9 Najboljši nasveti za povečanje višine višine telesa naravno

Ali niste zadovoljni z vašo sedanjo višino? Povečanje višine po puberteti je težko, vendar ne nemogoče. Torej, ne skrbite tukaj je odgovor na vaše težave. Obstajajo nekatere raztezne vaje, ki bodo pomagale pri naraščanju nekaj centimetrov do zgornje višine telesa. Te vaje za povečanje višje bodo delovale na hrbtenici s toniranjem in razvijanjem mišic, ki podpirajo hrbtenico. Pravzaprav povzroči zvišanje zgornje višine telesa.

Povečanje višine zgornjega dela telesa povečuje vašo osebnost in videz, tako da postane višje. Obstaja nekaj nasvetov za povečanje višine zgornjega dela telesa naravno.

Najboljši nasveti za povečanje višine telesa naravno s slikami:

1. Razteza se za zgornje telo:

Raztezanje zgornjega dela telesa je najboljši način, da povečate nekaj centimetrov višine. Te vrste raztezajo učinke na hrbtenico in povečujejo dolžino zgornjega dela telesa. Zaradi tega boste videti višje. Telo se razteza tako, da hkrati razširijo noge in roke pomagajo pri povečanju višine trupa in zgornjega dela telesa.

Poglej več: Kako povečati apetit

2. Spodnja telesna vadba:

Pred začetkom kakršnekoli rutinske vadbe za povečanje višine telesa vedno poskrbite, da morate delati tudi na spodnjem delu telesa. Vaš načrt treninga mora biti uravnotežen za oba. Čeprav je delo na zgornjem telesu bolj potrebno, vendar ne v celoti pustite vaje za spodnje telo.

3. Twisting vaje za povečanje višine za zgornje telo:

Sukanje je tudi način za povečanje višine zgornjega dela telesa. Prilagodljivost se dodaja hrbtenici s pomočjo vrtanja vaja. Z naraščajočo dobo hrbtenica postaja nefleksibilna. Zato so te vadbe zelo pomembne in koristne za povečanje višine zgornjega dela telesa.

4. Viseče vaje za višjo višino telesa Povečanje:

Obešanje je še en način, zaradi katerega se hrbtenica raztegne in zviša višino višine telesa. Medtem ko visite, se prepričajte, da so ramena in roke v celoti sproščeni, visečo pa se mora nadaljevati najmanj 20 sekund. Ta vaja razteza hrbtenico in tako se zgornji del telesa podaljša.

Poglej več: Najboljši način za izgorevanje kalorij

5. Vaje za inverzijo telesa:

Druga vaja je inverzija telesa, ki vam pomaga pri rasti višje. Ta vaja potrjuje težnost pri raztezanju hrustanca v kolenih in hrbtenici. Inverzijo telesa je treba izvajati vsaj pet minut zjutraj in zvečer dnevno. Inverzijske škornje lahko uporabite tudi za povečanje moči te vaje, ki bo vaš zgornji del telesa višji.

6. Zdrava prehrana za višjo telesno višino:

Hrana in zdrava prehrana igra tudi zelo pomembno vlogo pri rasti. Prav tako povečuje raven energije. Povečajte vnos dodatnega kalcija in vitamina D v vaši prehrani, da ohranite zdravje kosti. Izogibajte se sladkorni in maščobni hrani, saj so ovira pri sproščanju rastnih hormonov v telesu.

Poglej več: Lahko kolesarjenje poveča višino

7. Joga Asanas za višino telesa Višina:

Joga je tudi pomemben način, da dodate nekaj centimetrov višini višine telesa. Fleksibilnost in drža telesa se izboljšata s pomočjo joge. To pa povzroči povečano višino zgornjega dela telesa. Joga krepi in podaljša zgornji del telesa, zaradi česar vaš videz raste. Toda jogo je treba opraviti v rutini, da dobite dobre rezultate.

8. Alternativna praksa:

Preskočite nekaj dni med izvajanjem razteznih vaj ali joge, da se izognete prekomernim poškodbam. Pravilo palca je praksa joge trikrat v tednu za najmanj pol ure in izvedite raztezne vaje štiri do petkrat v tednu.

9. Osem ur:

Zadnja in glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da se počivate. Dober spanec osem ur je potreben vsak dan. To bo dalo dovolj časa, da si opomorete in energijo telesa za vadbo naslednjega dne.

Joga ali telesa, ki se opravijo enkrat ali dvakrat, vam ne bodo pomagali. Povečanje zgornje višine telesa ima samo en ključ, ki je konsistentnost. Zelo pomembno je, da zelo dobro sledimo oblikovani rutini. Zato bodite zdravi in ​​povečajte višino zgornjega dela telesa.