnjakov je to eden izmed najboljših naravnih zdravil za dom za nespečnost.

12. Toplo mleko:

To je staro domače sredstvo za nespečnost izjemno učinkovito. Začnite s kozarcem toplega mleka, preden odidete v posteljo. Zagotovo bo zagotovil boljši spanec.

13. Uživanje magnezija in kalcija:

Obe naravni elementi veljajo za najboljše pospeševalce spanja. Ugotovljeno je bilo, da osebe, ki uživajo ta dva elementa, ki vsebujejo hrano, postajajo boljši spali v primerjavi s tistimi, ki nimajo dovolj vnosa teh dveh naravnih snovi. Priporočena količina kalcija, ki bi jo morali dnevno porabiti, je 200 miligramov.

Poglej več: Home Remedies za artritis bolečine v kolenu

14. Divja solata:

Poskusite imeti divje solate zjutraj ali popoldne. To vam bo omogočilo, da boste imeli dober spanec. Pomagal bo tudi telesu pri reševanju stresa. Lahko ga dodate na seznam home zdravil za nespečnost.

15. Preberite dobre knjige:

To pomeni, da se izogibate grozljivim zgodbam ali filmom. Ti zavzamejo vaš um, razmišlja o stvareh, ki ste jih prebrali, gledano na televiziji. Namesto tega si oglejte romantične in ljubezenske filme ali tiste, ki prihajajo s srečnim koncem. Poskusite prebrati nekaj dobrih knjig, kot so biografije in knjige, namenjene otrokom. Verjemite ali ne, to vam bo omogočilo dobro in dobro spanje, kar bo pripeljalo do boljšega jutri.

16. Bodite previdni:

Želite vedeti nespečnost naravnih zdravil doma? Nespečnost se lahko izkaže za škodljivo. To je bil razlog za mnoge smrti bolnikov z visokim krvnim tlakom. Zato je čas, da se malo bolj osredotočite na spanje. Vzemite nekaj časa s svetom in se osredotočite na sebe. Sledite posebnemu urniku, ki je za vaš spanec in spanje malo bolj pogosto, dokler ne izideš iz te samodejno ustvarjene škodljive stopnje.

17. Posteljni triki:

Premisli! To sredstvo ne deluje z vsemi, vendar je še vedno vredno poskusiti. Spremenite lahko položaje za spanje in poskusite z novim. Tricki vključujejo spremembo vzmetnice ali vzglavnika. Eden lahko tudi spremeni strani in se sprostite nekoliko med spanjem.

18. Sledite pravilnemu urniku, ki je primeren za vaše telo:

Bodimo iskreni. Naši tipi teles se razlikujejo in tudi naše navade. Zato moramo narediti rutino, ki jo morajo strogo slediti mi. Rutina mora biti prilagojena potrebam spanja. Boste morali zagotoviti, da rutina vam zagotavlja dovolj časa, da vaše telo zahteva porabo na počivališču. Nadaljevanje takšne navade bo nadalje pomagal pri odpravljanju nespametnih noči. To je eno od naravnih in najpreprostejših domačih sredstev za nespečnost, ki daje zdrav spanje.

Poglej več: Home Remedies za uši

Kateri se je treba izogibati nespečnosti:

19. Po nasvetih za spolne odnose:

Ali potrebujete nekaj domačih sredstev za zdravljenje nespečnosti? Potem bolje pozorni na to. Po spolnem odnosu se hormon sprosti v moško telo, ki je naravno tudi med spanjem. Toda ženske, na drugi strani, trpijo zaradi nespečnosti. Ta poseben cuddle hormon se sprošča tudi v ženskem telesu, vendar jih zaradi tega ne počutijo zaspani v primerjavi z moškimi. Zato, če želite imeti dober spanec, se izogibajte spolnemu odnosu.

20. Pazite na telefon:

Priznaj ali ne. Vsi smo nekako zasvojeni z našimi mobilnimi telefoni. Vklopimo ga ponoči, da preverimo sporočilo ali pozno pogovarjamo. To ni dobro za vas. Ne bo vam pomagal pri spanju. V nasprotnem primeru bo pritisnil na oči in odpravil vaš zaspan občutek, ki bi lahko pripeljal do nespametnega noči. Študije so pokazale, da je od 10, osem oseb zahtevalo mobilni telefon kot glavni krivec za svojo nespečnost.

21. Izklopi budilko:

Da to je res. Študije so pokazale, da ljudje pogosto ostanejo v strahu, da bi se pravočasno prebudili, zato jim primanjkuje spanja, ko spijo, vendar pa je v njihovi glavi veliko stresa. Nekateri strokovnjaki so priporočili, da izklopite budilko do vašega brez faze nespečnosti.

22. Izogibajte se preveč kofeina:

Preveč kave ni dobro za vas. Obstajajo tudi številni drugi izdelki, ki prihajajo z vsebnostjo kofeina, kot je Pepsi. Ker pa se kava šteje za enega najboljših virov kofeina, se bomo držali kave. Da, res je, da vam bo kavo v času obsežnega dela ali izpitov lahko pomagal ostati buden. Toda preveč porabe kave se lahko izkaže za nepravilno delovanje organov in zmanjša spanec. Kava velja za eno od glavnih zlorab za nespečnost.

Poglej več: Home Remedies Za vreče

23. Družite se:

Nenazadnje, to je res učinkovito naravno zdravilo za zdravljenje nespečnosti. Ob koncu dneva vse, kar potrebujemo, je dobro in zdravo srce. Ne smemo pozabiti, da lahko naši prijatelji in ljudje, s katerimi se družimo, pomagajo pri zmanjševanju stresa in žalovanja, se malo družite, če mislite, da potrebujete nekaj prijateljev.

24. Easy On The Booze:

Vzrok za vašo nespečnost je lahko uživati ​​veliko alkohola. Alkohol vam lahko uniči. Ne pozabite, da boste za brez napora morali ostati trezni. Ta pogoj se na splošno kaže pri ženskah. Ker moški lahko dobijo nasvet, a še vedno dobijo zvok spanja. Toda ženske na drugi strani morajo trpeti zaradi nespametnih noči, če uživajo veliko količino pijač z vsebnostjo alkohola. To je eno izmed najboljših domačih sredstev za nespečnost.

.