Baddha Konasana – Kako narediti in njegove koristi

Ali res razmišljate, da povečate svoje zdravje? Obstajajo številni načini, s katerimi lahko izboljšate energijsko raven, vendar je joga najbolj primeren način ohranjanja zdravja v telesu. Če iščete pozo, ki lahko enostavno poveča vašo stopnjo plodnosti in izboljša svoj reproduktivni sistem, potem začnite igrati Baddha Konasana.

To predstavo večinoma izvajajo ženske in ženske. Baddha Konasana je splošno znano kot Bound angle pose ali metuljasta poza. To je še bolj pogosto med nosečnicami, saj pomaga pri zmanjševanju bolečin, pa tudi pomaga, da se brez krčnih žil. Če iščete nastajajočo elastičnost kolka, začnite igrati Baddha Konasana od danes naprej.

Zdaj, če želite to postaviti, sledite zgornjim navodilom:-

Kako narediti Baddha Konasana

1. Najprej se postavite na mat.
2. Samo raztegnite noge naravnost pred vami. Prepričajte se, da je hrbet povsem naravnost. Če imate težave z hrbtom ali kolkom, lahko zagotovo iščete podporo kot odejo ali blazino.
3. Zdaj počasi objemite noge z obema rokama, tako blizu medenice. Pustite, da kolena padajo na svoje stranice.
4. Po tem počasi spustite bolečine in glavo kosti trebuha. Kolena ne potiskajte veliko; jim dovolite, da se dobro sprostijo.
5. Poskusite in držite velike prste nog z prvimi dvema prstoma v roki ali pa lahko držite tudi zunaj nog.
6. Samo sedite naravnost in vzdržujte raven medenice.
7. Vaše lopatice morajo biti dovolj trdne, da vam pomagajo odpreti srce.
8. V tej drži lahko sedite 2-3 minute.
9. Potem počasi prihajajo iz te drže tako, da dvignete kolena in samo poravnate noge.

Poglej več: Bhujapidasana

Baddha Konasana velja za najboljšo vadbo za ženske, zlasti med nosečnostjo. Za lažjo in gladko dostavo ljudje vadijo to asano. Ženskam se zdi, da se z njo krilata kot metulj s svojimi krili. Zdaj bi se ženske in ženske, ki trpijo zaradi bolečin v prepuščenih ali kolenih, popolnoma izogniti tej drži.

Če ste v menstruaciji, se tudi izogibajte tej drži. Tudi če nameravate opraviti to držo, se obrnite na strokovnjaka za jogo. Ljudje, ki imajo bolecino sesitisa, bi se morali tudi truditi, da bi se izognili tej drži, ali pa bi morali imeti pod njihovo podporo pri izvajanju te drže.

Poglej več:  Žaba v jogi

Koristi

Ta Asana ima številne koristi za zdravje. Če vaše telo trpi zaradi katere koli reproduktivne težave, je treba to držo izvajati vsak dan. Prav tako pomaga spodbuditi in izboljšati reproduktivno motnjo. Veliko žensk, ki se pogosto srečujejo z menstruacijskimi težavami, bi se moralo osredotočiti tudi na ta položaj. Je zelo učinkovit pri zdravljenju vseh vrst težav z menstruacijo.

Pomaga tudi, da se olajša od simptomov menopavze. Bada Konasana deluje kot stresna pištola in pomaga pri stimuliranju vaših prostaticnih žlez in trebušnih organov. Ta asana ne samo zvok vaše ledvice in žolčnika, ampak tudi pomaga pri lajšanju vseh vaše sečne motnje. Ženske naj bi to vadbo dnevno vadile 2-3 minute.

Noseče ženske na poznejših stopnjah naj poskusijo to opraviti tudi pri nadzoru specialistov, odvisno od njihovih zdravstvenih pogojev. Ženske se za to priporočajo samo za asano, vendar moški, ki imajo skrb za razmnoževanje, lahko to vadijo tudi asana. Vsekakor pomaga lajšati utrujenosti in tesnobe. Ljudje, ki trpijo zaradi blage depresije, se lahko osredotočijo tudi na to asano, vendar je dobro za izboljšanje plodnosti telesa.

Poglej več: Koraki Balasane

Slike Vir: zaloga zaklopa