9 Najboljše vestibularne vaje | Styles At Life

Torej imate težave, ko gre za uravnoteženje. Vendar se ni treba bati. Ker vas to ne bo več izboljšalo. Najboljša stvar, ki jo lahko storite v tej situaciji, je obisk zdravnika in nekaj zdravljenja. Prav tako morate vedeti, katere vaje lahko storite, da boste imeli več nadzora nad predmeti in dnevnimi dejavnostmi. Namen vestibularnih vaj je izboljšanje možganske kompenzacije za poškodbe, ki so prisotne v vašem vestibularnem sistemu. To je zelo enostavno in zelo učinkovito. Članek v tem članku vsebuje vse potrebne podrobnosti vestibularnih vaj in vas vodi skozi vse.

1. Stabiliziranje vašega Glaze:

Poglej naravnost pred seboj. Zdaj pa zavijte glavo proti desni. Poskrbite, da ne boste v celoti obračali glave; le kot 45 stopinj. Potem obrnite glavo proti levi pod enakim kotom. To vajo izvedite desetkrat in nadaljujte s tem, kadar koli lahko čez dan.

Poglej več: Crossfit vaja rutinsko

2. Teža Shift:

Sedite na klopi s stopalami na tleh. Sedaj prinesite desno glavo, roke in ramena proti levi strani, ko dvignete roko s površine. Vrni se na prvo mesto. Nadomestne strani in ponovite 10-krat.

3. Vertikalna in horizontalna gibanja:

Počasi premaknite glavo od leve proti desni. Postopoma povečujte hitrost in ko dosežete največjo frekvenco, zaustavite 10 sekund. Ponovno zaženite postopek. Zdaj pomaknite glavo navzgor in navzdol in ponovite postopek.

4. Oculomotor:

Držite cilj v roki in držite oči na njem. Zdaj ga premikajte počasi z ene strani na drugo, nato pa navzdol in navsezadnje diagonalno. Obdržite glavo, ko se osredotočite. Edina stvar, ki bi se morala premakniti, je tvoje oči.

Poglej več: Vaja za pomoč pri zapiranju

5. Pilates:

Pilates je še ena odlična vaja, ki jo lahko storite, da bi izboljšali ravnotežje. So zabavne in imajo več koristi za zdravje. Ampak to niso nekaj, kar bi morali storiti sami. Posvetujte se z zdravnikom in ravnajte z nekom, ki je strokovnjak.

6. Raztegnjena vaja:

Raztezne vaje so še en način, kako se bolje uravnotežiti. Obstaja na stotine različic, ki so na voljo in imajo vse dobre koristi. Naročite 5 ponovitev, če ste začetnik in povečajte število, ko ste udobni.

7. Hodenje:

Dobra vestibularna vadba je hoda. Svetovali so jih vsi strokovnjaki in zdravniki in znano je, da ljudi vseh starosti ohranjajo zdravo in primerno. Delajo na vsakem območju svojega telesa in vam pomagajo bolje ravnotežje. Vse, kar potrebujete, je dober par superge in nekaj vadbenih hlač. Če boste porabili le pol ure na dan in ga porabili za hojo, boste videli odlične rezultate.

Poglej več: Fleksibilne vaje

8. Navedbe za hip:

Če želite narediti hip, se najprej spustite. Ohranite trup in raztegnite noge. Postavite mehko kroglico ali blazino med stegno in stisnite čim več. Ostanite v tem položaju 30 sekund in pustite, da se sprostite. Preden se pomaknete na zadnjo vajo, ponovite nekajkrat.

9. Joga:

Joga je ena vaja, ki je koristna za vse vrste bolezni in zdravstvene težave. Ustvarjajo tudi vestibularne vaje. Imajo več kot sto poz in pridejo v več oblikah. Poraba štirideset minut na jogi ne bo samo pomagalo, da bi bolje uravnotežili, temveč tudi izboljšali svoje splošno zdravje.

Slike Vir: Shutterstock, 1, 2, 3, 4, 5, 8.