Ali Skipping to Reduce Belly Fat | Styles At Life

Vsak dan postanemo v ogledalu in se počutimo žalostno, ker smo debeli ali zdravi. Zaradi zasedenih urnikov ali hitrega življenja ostaja še manj časa, ko bi lahko šli in delali v telovadnici.

Vadba vsak dan je zelo pomembna. Čeprav ste zaposleni kot čebela, morate še vedno izvajati najmanj 10-20 minut vadbe vsak dan!

Vprašanje ostaja enako, kaj storiti? Kdaj? In kako narediti?

Od številnih domače vadbe v tem članku boste vedeli o čudoviti in super super vadbi, ki bo razstrelila trebuh maščobe in tudi dodatne kalorije, ki jih nosite na vašem telesu.

Preskoči! Da, preskakovanje vrvi vam bo pomagalo, da v nekaj dneh odnesete vse svoje trebušne maščobe ali katero koli drugo telesno maščobo. Rezultati, ki jih prinaša preskakovanje vrvi, so resnično učinkoviti in ohranjajo dolgo časa.

Amazing Skipping za zmanjšanje trebušne maščobe

Obstajajo različne metode ali slogi, s katerimi lahko preskočite vrv.

1. Single Jump:

To je stari in osnovni skok. Preprosto skočite čez vrv, kot običajno brez vrvi. V tem slogu morate skočiti dovolj visoko, da očistite vrv.

2. Korak na dotik:

• Pri tem držite ročaje skupaj in trdno vezano na vrv. Sedaj morate vrvico obrniti proti desni, tako da ga dvakrat nastavite v krožnem gibanju.
• Ne v tem trenutku stopite v desno in se dotaknite levo prstov proti desni peti.
• Enako ponovite na drugi strani.

3. Tekoči skok:

• Ta slog preskakanja vrvi zahteva hkratno vožnjo in skakanje,
• To bo storjeno z izmenjavo stopal, ko skočite visoko.
• Zaženite s skoki čez vrv z eno nogo naenkrat.

Poglej več: Ali plavanje zmanjša trebušno maščobo

4. Slika Osem:

• Stojte s svojimi nogami narazen, razdaljo med širino kolka
• Sedaj morate držati ročaje vrvi skupaj pred telesom.
• V ospredju usmerite osupljivo os osmih v vodoravno smer pred telesom
• Sedaj premaknite roke od leve rame do desnega kolka in enako od desne rame do leve kolka.
• Prenesite si tudi težo od leve proti desni.

5. Double Jump:

• Ta vrsta preskakanja je napreden preskok in to zahteva, da skočite zelo visoko in tudi hitro zasukate vrv, da se vrv dvakrat premakne pod noge, preden ponovno pritisnete tla.
• To je precej težko zagnati na začetku pri preskakanju, zato je bolje, da začnete z enim skokom, dokler ne boste mogli opraviti dvojnih skokov.

Poglej več: Kako izgubiti telesno maščobo

6. Slalomski skok:

• V tem boste smučali, vendar z vrvjo.
• Ko skočite po vrvi, boste morali alternativno pristati med levo in desno.
• Torej morate skočiti približno 6 cm visoko na levo stran in nato en skok od 6 cm visoko na desno stran pri naslednjem skoku, nato pa še naprej izmenjujte.
• Obdržite noge skupaj, ko skočite in spustite skupaj na obe nogi.

7. Kombinirani skok:

• Ta slog preskakanja je kot kombinacija tekem, skakanja in posameznih skokov v enem delu.
• Naredite približno 10 vrtljajev vrvi enega za drugim, nato pa zaženite in skočite po njej
• Po tem storite približno 10 vrtljajev vrvi in ​​naredite posamezne skoke.

Z vsakim od zgoraj omenjenih slogov preskakanja vsak dan boste lahko zmanjšali 1000-1500 kalorij v samo 7 dneh.

Poglej več: Vzroki za trebušno maščobo