9 Najboljše in učinkovito sušeno sadje za hujšanje | Styles At Life

Ko ste odločeni, da zmanjšate nekaj kilogramov, potem posušeno sadje igra pomembno vlogo pri tem, da vam pomaga doseči svoj cilj in cilje. Ljudje se izogibajo uživanju suhega sadja, saj veliko misli, da vsebuje visoko kalorično vrednost, vendar vsebuje veliko vitaminov in mineralov ter je hranljivo. V rokah suhega sadja in oreščkov vam pomagajo, da vas polnijo dlje časa in se lahko uživajo kot prigrizki, ko ste se odločili, da boste nekaj kilogramov razrezali. Suho sadje je čudovit vir antioksidantov in v skladu z nekaterimi raziskavami, da pri vas uživate antioksidante, zmanjšate telesno maso, telesno maščobo in celo zmanjšate trebušno maščobo.

Ena od najpomembnejših stvari, če želite izgubiti težo s ocvrtim sadjem je, da bi morali porabiti manjše količine, kot da bi jih pojedli v velikih količinah, ki bi povečali vašo težo, namesto da bi zmanjšali in določili določen čas, da bi jih tudi imeli. Oglejmo si najpomembnejših 9 različnih vrst suhega sadja, ki vam pomagajo pri izgubi teže in obenem je zdrava tudi za vas.

Zdravo suho sadje za hujšanje:

Seznam suhega sadja, ki pomagajo pri zmanjševanju telesne teže.

1. Brazilski oreški:

Ta majhna majhna oreška je natovorjena s selenom, ki vam pomaga izboljšati metabolizem, izboljšati imunski sistem in tako omogočiti zmanjšanje telesne mase. Če zaužijete samo dvodelni kos tega majhnega brazilskega oreščka, je zahteva za minerale nujna za dan. Ta oreška je prav tako visoka v vlakninah, nizka vsebnost ogljikovih hidratov pa vsebuje tudi kalijeve, cinkove, magnezijeve in srce zdrave maščobe. Te oreške se lahko porabijo surovo, saj imajo bogat kremast okus ali celo jih posekate in jih dodate k vašemu ovsenu moko. Lahko jih celo pečete in okrasite z nizko vsebnostjo maščobnega sirupa in soli.

Poskrbite, da boste porabili samo 5-6 brazilskih matic dnevno.

2. Pistacije:

Drugo suho sadje za zmanjšanje teže je pistacije, saj so precej nizke v kalorij, veliko vlaknin in majhen del vam polni za daljše trajanje. To je najbolje za prigrizke, ko ste se odločili iti za program hujšanja, saj imajo nenasičene maščobe (zdrave maščobe). Zdrava maščoba zmanjša vnetje in celo zmanjša lakoto.

Lahko ga porabijo tako, da preprosto ločijo svojo lupino in 40 do 60 gramov pistacij lahko zadostuje za osebo, ki želi zmanjšati telesno težo.

3. Posušene marelice:

To majhno suho sadje je bogato z vlakninami in je najbolje za ljudi, ki verjamejo v prehrambene jedi z nizko vsebnostjo maščob. Posušene marelice absorbirajo vodo in lahko povzročijo, da ste polni več časa. Vsebnost vlaken v tem posušenem sadju povečuje izgubo teže, ker ohranja želodec, s čimer počasi upočasnjuje porabo vnosa in izboljša digestivni sistem ter povečuje presnovo.

Lahko posušite marelice na veliko način, kot jih namočite čez noč v vodi in jih porabite zjutraj, ali pa zmešajte prepojen z jogurtom in si ustvarite zdrav stres. 100 gramov posušenih marelic vsebuje 220 kcal, tako da porabite po razkritju prehrane.

4. Mandelj:

To je magično suho sadje, ki ima kožo bogate vlaknine in lahko izboljša prebavni sistem in zdravo gibanje črevesja, ki drastično zmanjšuje telesno težo. Vsebuje vitamin E in magnezij, ki ohranja raven sladkorja v krvi in ​​tako pomaga vzdrževati telesno težo.

Lahko se porabi na različne načine, kot jih razrežemo in dodamo v vaše solate ali žita, ki jih imate na zajtrk. Pečite jih in jih vedno držite priročne in enkrat, da pade, kot da nekaj porabi 20-30 g na dan, saj zavira za lakote.

5. Datumi:

Čeprav so datumi obremenjeni z ogljikohidrati, vendar še vedno lahko zmanjšate težo, saj so dober vir beljakovin in vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki zmanjšujejo vnetje, s čimer se zmanjšajo možnosti za pridobivanje teže. Datumi so polni vlaken in tako povečujejo metabolizem, ki pospešuje zmanjšanje telesne teže.

Imate lahko datume z mlekom in jih celo razrežite na majhne koščke in jih dodajte v najljubšo solato ali žitarice tudi.

6. Indijski orehi:

To je še eno dobro znano suho sadje, ki je koristno in vam lahko pomaga zmanjšati težo, ko napolnijo z beljakovinami, in ima prehransko vlaknine, ki pomagajo vaši metabolizmi in pomagajo razrezati nekaj dodatnih kilogramov. Že dolgo traja tudi želodec.

Lahko se porabi na različne načine, kot so prigrizki ali pa jih pečete in celo dodate v svojo najljubšo solato ali oves in izgubite težo.

7. Slive:

Te posušene slive igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju telesne teže, saj so polne vlaken, ki izboljšujejo gibanje črevesja in vaše telo se znebi toksinov in izboljša hitrost presnove, s čimer vam pomaga zmanjšati telesno težo.

Drobovje vsebuje 240 kcal v 10o gramih, tako da lahko porabite v skladu z navodili vašega dietetika in postanite tanjši.

8. rozine:

Ti majhni suhi plodovi so zelo priljubljeni pri programu za zmanjševanje telesne mase, saj vsebujejo jod in celo izboljša sistem prebavil. Ljudje, ki imajo počasen metabolizem, ga uravnavajo, vlakna pa odstranijo vse toksine iz telesa, tako da boste šli tanjše.

100 gramov rozin vsebuje 200 kcal in se redno porablja, da bi oseba lahko prenehala s srčnimi težavami in obdržala vse bolezni.

9. Orehi:

To trdno, a okusno suho sadje vsebuje večkrat nenasičene maščobe, ki zmanjšajo trebušno maščobo in pospešijo metabolizem, ki v zavojih pomaga zmanjšati telesno težo. Ima tudi antoksidne lastnosti in koristi tudi za zdravje jeter.

Lahko si zaužijete 13 gramov orehov po svoji izbiri, tako kot jih poškropite na solate ali kruh, ki okrepi okus in naredi bolj okusno in hkrati pomaga zmanjšati telesno težo.

Medtem ko ste na dieti, so med jedmi majhne hrepenenja in včasih postane neustavljivo in na koncu boste uživali v nezdrava prigrizkih, zaradi česar vsi napor poteka zaman. To je čas, ko lahko porabite ta suha sadje in oreščki, vam lahko pomaga, saj so bogati z rastlinskimi beljakovinami, obremenjenimi prehranskimi vlakninami in imajo tudi večkrat nenasičene in mononenasičene maščobe. To suho sadje se lahko uživa kot zdravo prigrizek ali kot dodatek k zdravim obrokom, ki odlično pripomorejo k zmanjšanju teže.