7 Pomembni nasveti in koristi meditacije | Styles At Life

Sprva je meditacija kot pomoč, ki vam pomaga sprostiti stres, izboljšati svoje zdravje, zmanjšati bolečine in skrbi ter dobro spati. Zaradi tega se počutite mirno in ste srečnejši, kot ste bili prej. Ko greste globlje, spoznate več neznane strani, ki ste jo imeli zase. Odpira vrata zavedanja, da pozna svojo dušo in to nas spremeni. Začnemo postati oseba bolj opozorilna, bolj sočutna, bolj mirna in bolj smiselna. Tukaj je nekaj nasvetov za meditacijo in odkrivanje nove vas.

V tem članku so navedeni nekateri najboljši nasveti za meditacijo, ki jih lahko najdete. Te meditacijske nasvete in trike in na splošno predlagani s strani strokovnjakov in so najboljši nasvet, ki ga lahko iščete pred meditacijo. Za pravilno meditacijo je potrebna koncentracija in dihanje.

Najboljši nasveti za meditacijo za začetnike:

V tem članku boste razložili preproste meditacijske nasvete, ki kažejo, kako sedeti, kako dihati in koliko časa meditirajo kot druge stvari, skupaj s koristmi.

1. Položaj:

Položaj ali drža je pomembna v meditaciji. Ko sedite na tleh s prečkanjem noge ali na stolu, se spomnite, da je vaša hrbtenica postavljena. Če tega ne sledite, se ne boste mogli osredotočiti na um in telo in med seboj povezati, zato morate uravnotežiti svoje telo, da se uravnoteži. Drži glavo naravnost, kot da se dotika neba. Če niste prepričani glede položajev meditacije, je lahko opravljanje nekaterih strokovnih nasvetov upravičeno. Eden od najboljših načinov za pravo mesto za meditacijo je praksa. Veliko ljudi (zlasti najstnikov) se sooča s precej težavami pri prilagajanju noge.

Poglej več: Dnevna meditacija

2. Oči:

Sprva poskušajte meditirati, tako da boste odprli oči. To vas bo držalo bolj osredotočeno kot zapiranje oči, ki vam bo moralo biti oddaljeno. Ampak, če zaprete oči in ugotovite, da vam ustreza bolje, potem morate storiti z njo. Ustrezna meditacija lahko pomaga odstraniti veliko duševnih motenj in omogočiti, da se veliko bolj osredotoči, kot je to uspelo. Zapiranje oči (ne preveč tesno) omogoča, da se izgubijo v svojih mislih in praznjenje uma omogoča, da se osredotoči ali koncentrira bolje.

3. Koncentrat:

Koncentracija je najpomembnejši del meditacije. V običajnih časih se ne zavedamo, da se pri nekaterih stvareh pogosto oddaljimo zaradi nekaterih misli. Ta problem najbolje pomaga pri meditaciji, kot ko začnete meditirati začeti koncentracijo. Ko se naučite osredotočiti in koncentrirati, se boste zavedali, da se boste lahko osredotočili na druga vsakodnevna dela, ki jih tudi delate. Eden od najpomembnejših determinant dejavnikov pravilne meditacije je koncentracija.

Brez ustrezne koncentracije ne boste ničesar uspešni, delali bi, študij itd. Ljudje, ki so v življenju uspešni in so tam, kjer hočejo ali želijo biti, so v določenem trenutku v življenju pomagali meditaciji . Če imate kakšne težave s koncentracijo, je na voljo vedno nekaj klicev za koncentracijo in stres.

Poglej več: Meditacijske tehnike za koncentracijo

4. Dihaj:

Vedno bodite pozorni na vdihovanje in izhajanje med meditacijo. Če se skušate osredotočiti na to, se vam vseeno ne boste oddaljili v svojih mislih. Nihče ni hitrejši ali počasnejši, samo ohranja svojo naravnost in ohranja mir. Če imate težave pri poravnavi sapo, ga začnite štetje. Štetje od enega do štiri in nato se vrne na eno. Nenadoma, če se prepustite mislim, nato izberete naključno številko in jo izgovorite, vas bo vrnilo v fokus in znova začelo z ene. Koncentracija pri dihanju je ena izmed najboljših nasvetov za meditacije, zaradi česar ste bolj popolni.

Obstajajo nekateri strokovnjaki v tej zadevi, ki dajejo preveč stresa na temo dihanja. Po njihovem mnenju je dihanje najpomembnejše v meditaciji poleg koncentriranja. Namesto tega, glede na njihovo pridiganje, pravilno dihanje dejansko pomaga, da se veliko bolje koncentrira. To je nekaj, kar bodo praktikanti meditacije našli zanimivo. Ustrezno dihanje in učinkovita meditacija bo vaše telo in um zdravo in zgraditi medsebojno povezljivost.

5. Sentiments:

Razmišljanja ovirajo meditacijo, ker nekatera čustva začnejo graditi zgodbe v mislih. Začnete razmišljati o preteklosti ali skrbi za prihodnost in čustva, kot sta jeza, sramota in napetosti, vplivajo več kot ostalo. Najboljši način, da se znebite teh čustev, je, da jih povežete s deli telesa, na primer ste v jezu in to je kot tesen pas strahu okoli trebuha, ste napeti in to vam daje občutek vaš želodec, tako boste lahko preusmerili meditacijo. Če ste se pripravljeni posvetiti meditaciji, potem bo prvi korak, da pozabite na preostali del sveta in se boste morali potruditi. Čutilo se bo, kot da se znova zaženeš. To je zelo koristno in ga priporočajo tudi učitelji meditacije. To lahko rečemo, da je eden najboljših nasvetov za meditacijo.

6. Trajanje:

Začnite meditirati z začetkom 10 minut in nato podaljšati čas, ko čutite, da ni dovolj. Z naslednjimi tedni, ko greš globlje v meditacijo, bi sami želeli podaljšati 10 minut do 25 minut in to bo sprostilo vse napetosti in napetosti. Tam bo čas, ko boste skozi neizmerno prakso dosegli stopnjo, ko čas ne bo dejavnik, kot ste ga prej izgubili v meditaciji, in boste občutili, da je vaš um in duša zapustil vaše telo in so brez moteče okolice in miru. Ne skrbi! Ne boste se soočali z nobenimi duševnimi težavami. To pomeni, da je meditacija izjemno učinkovita in delaš pravo stvar. Vsak od nas bi moral poskušati doseči to stopnjo skozi meditacijo, saj je to končni cilj meditacije, ki si prizadeva za mir za osvajanje prestopnih ovir.

Poglej več: Joga Meditacija Glasba

7. Okolje:

Moral bi biti osamljen v kraju, kjer ne boste slišali nobenega hrupa, razen za vašega diha med meditacijo. Ustvarite lahko spremembo za meditacijo. Spremenite, kamor lahko uporabite predmete, kot so sveče. Prav tako lahko dobite kamenje ali rože, da opazujete in ostanejo mirni. Meditacija zgodaj zjutraj je odprta površina, kot so vrtovi, so najboljši. Če želite, da bi vaš zdravilo učinkoviti, potem je ustrezno okolje eno od glavnih zahtev. Kot je prikazano na tej sliki, se lahko meditacija na mirnem in mirnem vrtu izredno koristna. Če ste pripravljeni biti namenjen vašemu programu meditacije, bo ob takšnem okolju prišlo v poštev in zato bi morali iskati take kraje na vašem lokalnem območju.

Včasih, če ste na vrtu ali na polju z dobrim številom dreves in meditirate, hrup parov ob pikniku ali otroškim igranjem vas moti, vam bodo slušalke privoščile (ali slušalke). Priključite te naprave in manjšo količino glasnosti, kot je vaša zmogljivost sluha. Preizkusite nekaj sproščujoče glasbe, ki bo samo instrumentalna. To je tehnika, ki jo uporabljajo ljudje, ki se zanimajo za meditacijo, hkrati pa živijo v gneči. S pomočjo te tehnike lahko še vedno potegnete svoj program meditacije, ne da bi ga kdorkoli motil. To je eden od najbolj preprostih meditacijskih nasvetov, ki vam bodo omogočili pravilno meditacijo.

V tem članku smo razpravljali o dejstvih o učinkoviti meditaciji, ki so verjetno nekateri izmed najboljših. Če želite meditirati uspešno, potem morate te točke upoštevati prej.

Slike Vir: odložišče, 1, 2, 3, 4, 5, 6 in 7.