Adho Mukha Vrksasana (Handstand Pose) – Kako narediti in koristi

Obstajajo nekateri, ki imajo raje jutranje jogging z vodnimi steklenicami in parnimi večernimi večernimi sesterami, nato pa obstajajo še druge vrste, ki raje jutranje mat pomnožijo pred odprtim balkonom in skozi vrsto pletenin in zavojev, ki so v bistvu zbrane z reguliranim dihanjem njihovo telesno ravnotežje in duševni mir. Velik del režima joge se porabi za delo vašega telesa s mirnim in zbranim procesom in zato začne požar, ki je zdaj ugledni del nege telesa. Na voljo je veliko različnih jogijskih vaj, ki se imenujejo Adho Mukha Vrksasana ali klasična ročica.

Kako bomo to storili?

Ta drža je v bistvu polna ročica, ki za začetnike morda ni enostavna preizkušnja. Najpomembnejše je, da razumete kompleksnost poza in ne da bi se odrekli temu, da bi svojo nepopolnost počutili do popolnosti. S prakso bo to tako enostavno kot vsak drugi, ki ga poznate.

3 Za začetek, za začetnike boste morda želeli izbrati sladko točko nekje blizu stene, ki lahko podpira vaše ravnovesje. Če se vrnete na steno, se spustite po vseh štirih in pridite do položaja psa navzdol. V tem času je treba dlani pritiskati na tla, pripravljene na maso telesa. Ramo je treba razširiti, da izravna težo. Zdaj upognite kolena in naredite nekaj vadbe pred hmeljom, preden se obrnete navzgor do navzdol v pokončnem položaju. Pred sprostitvijo poskrbite, da so roke enako razmaknjene, da bi uravnotežili težo.

Prvih nekajkrat so vedno najslabši, ko izgubite svoje ravnotežje ali si ogrozite svoje zaupanje. Stena in v tem času vam lahko pomagajo, vendar ko pro, morda ne potrebujete nikakršne okoliške pomoči. Ko ste uspeli iti do konca, poravnajte svoje telo, vendar ne preveč močno. Zaklenite položaj z nekaj globokimi vdihi nekaj sekund, verjetno gredo v minuto, ko ste navajeni na to. Po tem počasi spustite držo in se z lahkoto vrnite v položaj navzdol.

Poglej več:  Karnapidasana

Kako nam pomaga?

Prvi na mnogih seznamih je usklajevanje telesa, ki ga je mogoče izpeljati iz te vaje. Ljudje, ki trpijo zaradi težav s telesnim ravnotežjem, lahko to ugotovijo kot resnično odločno rešitev problema. Ko začnete vzdrževati obrnjeno stališče, se bo usklajevanje vašega telesa sama po sebi izboljšalo.

Boj proti srcu zdaj ni več v nevarnosti s to jogo pri reševanju. Medtem ko ste ob dihanju na dnu, je ogromno količino krvnega pretoka, ki se nagne k srcu, ki odpira arterije in ventile, ki jih dajo skozi močni krog utripanja. To je v bistvu jog za srce, zdravo in na vrhu njegove hitrosti.

Poglej več:  Osem ustnih joge

Prožnost telesa lahko dosežemo tako, da sčasoma izvajamo to asano. Pogosto po dobrih mesecih se boste zavedali, kako enostavno so prožna vaša trdna vlakna. Uravnoteženje telesa na roko je pomagalo tiste trmastim kitezam, da se sprostijo, s čimer se zmanjša togost mišic.

Izguba teže se lahko hrani s to jogo, saj je to oblika raztegovanja, kjer napolnite trebušne mišice in jih postavite v pritisk, ko uravnavate spodnje telo. To je dokazana metoda gorenja, povezana z globokim dihanjem.

Joga je bila vedno povezana z duševnim duhom in je dokazano sredstvo za odvajanje depresije in razdražljivosti. Težki teden lahko sestavite z nekaj vikendi zjutraj za roke.

Poglej več: Shooting Bow Pose

Slike Vir: 1, 2.