50 Homemade Hujšanje Diet Hrana Recepti | Styles At Life

Počitniška sezona je čas, ko se malo počivamo, vendar s tem rečemo, da se ponavljamo v skoraj vse, kar se naša usta lahko polnijo. Naslednje se zgodi, da naša oblačila ne ustrezajo in se zavedamo napake, da se prepustimo nečastnosti. Pomoč! Pomoč! Pomoč!

Sedaj, kaj naj naredimo, moramo prinesti seksi vitko sliko in hkrati ljubimo našo hrano. Odgovor je preprost, dont starati, jesti zdrav in ustrezno načrtujte svoje obroke. Danes bi radi delili z vami 50 zelo enostavnih domačih receptov, ki bi vam pomagali znižati telesno težo in pasu na zdrav način. Torej, če ste pripravljeni hoditi po poti in doseči novo VAS, prosimo, preberite in o tem dobro obveščajte.

Pozdravljeni New ME:

Veliko petdeset idej je mešanica pijač z detoksikacijo, hrana za jedo, zdravstvene informacije o preprostih domačih receptih in še več. Zato izberite tiste, ki bi vam najbolj ustrezala, saj so mešanica ne-veganskih, veganskih in veganskih načrtov.

Čaji Detox in prehrana:

Z vsem, s katero ste se že polnili, je jetra prestala bije. Če ste med zabavo in uživanjem v počitniški sezoni dodali veliko alkohola in vina, potrebuje pomoč jetra in veliko časa. Zato, zakaj ne bi začeli s pitjem za detoksikacijo in izprazniti odpadke in toksine, ki povzročajo škodo in prinašajo številne neželene bolezni in bolezni?

1. Brusnice in Citrus Detox:

Zgrabi skodelico brusnic in vseh agrumov, ki jih želite sok, jih dobro zmešajte brez sladkorja. Za okus lahko uporabite čajno žličko surovega medu in listino listov meta. Združite jo z vodo, če želite, ali pa ga preprosto pustite. Pripravek je najbolje služiti ohlajenim in na prazen želodec. Pomaga izpopolniti sistem in odstraniti prebavni trakt.

Oglejte si še: Indijski načrt prehrane za hujšanje

2. Limon in Cayenne Pepper:

Potrebovali bi tri žlice svežega limetinega soka z žlico zemeljskega poperja. To je treba dobro mešati in imeti na prazen želodec. Recept je znano, da je močan detox načrt, in pomaga zmanjšati težo preveč. Tudi vaš metabolizem bi dobili pomoč.

3. Papaja Detox načrt:

Zrel papaja je tisto, kar potrebujete skupaj z vodnimi plodovi po vaši izbiri, kot so lubenica ali grozdje in limete. Mešajte jih glede na želeno količino in jo pred vsakim obrokom. To pomaga zapolniti želodec, utrujenost sladkorja, vam daje vlakno, ki ga potrebujete, in naredi neverjetno gladko kožo.

Oglejte si več: Načrt obroka za izgubo teže

4. Ananas in ginger detoks:

Ananas s kosom ingverja in črtastim timijanom ali meto, zmešano dobro naredi neverjetno izgubo teže in detox pijačo. Sok bi očistil telo na zunaj in bi tudi kožo sijala.

5. Shake tresenje stresa:

Kdo ne ljubi tresenje? No, vsi delamo in zato skrbimo za vaše potrebe, vam ponujamo enostaven recept za tresenje, ki bi očistil sistem in zmanjšal težo. O tem načrtu je super, da lahko mešate in primerjate vrste sadja in količine. Blend vam bo pomagal ostati na poti in bi bilo zabavno tudi za druge.

Lahko bi dodali garnishing glede na vaše potrebe in okuse, in ne pozabite uporabiti zdrobljenega ledu. To je tresenje hujšanja, ki ga lahko prilagodimo vašim potrebam in vztrajamo pri uporabi surovega medu namesto sladkorja. Okus himalajske rožnate soli bi okusil!!

a. Lahko uporabite jagode, maline in borovnice, kokosovo olje, ananas ali mango. Če želite uporabiti korenje in paradižnik, je vaša izbira v celoti.

b. Uporabite čajno žličko katerega koli bistva po vaši izbiri, na primer vanilije za aromo in okus.

c. Grenka nesladkan čokolada ima veliko antioksidantov, kar bi bilo lepo uporabljati, samo žlico.

Zdaj dobro premešajte sestavine po svoji izbiri in jih hranite v hladilniku deset minut. Postrežite z garnjenjem po vaši izbiri.

6. Simple Shake:

Za to bi morali imeti pol skodelice posnetega mleka, pol skodelice skute, banane in nekaj češenj. Dobro jih dobro premešajte za minuto in služite z zdrobljenim ledom. Uporabite vsako garnituro po svoji izbiri. Miks bi bil zelo koristen, če bi ga imeli pred obrokom, uro pred jedjo.

7. Masleno olje iz banane in arašidov:

Zgrabi polovico banane in pol skodelico maslo iz arašidov z nizko vsebnostjo maščobe za ta stres. Vzemite v mešalniku pol skodelice posnetega mleka in žlico sirotke ter jih dobro prilepite s skodelico vode. Uporabite vsako garnituro po lastni izbiri. Miks bi bil zelo koristen, če bi ga imeli pred obrokom, uro pred jedjo.

Poglej več: Hrana za hujšanje

8. Immune Booster:

Če imate pol skodelico vseh jagod, uporabite dve vrsti jagod za ta stres, ki spodbuja imunski sistem. Dodajte tej polovici jabolk ali hrušk in nekaj meda po okusu. Sestavine zmešajte s skodelico vode in uporabite kakršno koli garnituro po lastni izbiri. Miks bi bil zelo koristen, če bi ga imeli pred obrokom, uro pred jedjo.

9. Fat Blaster Shake:

Na mizo morate prinesti žlico kakavovega prahu, ki je nesladkan, pol avokada, pol skodelice jagode, banane in malo špinače, medu in poper po okusu. Vse skupaj zmešajte s pol skodelico vode in uporabite vsako garnituro po lastni izbiri. Miks bi bil zelo koristen, če bi ga imeli pred obrokom, uro pred jedjo.

10. Jabolka in apnenec:

Dva jabolka razrežemo in narezana, s skodelico koncentrata limetinega soka. Dobro zmešajte z zdrobljenim ledom in dodajte mu žlico cajnovega popra. Dobro jih pomešajte in uporabite vsako garnituro po svoji izbiri. Miks bi bil zelo koristen, če bi ga imeli pred obrokom, uro pred jedjo.

11. Beljakovine so koristne:

To je prehrana, ki je domača in se je izkazala kot zelo koristna za mnoge, saj je brez bolečin in traja samo 30 ur. Ker ima v njem veliko beljakovin, je dobro za vaše telo.

Zajtrk-dve jajci kuhana v vašem slogu

Kosilo-mleto meso po vaši izbiri bi moralo biti meso s poševnico suhih začimb in samo himalajsko rožnate soli

Večerja-zrezek po vaši izbiri v zelo majhni količini, brez namiznih soli in brez kečapa ali oblačil.

Kaj bi lahko storili, je, da ima zdravo solato ob strani, kar bi vas veselilo. Če si jo opereš po vsakem obroku, lahko dieto limonade uporabite na naslednji način

12. Dietna limonada:

Potrebovali bi žlico koncentrata iz apna, javorjev sirup razreda B, ščepec popra in vodo. Vse dobro jih premešajte v mešalniku in uporabite vsako garnituro po svoji izbiri. Miks bi bil zelo koristen, če bi ga imeli pred obrokom, uro pred jedjo. Če želite uporabljati multivitamine, pojdite naprej, saj bi pomagalo ohraniti črevesje čisto.

13. Znana Indonezijska riževa solata:

Večina bi si ogledala ta preprost domači recept za prehrano kot stransko krožnik, vendar dejansko ni. to je recept, ki vas bo popoln in popoln za vegetarijanske privržence. Tukaj je tisto, kar potrebujete;

• dve skodelici rdeči riž kuhani
• Eno tretjino skodelice arašidov
• Tri žlice kitajskega sezamovega olja
• Pol ure skodelice pomarančnega soka
• Dve polni nageljni in česen
• Čajno žličko soli
• Dve žlički sojine omake
• Pol ure čajne žličke zdrobljenih rdečih paprik
• Dve žlički jabolčnega kis
• Ena skodelica je zdrobila ananasa

Prinesite kuhani topli riž, dodan vsem omenjenim sestavinam in nekaj časa zadržite. Po približno petih minutah, ko je posoda pri sobni temperaturi, jo pokrijte in ohladite v hladilniku. Preden posadite posodo, jih nekaj kruhov in jih premešajte z zelenimi papriki, kostanji, fižolom, ribezom in indijskimi semeni, le nekaj izmed njih. To je malo delovno intenzivno, vendar zelo enostavno narediti, in vas bo vodilo vitek in se prilega kot indonezijski ljudje.

14. Solata sladkega krompirja:

To je zdrava solata, ki bi trajala šest obrokov ali služila šest osebam. Za to bi potrebovali naslednje;

• Dva kilograma sladkega krompirja, ki ga je treba rezati in olupljati.
• Dve skodelici ananasa
• Polno čebulo sesekljano
• Pol ure skodelice paprike
• Eno veliko jajce
• Štiri čajne žličke limetinega soka
• Malo oljne repice
• Ena čajna žlička sojine omake
• Dve žlički sezamovega olja
• Ena čajna žlička sesekljanega in mletega ingverja
• Sol, cajen poper po okusu
• Pol ure skodelice

Zdaj se krompir kuha, dokler ne razložite in jih izpustite pod hladno vodo. Kombinirajte navedene sestavine s rezanim in sesekljanim krompirjem. Po tem vzemite sok limone in ananasa ter jih zmešajte, pri tem pa dodajte olje. Ko mešanica postane debela, dodajte sojino omako in druga olja. Za drugo minuto bodite tako, da se mešanje dobro združuje. S to zdravo maščobo zmešajte na sladkem krompirju in pomešajte s cilantrom. Postrezite z ohlajeno.

15. Špageti Squash:

Želite, da se počutite polne in srečne, poskusite s tem receptom. Za to bi potrebovali naslednje;

• Eno špagetsko squash
• Nekaj ​​kocke s paradižniki
• Čajna žlička posušenega origana
• Pol skodelica oljk

Odstranite skodelico in odstranite semena, nato pa ga postavite v kuhalnik, tako da se obrezana stran obrnjena proti stropu. Zdaj vzemite krompirjeve paradižnike in jih dodajte v votline tkiva in poškropite začimbe po svoji izbiri, kot so česen, sesalec, poper in sol. Oljke, ki jih lahko razpršite na njej kot obleke.
Vroči!

16. Bacon in Brussel Sprouts:

Neverjeten način jesti in biti zdrav sans maščobe, zato poskusite to danes in bodite polni. Za to bi potrebovali naslednje;

• Pol ure skodelic z brusnicami
• En trak slanina
• Malo oljčnega olja
• Ena čebula
• Temelj, sol in poper po okusu

Sesekljamo sestavine s čebulo, ki jo najprej sledimo traku slanine in nato krompirja, ena za drugim v globoki posodi, ki ima žlico oljčnega olja. Frite za osem do deset minut in uporabite vsako garnituro po svoji izbiri. Dab malo mint na njem za aromo!!

17. Veggie pečenka:

Želja po pečenkah in veggiji, ki je preveč, tudi tukaj je načrt, ki vam lahko pomaga ostati poln in obdržati svojo težo. Za to bi potrebovali naslednje;

• Skodelica bučk
• Skodelica rumene squash
• Skodelica zelene in rdeče paprike
• Skodelica čebule
• Skodelica gob
• Žlica oljčnega olja
• Žlica jabolčnega kis
• Sol in poper po okusu

V globoki skledi na počasnem ognju nalijte olje in jo segrejte z nekaj bazilnimi listi. Zdaj pa v kis in položite v čebulo, da bi se zmešali. Po minutah se po vbodu pokažite po eno. Po petih minutah agresivnega mešanja potresemo poper in sol, po potrebi dodamo česen in ingverji v prahu. Pustite, da se ohladi deset minut in nato dvajset minut v pečico. Ne prekašajte, hranite hrustljavo in uživajte v nizkokalorskem obroku.

18. Pečen kruh z zeljem:

Zelja ima veliko prednosti, da izkoristite prednosti, in za ta recept vas prosimo, da nadaljujete z naslednjim;

• Skodelica sutéa in sesekljanega rdečega zelja
• Pol ure skodelice sesekljanih jabolk
• Tretji del vode
• Kvart jabolčni kis
• Poper in sol po okusu

Zelo enostavno je narediti to jed, vse kar morate storiti je, da vzamete globoko posodo in vlijete v vse tekočine. Pripeljite jo k vrenju in dodajte mu sesekljano zelje. Ko se tekočina izsuši, pustite, da se posoda ohladi in jo nato pečemo v peči samo pet minut. Okrasite z apno, soljo in poprom.

Torte in sladice, ki pomagajo izgubiti težo:

Zdaj, ki je dejal, da moramo prehranjevalne navade biti dolgočasni, ko na dieti? Danes vam želimo pokazati nekaj zanimivih receptov za sladice in pecivo, ki imajo resnično vse dobrote in koristi ter vam pomagajo pri izgubi teže.

19. Pumpkin in čokolada:

Za ta recept potrebujete škatlo mešanice torte, uporabljamo čokolado. Posoda buče, pol skodelice vode, tri jajca (samo belci). Vse skupaj dobro premešajte in položite v ponev, ki je pokrit s papirnatim papirjem in ne maslom (ne pozabite, da tukaj izgubljamo težo). Kuhajte pol ure in občasno preverite vzpon.

20. Čokoladna pita z Pat:

Mnogi so nam povedali o znameniti piti nizkokalorični čokoladni piti, in se prisegli, da ljudem pomaga pri izgubi teže. Za to bi potrebovali dve skodelici posnetega mleka, sladkorja in brez maščobnega čokoladnega praška, polovico skodelice, ki je sladkor in brez maščobe, brez maščobe.

Prašek in mleko zmešajte dve minuti, dokler ne pridete do penaste mase, in jih malo dajte na skorjo. Dodajte mešalcu vrezan preliv in se ponovno zlijete, zdaj pa dodajte ta ostanek tudi v skorjo. Praško potresemo na površino sladice in jo hranimo, da zamrzne pol ure. Postanite ohlajeni in uživajte brez občutka krivde.

21. Lime pita Nizka kalorija:

Apno je blagoslov za tiste, ki želijo izgubiti težo, in za ta nizki recept morate imeti škatlo brez beljakovin, ki ne vsebuje sladkorja, eno vrelo vrelo vodo, kremo z okusom brez maščobe brez maščobe, brez maščob brez pite koruze in malo soli po okusu.

Želite, da se želatina raztopi v vodi, ki je vroča, in zmešajte stran s kremo. Sedaj z leseno žlico zložite polnjeno polnilo in nalijte vsebino na pito. Vzemi limonino aromo in jo dodamo k smetani in dopolnimo, dodamo sol in dobro premešamo. nalijte vse na skorjo in uporabite kakršno koli garnituro po vaši izbiri. Zamrznite pet ur ali čez noč, preden postrežete!!

22. Jagode iz borovnic in mufin iz brane:

Všeč muffins in kot možnost prigrizkov so tudi zdravi. Če želite to narediti, bi potrebovali skodelico žit, ki vsebuje veliko vlaknin v njej, dve jajčni beli, quart skodelici katere koli rastlinskega olja po svoji izbiri, aromatiziranega sladkorja in jogurta brez maščobe po vaši izbiri, skodelice otrobov in skodelico pšenične moke. Dodajte na ta seznam, žlico rjavega sladkorja, kvarta čajno pecilo v prahu, ščepec soli in skodelico svežih borovnic.

Pridobite pečico, segreto na 400 ° F, in na pekaču uporabite tortitni papir. Zdaj v drugi skledi zrušite žita in dodajte jajčne belce k njej. Pri tem dodajte, olje, moko, jogurt in mešanico sladkorja z aromo, da bi bilo lepo in vlažno. Nekoliko v nekaj časa spustite jagode in nalijte testo, da napolnite polovico skodelice, da naredite kolački. Pečemo jih dvajset minut in služimo vročim!!

Fishy Meaty Low Cal Delights:

Da, slišali smo vas, da bo meso ali nič drugega, da izgubite to trdovratno težo, zato je nekaj receptov, ki bi jih radi delili z vami. To so recepti, ki so bili izročeni generacijam po vsem svetu in so delali čudeže tistim, ki želijo izgubiti težo. Zato si vzemite kozarec in uživajte v kopanju kosti v mesnatih čudes.

23. Losos Vsakdo:

Ribe omega 3 maščobne kisline, ki so dobre za telo, in pomaga telesu izgubiti težo preveč. Zato je losos v mnogih gospodinjstvih zelo priljubljen, pri tem pa prisegajo tudi fitnes trenerji. Losos je okusen in v kakršni koli obliki kuhani preveč. Lahko bi tudi izbrali ribe po vaši izbiri, če ne najdete lososa okoli mesta, kjer živite.

Za to bi morali imeti naslednje

• Skodelica narezanih paradižnikov
• Skodelica artičokov narezana
• Skodelica čebule sesekljana
• Nekaj ​​otroškega špinača
• Čokolade in česen, kolikor želite
• Skodelica zelenjavne ali ne-zelenjavne juhe
• Grške oljke za garnjenje
• Poper in sol po okusu

Na ogenj vreli vodo in položite losos v njej, pokrijte posodo. Ko so ribe kuhane, vzemite špinačo in jih pari, s brozgo in česnom. Nadzirajte ribe tako, da se ne izsušijo popolnoma, če vidite, da voda postaja manj, dodajte še več juhe. V desetih minutah bi ribe naredili.

Na drugem mestu postavite parjeno špinačo kot osnovo in na vrhu postavite juho. Okrasite paradižnike, artičoke, malo sira, olive in čebulo. Po okusu potresemo sol in poper.

24. Ribe v foliji:

Pečico segrejemo na 350 stopinj in začnemo na tem okusnem nizkokalpičnem receptu. Za to bi morali narediti preprosto solato po vaši izbiri, z uporabo svežih veggies in brez soli. Vzemite koščke lososa in ga poškodujte z gorčičnim prahom, čilijem v prahu, poprom in apnom. Postavite ribe na folijo, ki ima na njej malo oljčnega olja. Pokrijte ribe s solato na vrhu. Zdaj pokrij folijo in pekovec pol ure. Verjemite mi, ko rečemo, da je to zdravo, hranljivo in prefinjeno.

25. Piščanec Crockpot Mexicano:

Piščančje prsi so najboljši kosi za jesti, ker so vitki in imajo veliko beljakovin. Za ta recept bi morali imeti štiri kose piščančjih prsi, pločevinka fižola, črni fižol, mornarsko zrno, skodelico paradižnika in začimbe.

Piščanca položite v ponev, ki ima žlico oljne mize, na vrhu pa vlijemo v fižol, eno naenkrat. Zdaj dodajte začimbe in začimbe in premešajte vsakih pet minut pol ure. Vroča in nizka je ta jed, smo vam zagotovili

26. Frogmore Stew:

Frogmore obara je znana kot nizkokalorični recept in danes bi želeli deliti to dieto z vami. Za to bi morali imeti pet skodelic vode, polovico skodelice starega zaliva, pet kilogramov surovih kozic s svojimi lupinami, pet okroglih krompirjev, tri kosi poljubnega mesa in skodelico svezih koruz.

Vreli vodo in dodajte staremu zalivu, da ga pustite v velikem loncu. Ko vre, dodajte krompir in kuhajte brez pokrova deset do petnajst minut. Zdaj dodajte meso in koruzo, da kuhamo še deset minut. Do sedaj bi bil krompir nežen, tako da lahko dodate lupino, ki jo pokriva kozica, in kuhamo še deset minut. Izpraznite mešanico in služite s svežim špinačo.

27. Vegetable quiche, Lee in Jackie:

Zelo nizko število maščob in kalorij, kar je idealno za vsak obrok, je to priljubljeno med tistimi, ki želijo izgubiti težo na zdrav način. Za to jed moraš imeti skodelico zamrznjenega špinača, pol skodelice pretepljenega jajčeca, brez maščobe, nekaj paprike iz katere koli barve, skodelice čebule in popka paprike.

V pločevinkah suté čebulo in pustite, če dobite mehak. Zdaj dodajte špinačo in odstranite vodo. Vzemite kolaček in pecivo uporabite za pečenje. Uporabite prepleteno jajce, poper in sir s čebulo in špinačo, dobro premešano in v skledo. Temperatura za peko bi bila 350 stopinj in dvajset minut. Zdravo in prefinjeno!

28. Cannelloni in tuna:

Ribe vedno pomagajo izgubiti težo in obenem ostati polni. Tokrat bomo uporabili tune ali pa uporabili katero koli ribo, ki jo želite. Za ta recept bi potrebovali veliko tuno, banjo kaneloni, polovico skodelic, veliko rezano cebulo, paradižnik narezan, žlico oljčnega olja in pet žlic rdečega vina, poper in sol skupaj s česnom do okus.

V skledo dobite vse zgoraj navedeno skupaj, dodajte mu olje in začimbe ter dobro premešajte. Zdaj se pecite deset minut in segrejte vroče. Dno plošče mora imeti špinačo ali zeleno solato, za hrustljavo.

29. Low cal Chop Suey Pat:

Piščanec ali puranje bi bilo najbolje za to jed, zato uporabite tudi kilogram. Prav tako bi potrebovali zeleno z listi, sesekljano v redu, polovico zelja sesekljano v redu, velika čebula sesekljana v redu. Za omako bi potrebovali dve skodelici prečiščene vode in dve žlici koruznega škroba.

V ponev postavite meso, veggie in čebulo z oljem in jih svežite. V njej zmešajte omako in ga premešajte. To je treba storiti v desetih minutah in ima nizke kalorije, da bo vaš trebuh poln do naslednjega obroka.

30. Ovsena kaša v Crockpotu Elaine:

Za ta recept morate imeti dve skodelici posnetega mleka. Za okus bi potrebovali tudi paket rjavega sladkorja, malo masla in soli, skupaj s ščepcem cimeta. Na tem seznamu dodamo skodelico ovsa, suhega oreha in rozin v kvartih.

Nocoj dobro zmešajte sestavine in naslednjo jutro, namažite krpico. Mešane sestavine dodajte v krpico in na kuharju z nizkim plamenom tri ure. Občasno premešajte.

31. Baked chicken:

Za ta recept potrebujete štiri koščke piščančjih prsi, šestnajst unč krušne kisline in nekaj rezin s sirom.

Vzemite pekač in ga pršite z malo olja, vzemite kislo zelje in piščanca, jih položite v sir in solato, pokrijte s folijo in pustite, da pečemo dve uri pri 300 stopinjah. Potresemo z apnom, ko smo končali in služili.

32. Pečene ribe:

Za ta recept potrebujete štiri kilogram lososa, pol skodelice brez maščobe ali majoneze, dve žlici parmezanskega sira, narezane plemenske in drobtinice ter žlico Worchesterove omake.

Očistite in posušite ribe in dodajte k sebi sir, mayo, drobnjak in pležke skupaj z omako. Vzemi posodo in ga pršite z oljčnim oljem, v njej položite marinirane ribe in pokrijte s folijo. Pečemo petnajst minut pri 450 stopinjah.

Na okus dodajte apno iz apna.

33. domače sadne grickalice:

Na zajtrku ne bi smeli biti kompromisov in če želite izgubiti težo, naredite to na zdrav način. Tekočina bi naredila dobro, saj uravnava potrebe telesa in pomaga pri izgubi teže. Smoothies s pravimi sestavinami bi pomagali telesu pridobiti pomembna vlakna, minerale, maščobne kisline, vitamine.

Za ta recept potrebujete skodelico riževega mleka, sojinega mleka in pomarančnega soka. Dodajte na seznam še eno banano, skodelico jagod, čajno žličko sok iz aloe vere, sok češnje in surovi med in čajno žličko lanenih semen.

Celotno mešanico zmešamo pet minut in služimo z zdrobljenim ledom.

34. Pito za meso:

Lean meso vse do vas, da ostaneš vitek in primeren. Torej, kar bi vas prosili, da prineseš, je funt pustega mesa po vaši izbiri. Dodajte na to listo sesekljano čebulo in zelišča po vaši izbiri, s čajno žličko himalajske soli in poprom po okusu. Za ohranjanje pepelov kohezivnega in lomljenega, se lahko meša jajce z jajcem. Zdaj zmešajte vse sestavine v skledo in mu dajte kruhove drobtine, naredite majhne kroglice in pokrijte folijo. V skledi vroče vode, ki je na počasnem ognju, potopite kroglaste kroglice in pustite, da se pari deset minut. Postrezite z limonino omako in uživajte!

35. Ribja juha:

Tuna ali losos, dobro poganjan, bi bil dober za ploščo in pas. Dodajte na to listo sesekljano čebulo in zelišča po vaši izbiri, s čajno žličko himalajske soli in poprom po okusu. Če želite, da so kroglice kohezivne in zlomljene, lahko zmešate belino jajca. Zdaj zmešajte vse sestavine v skledo in mu dajte kruhove drobtine, naredite majhne kroglice in pokrijte folijo. V skledi vroče vode, ki je na počasnem ognju, potopite kroglaste kroglice in pustite, da se pari deset minut. Postrežite zelenjavno juho in poperovo omako.

36. Enostavna piščančja solata:

Tu ni potrebnega preliva. Vse, kar morate storiti, je razrezati pet kosov piščančjih prsi in dodati kajaen popru in rdečim čilijem, nekaj cilantro in timijam. Dobro ga dobro premešajte z razrezanim listjem zelja ali špinače. Slastno in zdravo!!

37. Salata za piščanca na žaru:

to bi lahko bila leva piščanka na žaru, na katero je dodano pito kuhano jajce. Vlečite dve v mlinu in tvorite pasto. Izrežite zelenjavo po vaši izbiri, naredite barvito in dodajte čajno žličko oljčnega olja. Zmešajte pasto in veggie, zavrtite s cilantro in timijanom ter strgajte.

38. Salata za tun:

Tuna je delikatesa, ki pomaga pri izgubi teže, zato lahko ribe razrežete in dodate nekaj zelišč po svoji izbiri. Pari ribe z zelišči in jih pustite na stran, dodajte kremo apna s poprom in malo soli po okusu. Na ploščici postavite liste špinače in služite za poslastico.

39. Pečena govedina:

Lean rdeče meso, kot je goveje meso, bi tudi pomagalo pri izgubi teže. Za to bi potrebovali goveje kocke ali kocke, kolikor hočeš, in čez noč namočite v kurjavo. Naslednje jutro dodajte tem začimbam, kot so paprika, česen v prahu, čilije in gorčice. Dobro sužite s surovo čebulo in paradižnikom in pustite, da se počasi segreje dve uri. Vrtljiv in brez olja, kar pomeni, da maščobe ne vsebujejo maščob

40. Salata solate in jajca:

Chop nekaj listov zelene solate in jo postavite v hladilnik. Rezano čebulo, paradižnik in rezino kuhano jajce. Dodajte sol in poper, z zelišči po vaši izbiri do te vsebine po okusu. Dobro jih pobrkajte in jih razprostrite na hrustljavih listih zelene solate. Vas veseli in napolnijo vse do konca.

41. Bacon Obloge:

Izberi si nekaj rezin slanine s trga, ne pa predelanih. Operite in očistite jih, na to dodajte sesekljano čebulo in paradižnik s cilantro in listi bazilike. Sol in poper po okusu, če morate, ker slanina imajo soli, ki jih potrebujete. Ovijte slanino okrog dišav in dobro pet minut pomešajte, maščobe se stopijo in imate dobroto v ovoj.

42. Salata za jajca in ribe:

Tri kuhana jajca so bila narezana na rezine, velika pa je bila tuna ali losos. Pari jih skupaj in dodamo sol, poper in apnenec. Pokrov v foliji in v ločeni posodi uporabite špinačo in listje solate kot podlago. Na njej nalijte začimbe in eno uro v hladilniku. Jej ohladi!!

43. sendviči za jajca in paradižnike:

Rjavi kruh, ki je bil napolnjen z maslom na njem. Na to dodajte sloj listov špinače in kuhane jajčne rezine. Vzemite tri rezine svežih paradižnikov in jih položite v žar in jih žarite.
Ne pozabite, da ne priporočamo tablete in drobovje, ki bi jih priporočali, ker so bodisi kemično povzročeni, da zmanjšate telesno težo ali bi bili slabi za vaše zdravje.

Nič blaži užitke pri kuhanju lastnih obrokov z nizko vsebnostjo maščob doma, jedo jih in jih tudi prilega.

Poglej več: Gm Diet Chart

Domače dodatki za hujšanje:

Zdi se, da je svet poludel in želi uporabiti dodatke za zmanjšanje telesne teže, ki jih najdemo na pultu, da izgubijo težo. Ali ste vedeli, da je večina dopolnil pravzaprav kup kupcev in bi na dolgi rok naredili več škode kot dobro.

Zato smo tu, da vam pomagamo najti naravne dodatke in alternativo, da izgubite težo in da boste prišli v želeno obliko. Če želite izvedeti več, prosimo, preberite in dobro obveščeni.

1. Kava Kdorkoli?

Kava dvakrat na dan in pred obrokom je lahko čudovit naravni dodatek k izgubi teže, saj pomaga izboljšati nivo presnove v telesu in sproži maščobne kisline. Pod svojim zdravnikom lahko svetujete tudi do 150-300 mg kofeinskih tablet, kot je EGCG.

2. Jabolčni kis:

Skodelica jabolčnega kisa, pomešana s svežim sadnim sokom po svoji izbiri brez sladkorja in pijana petkrat na dan, vam lahko pomaga pri izgubi teže, pravijo strokovnjaki. Lahko dodate tudi apno ali začimbo ali celo koren regrusa, kar bi pomagalo pri uravnavanju krvnega sladkorja v telesu, izgubi teže in odstranjevanju toksinov.

3. Domači stres beljakovin:

Proteinski tresljaji, ko bi med vašimi obroki bila najboljša možnost za prigrizek, ki bi vam pomagala ohraniti sposobnost. Za to morate imeti žganje beljakovin iz sirotke, z osmimi unčmi posnetega mleka in bananami, skodelico luske in zdrobljenim ledom. Zmešajte jih vse do gladke in jo imate zjutraj, ne bi želeli zapolniti do poznega poldneva, pravijo strokovnjaki.

4. Rdeča paprika in Cayenne Pepper:

V obeh paprikah je v njih veliko L ​​karnitina in aminokislin. strokovnjaki, ki jih porabijo pred obrokom, saj bi to pomagalo pri termogenezi in gorenju maščob. L-karnitin ima lahko trikrat dnevno, in moč za isto bi bila drugačna za vse, zato se pogovorite z vašim strokovnjakom za zdravje.

5. Ribje olje:

Nič ne bije moči ribjih olj, ko gre za gorenje maščob v telesu, pravijo strokovnjaki. Najboljši zdravstveni dodatek z ribjimi olji bi bil 2 g ms CLA, vendar se pred njimi posvetujte s svojim zdravstvenim strokovnjakom

6. Vetrovno olje:

V antičnih časih so gladiatorji in kurtizani slovi po svojih izrezanih telesih in talentih. Večina jih je uporabljala naravne dodatke in jih uporabila tudi v svojih dnevnih dietah. Na primer, večerno olje iz olivnega olja ima lastnosti za gorenje maščob, podobno kot pri jabolčnem kisu, pravijo viri. Večerno olivno olje pomaga hitro gorijo maščobe in kalorije. Kapsulo je treba jemati zjutraj ali ponoči, preden vadite na kardio, recimo strokovnjaki.

7. Kapsule zelenega čaja:

če niste čajni pijač, tudi vi ne bi uživali v zelenem čaju, zato bi poraba kapsul, izdelanih iz zelišč, naredila dobro. Izvlečki, ki jih najdemo v kapsulah, bi pripomogli k povečanju metabolizma, ki telesu ne dovoli hrepenenja po hrani. 50 mg dodatek je najboljše za uporabo z EGCG, in pol ure urjenja na dan, ki ga je treba upoštevati, je treba izgubiti težo. Trikrat na teden, ko ste jih vzeli in pogostost, kot so povedali strokovnjaki, boste videli, kako vaš pas pasu teče majhna.

Ostani zdrav in ostati krasen!!

Slike Vir: Shutterstock, 3, 4, 7, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 26, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 39, 40, 44 , 47, 48, 49, 52, 53, 54, 55.