24 Zgodovinske joge Mudre in njihov pomen za zdravje Styles At Life

Joga Mudre so preprosto rituali, ki se uporabljajo v hindujskih in budističnih tradicijah, ki opisujejo nekatere simbolne geste. Mudri so tudi oblika joge, ki se izvaja med vadbo pranajame in je neke vrste zdravilo, ki omogoča neposreden pretok energije v naše telo. Ti mudri v jogi se izvajajo z rokami, roko mudre joge, vendar pa je tudi nekaj mudrov, ki jih je mogoče izvesti s celim telesom.

Vadba teh judskih mudrov posreduje v naš um in nam pomaga, da se čustveno zacelimo. Mudra uporablja tehnike, ki spodbujajo različne dele naših možganov, ki spodbujajo sprostitev in mir. Mudre se uporabljajo za izražanje in poudarjanje namenov našega uma. Te podobne mudre lahko opazite v različnih klasičnih plesnih oblikah. Ti mudri, ki se uporabljajo v plesnih oblikah, simbolizirajo različne misli skozi mudre! V jogi obstaja veliko vrst mudrov in vsak ima različne koristi.

Te joge mudre s slikami vam bodo vodile na pravi način za to.

Po Hinduju, Jainu in budistični ikonografiji vsak bog ali boginja sprejme posebno mudro, ki označuje orožje ali predmete, ki jih drži božanstvo. Prav tako simbolizira posebno energijo ali kakovost z različnimi oblikovanjem mudre joge. Tudi v Indiji vsak bog in boginja imajo različne ročne mudre, ki simbolizirajo določeno energijo. Vsak prst, ki se uporablja pri teh mudrah, predstavlja element, ki simbolizira različne geste.

Prsti in njihovi 5 elementi:

Joga Mudra Vrste, pomen in prednosti:

Sledijo najboljše jude mudre, ki so priljubljene in znane iz starodavnih časov v Indiji. Tukaj smo dali jogo mudre in njihove pomene skupaj z izvajanjem korakov in zdravstvenih koristi, kot dobro.

1. Chin Mudra joga – gesta vesti:

Koraki:

• Preprosto se priključite na vrh palca in kazalec za oblikovanje kroga.
• Pustite, da se drugi prsti povežejo in se raztezajo navzven, pri čemer srednji prst ostane raztegnjen na kazalu.
• To jogo mudro pozzo je treba opraviti z obema rokama in dlani obrnjen navzgor.
• Chin mudra je treba storiti dolgo časa v primerjavi z drugimi mudri, ki je približno 10-15 minut.

Prednosti Chin Mudra:

• Ta joga mudra bin predstavlja zvezo med moškimi in božanskim.
• Ta mudra poveča našo moč in izostri naš spomin.
• Olajša nespečnost in pretiran spanec.
• Ta mudra joga nam prav tako sprosti od napetosti in jeza.

Ta ista mudra, ko se izvaja z dlanjo navzdol, je znana kot Gyan Mudra (gesta znanja).

2. Abhaya Mudra – Gesta brezbežnosti:

Koraki:

• Za početje abhaya mudra joge najprej dvignite desno roko proti rami višini,
• Potem počasi upognite roko in pustite dlan odprto obrnjeno navzven s prsti skupaj v navpičnem položaju.
• Naj bo vaša druga roka z odprtim naslonom za dlani na naročju.

Abhaya Mudra za zdravje:

• Ta mudra predstavlja varnost, prijaznost, pomoč, mir in zmago nad strahom.
• Abhaya mudra najdemo v mnogih budističnih idolih, ki kažejo na pot svetovnega miru, ki je skupna mnogim kulturam.

3. Adi Mudra – prva gesta:

Kako izvajati Mudra “ADI”:

• Prvič, ustvarite pest, tako da se pridružite štirim prstom na palec.
• Postavite palec znotraj dlani roke, ki se dotika dna majhnega prsta, tako da se dlani spustijo navzdol.
• Medtem ko delate to jogo mudro, vdihnite in izžarete dolge in globoke.

Po mnenju hindujske mitologije pomeni prvi. Menijo, da je Adi Mudra prvo mesto, ki so ga sprejeli novorojenčki.

Poglej več: Pisarniške joge

4. Dhyana Mudra – Gesta meditacije:

Mudra koraki:

• To mudro v jogi je treba opraviti, medtem ko sedite na prijeten položaj (v Sukhasani).
• Držite obe roki na nogah in desno čez levo.
• Dlani bi morali biti obrnjeni navzgor in prsti podaljšani.

Ta mudra najdemo v hindujski, budistični in Jainjevi ikonografiji, saj predstavlja osvetljenost nad iluzijo.

5. Apana Mudra Pose – gesta vitalnega zraka Apana (imenovan tudi Mudra prebave):

Kako narediti apana jogo:

• Konico palca je treba najprej povezati s konico srednjega in obročastega prsta, tako da ostanejo drugi prsti ravne.
• To jogo mudro je treba izvajati z obema rokama.

Zdravstvene prednosti Mudre Apane:

• Apana pomeni zrak, ki teče v našem telesu.
• Ta mudra energizira in pomaga pri upravljanju vseh oblik izločanja in razmnoževanja našega telesa.

6. Agni Mudra (imenovana tudi Surya Mudra) – Gesta ognja:

Kako predstaviti Mudra Pose:

• Prvič, upognite prstan z obročem, tako da se lahko dotaknete podnožja palca in ga pritisnete s palcem na drugi falanki, pri čemer ostale prste naravnamo.
• To mudro je treba izvesti z obema rokama in dlani, obrnjenim v smeri navzgor.

Yoga Agni Mudra Prednosti:

• Ta mudra simbolizira naš notranji požar, ki odlično deluje pri preprečevanju in zdravljenju številnih prebavnih motenj.
• To je učinkovita joga mudra za hujšanje. Prav tako pomaga zmanjšati prekomerno telesno maščobo in zmanjšati količino lenobnosti.
• To je koristno za diabetike in ljudi s holesterolom.

Poglej več: Dahnova joga meditacija

7. Vayu Mudra – Gesta zraka:

Kako narediti:

• Prvič, upognite kazalec na dnu palca in pritisnite palec na drugi falanki, pri čemer ostale prste naravnost.
• To mudro je treba izvesti z obema rokama in dlani, ki so obrnjeni v smeri navzgor.

Vayu Mudra za telo:

• Ta mudra uravnava zračni element znotraj telesa.

8. Akash Mudra – Gesta prostora:

Kako narediti:

• Prvič, pridruži se konici palca in sredinskega prsta, da se oblikuje krog, pri čemer ostanejo drugi prsti ravno.
• Z rokama in dlani je treba gledati navzgor.

Koristi Akash Yoga Mudre:

• Ta mudra uravnava vesoljski element v telesu.
• Pomaga našemu telesu pri doseganju drugih energij znotraj našega telesa.

9. Prithvi Mudra Pose – Gesta Zemlje:

Kako narediti:

• Samo konico palca in prstnega prsta pridruži, da se oblikuje krog, pri čemer ostanejo drugi prsti ravno.
• Enako je kot agni mudra, vendar je edina razlika tukaj, da se oblikuje krog.
• To jogo roko mudra ali hasta mudra jogo je treba izvesti z obema rokama in dlani obrnjen navzgor.

Prithvi Mudra Prednosti:

• Ta Mudra pomaga uravnotežiti element Zemlje v telesu.
• Prav tako zaračuna korensko čakro, ki jo poravna z zemeljskimi energijami.
• Ta mudra ustvarja ogromno energije v našem telesu.
• Centralizira energijo naše duše, ki nas naredi močnejši.
• Ljudje, ki hitreje izgubijo energijo, ali oseba, ki se ves čas počuti omotana, mora to mudro vaditi vsak dan pet minut.

10. Jal Mudra joga – Gesta vode:

Koraki za izvedbo:

• Najprej se priključite na vrh palca in mali prst, da sestavite krog, ki drži druge prste ravno.
• Z rokama in dlani je treba gledati navzgor.

Jal Mudra za zdravje:

• Jal mudra uravnava vodni element v našem telesu.
• Obnavlja uravnoteženost tekočine za suho kožo (suha koža, suha usta in suhe oči) ter druge motnje ledvic in mehurja.

11. Apana Vayu Mudra – Gesta srca:

Koraki:

• Najprej je treba povezati vrh palca, prstan in srednji prst, pri čemer se kazalec dotika spodnjega dela palca in mali prst naravnost.
• To mudro je treba izvesti z obema rokama in dlani obrnjen navzgor.

Apana Vayu Mudra Prednosti:

• Ta mudra se imenuje tudi gesta srca zaradi njegovega vpliva na srce in krvni tlak.
• Zmanjšuje vsebnost plinov v našem telesu.

Poglej več: Joga za začetnike

12. Prana Mudra – Gesta vitalnega zraka:

Koraki za izvedbo:

• To jogo mudro je treba izvesti, medtem ko sedite v udobnem položaju (v Sukhasani), ki se osredotoča predvsem na dihalni sistem.
• Pustite, da se konice prsta in prstnega prsta dotikajo konice palcka in pustite, da ostanejo drugi prsti ravne.
• Roke in dlani obrnite navzgor.

Prana Mudra za dobro zdravje:

• Ta joga mudra simbolizira življenjsko silo.
• S tem se mudra prebudi živahna energijska moč življenja.
• Prav tako razvija zdravje in aktivnost v telesu.
• Izboljša moč imunosti, krepi in pomladi telo.

13. Matangi Joga Mudra – Gesta Boga Matangi:

Koraki za izvedbo:

• Najprej se priključite na roke na višino želodca, dlani se dotikajo in prsti obrnjeni navzgor.
• Z desno roko položite leve, razen srednjih prstov, ki ostanejo naravnost in združeni.

Prednosti Matangi Mudre:

• Ta matangi mudra pomaga pri spodbujanju telesa in duše, da razvijajo našo harmonijo.
• Obstajajo še drugi mudri, ki se izvajajo s telesom.

14. Bhramara Mudra joga (gesta čebele):

Koraki za izvedbo:

• Za izvedbo te mudre moramo najprej sedeti naravnost in vedno obdržati oči.
• Lahko nasmeh na obrazu, vendar to na splošno ne bo pomagalo pri izvedbi drže.
• Zdaj boste morali kazalcem priti na ušesa.
• Če želite biti natančnejši, boste morali dati uho v del obraza in ušesa.

Obstaja majhen hrustanec tam in boste morali kazalec kazati na ta hrustanec. Zdaj se približujete pravi fazi te drže. Prišlo je čas in morate vzeti pravilno in popolno vdihavanje. Previdno položite prst na hrustanec in tam pod tlakom. Držite tlak na tem delu. Ta drža vam bo pomagala pomiriti svoj um.

Prednosti:

• To je ena izmed najučinkovitejših joga mudre, ki je primerna za moške in ženske. Obstajajo nekateri praktikanti joge mudre, ki želijo med izvajanjem te drže zvok z nizkim tonom. Dihajte in vadite že nekaj časa, da boste dobili učinkovite rezultate.
• To vas bo osvobodilo napetosti in se ukvarjalo tudi z jezo. Je ena izmed najboljših tehnik za upravljanje z jezo, ki se lahko izvaja brezplačno na domu.
• Ljudje, ki trpijo zaradi težav s hipertenzijo, se priporoča, da izvedejo to tehniko.

15. Surya Chandra Mudra ali Brahma mudra:

Koraki:

• Najprej boste sedeli na tleh in si vzeli nekaj polnih in težkih vdihov.
• Nato boste morali prstne roke priti v položaj za prebijanje in se pridruži obema rokama, tako da zaprti prsti spredajo strop.
• To je zelo koristno za mlade in starejše ljudi.
• Zdaj boste morali nekaj težkih vdihov in zaprite oči.
• To bo pomagalo pri osredotočenju med izvajanjem te tehnike.

Prednosti:

• To se imenuje tudi gesta s soncem in luna ali Brahma gesta.
• To je eden izmed najboljših načinov za vstop v mir in mirno vibracijo meditacije. Nekatere od najboljših prednosti te drže so, da je mogoče storiti doma in vam ne bo treba porabiti ničesar dodatnega na njem.
• To bo zmanjšalo stres in umirilo vas.
• Ljudje, ki trpijo za bolečino v trebuhu ali želodcu, pa tudi od zaspanosti svetujemo, da vadijo to jogo.

16. Matsya Mudra (gesta rib):

Koraki za prakso:

• Najprej boste morali sedeti na mat ali na tleh in se počutiti udobno. Da se počutite udobno in sproščeno, je eden od osnovnih korakov te joge in ga je vsekakor treba storiti.
• Prav tako ne držite napetosti na lopaticah. Sprostite jih tudi. To vam bo pomagalo pri dokončanju drže.
• Boste morali prsti (vključno s palčnim prstom) in jih postaviti skupaj kot zgoraj sliko.
• Naslednji korak zahteva, da zložite desno roko in razširite palce.
• Zdaj počasi držite roke pred svojim trebuhom.
• In to je mogoče reči, da je eden od glavnih drž, ki vam bo pomagal okrevati od napetosti in umiriti vaš um tudi.

Matsya Mudra Koristi:

• Če želite joga mudro za dobro zdravje, potem je to morda prava izbira za vas.
• Riba roža poza je bila označena kot ena od najboljših ročnih joga mudra doslej.
• Ima veliko koristi in to je, kako boste to storili.
• Oseba, ki se ukvarja z napetostmi in skupnimi težavami, bo ta položaj zelo koristna.
• Ta ročna mudra z jogo je zelo enostavna.

17. Bhujangini Mudra joga (gesta kača ali kobra):

Koraki za začetnike:

• Sedite v prijetni situaciji in pripravite na dihalno vadbo.
• Raztegnite vrat malo naprej in dvignite obraz navzgor v nebo, nato pa vzemite zrak skozi usta, kot je pitna voda, zrak pa mora iti na trebušno območje, vendar morajo biti ustnice podobne obliki kravjega kljuna.
• Sedaj obrnite prtljaž nazaj naravnost, nato spustite zrak.
• Vadite jogo mudro za 5 do 10 minut za boljše rezultate.

Bhujangini Yoga Mudra Prednosti:

• To je zelo koristno, če imate težave z želodcem in težave s prebavo. Ne delaj tega med zimami.

18. Prednosti Simha Mudre (gesta levu):

Iščete joge mudre? Ta je morda popoln za vas.

Izvedbeni koraki:

• V tej drži so v rokah postavljene na stegna, ko oseba na sliki sedi kot subjekt.
• Znano je, da je resnično koristno za umiritev telesa in zagotavljanje vsestranske relaksacije.

Mudra za celotno zdravje:

• Ta drža se izvaja s telesom in je dobra za vse okoli zdravega telesa.
• Znana je tudi kot drža levega levka.
• Šteje se, da je res dobro tudi za koncentracijo.

19. Kaki Mudra joga (gesta vrže):

Koraki za dobro zdravje:

• Prvič, s prstom prstov boste morali zapreti nos (nosnice).
• Toda pustite, da je oko odprto.
• Zdaj vdihnite in izdihajte počasi.
• To lahko rečemo, da je eden od glavnih korakov kaki mudre.
• Potrebuje pomoč prstov in nosu.
• Zdaj, ko so pljuča polna zaradi dihanja, boste morali zapreti usta in shraniti dih v sebi.

Dobre zdravstvene koristi:

• Dobro je za obraz.
• To je ena od joge mudre za zdravje, ki potrebuje pomoč telesa, da bi bila uspešna.
• To učinkovito sprošča fanta in pomirja um.
• Ljudje, ki imajo težave z dihanjem, bodo to težko počeli, toda z vsakodnevno prakso lahko to ozdravi dihanje.
• Sedaj ovijte glavo na tak način, tako da vaš brado stika z žrelo in drži ta položaj že kar nekaj časa.
• Tukaj se zgodi čarovnija. Obstaja nekaj bistvenih prednosti te drže, kot je povečanje moči mišic in narediti vaše okončine počutijo udobne.

20. Khechari Mudra tehnike (gesta gibanja v prostoru):

Kako je končano:

• Ta mudra je znana tudi kot tehnika zaklepanja jezika.
• Na splošno ljudje, ki izvajajo to mudro, zvijejo jezik, da se dotaknejo mehkega neba.
• Včasih je roka postavljena na dlani in to lahko pomaga pri gibanju.

Prednosti:

Če želite vedeti o prednosti te joge mudre (to še posebej), potem morate upoštevati, da povečuje nosno aktivnost in pomaga pri dihanju. Obstaja še veliko drugih prednosti te drže, o katerih se bo kasneje razpravljalo. Khechari pomeni premikanje v vesolju. To je dobro znano kot ena izmed najučinkovitejših joga mudre, ki se izvaja s pomočjo rok in drugega dela telesa.

21. Jalandhara Bandha Mudra (visoka pogodba):

Jalandhara Bandha Koraki:

• Sedite v sukhasana jogi, naj bo kolena dotaknjena tal in dlani na kolena.
• Dihajte počasi in globoko, nato pa držite in premaknite brado proti prsnemu košu in se dotaknite.
• Zdaj je čas, da zaklenete roke s stiskanjem kolen z dlanmi, ne izdihajte.
• Ostani v tem položaju, če te držiš.
• Potem, ko spustite ročico in dvignete roke in dihate.

Jalandhara Bandha Mudra za zdravje:

Visoka tehnika kontrakcije se šteje kot izjemno učinkovita tako za moške kot za ženske, kar lahko odpravi tudi številne bolečine in bolečine v telesu.
Lahko uravnava vaš metabolizem.

22. Uddiyana Bandha Pose Mudra v jogi:

Znana je tudi kot navzgor trebušna ključavnica. Na sanskrtu, uddiyana pomeni navzgor ali dvigniti ali leteti navzgor in bandha pomeni zaklepanje ali vezavo. To mudro moraš vaditi samo s praznim želodcem. Lahko daje moč trebušnim mišicam, razvije prebavo in spodbuja kroženje krvi v trebuhu in možganih.

23. Mula Bandha Mudra Joga Pose in njene pripomočke:

Imenuje se tudi kot majhno krčenje. V sanskrtnem jeziku Mula pomeni koren, Bandha pomeni ključavnico. To je zelo koristno za nadzor in uravnoteženost vira energije za telo. Lahko pozdravi artritis, astmo in bronhitis.

24. Maha Bandha joga (velika pogodba) in njegove prednosti:

Ta maha bandha je kombinacija vseh treh bandha, ki sta Jalandhara bandha, uddiyana bandha in mula bandha. Ima veliko koristi za zdravje. To je ena izmed največjih judskih mudrov za zdrava življenja.

Poglej več: Maha vroča joga

Ta članek vsebuje nekaj najboljših joge roke mudras veliko drugih različnih vrst mudras skupaj z njihovimi koristmi. Vse joge mudre so odločene, da bodo olajšale. Ti lahko pomirjajo telo in se počutijo dobro iz jedra. Yoga mudre s slikami vam bo pomagal pri njihovi učinkovitosti.