Chakrasana (The Wheel Pose) – Kako narediti in koristi

Obstajajo številni položaji joge, ki vam lahko pomagajo pri ozdravitvi bolečin v hrbtu. Ampak ni nič podobnega čakrasani. To je eden od najboljših pozavranih položajev, ki so jih kdaj izmislili. To je v bistvu kolesna drža, kjer se zgornji del telesa, ki se začne s pasu, nagne nazaj, tako da je obraz usmerjen proti tleh in dlani potiskajo tla. Obstajajo številni koraki za doseganje idealne drže čakrasane in ko je dokončan, izgleda kot kolo. To je odličen premik za prilagodljivost hrbtenice.

Čakrasana pomeni kolo Asan, kjer je Chakra kolo in Asana pomeni sedež ali držo.

Kako narediti Chakrasana:

Čakrasana ni zelo zapletena drža joge. Ampak še vedno obstaja nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, preden se lotite te drže joge. Najprej boste morali nastaviti svoje roke in nazaj. Poskusite malo raztegniti, tako da lahko vzamejo vlečenje in trganje, ki ga bodo vaše mišice imele.

Poglej več:  Jathara Parivartanasana

Na splošno je za pravilno izvajanje te joge roke in noge postavljena na tla, medtem ko se trebuh obrnjen navzgor. Začnite s položajem pokrovčka ali brez lopatice, tako da lahko pravilno zavijte hrbet. Eden od najlažjih načinov za izvedbo te joge je stati naravnost in spustite hrbet do tal. Vendar bodite previdni ali se lahko poškodujete. Da bi se izognili poškodbam, obdržite roke in dlani, da podpirajo zgornji del telesa, medtem ko se nagnejo proti tlom. Če ste začetnik, potem morate uporabiti tehniko pomoči stenam, kjer vam ne bo treba spustiti zgornjega dela telesa na prvi in ​​lahko izkoristite steno, ki stoji za vami, in počasi ovijte hrbet proti spodnjemu telesu. Ta asan bo vsekakor povečal prožnost in postal močan iz jedra. Če delate pravilno, vas bo nekdo, ki gleda, spomnil, da vaše telo izgleda kot navzgor obrnjeni lok.

Koristi Chakrasana:

Ta vadba je zelo učinkovita za zdravljenje bolečin v hrbtenici in ponuja tudi številne prednosti, ko gre za telo, duha in duha. Med številnimi čakre so najpomembnejši najpomembnejši.

Prvič, ta drža joge krepi in podaljša hrbtenico. Izboljša elastičnost in fleksibilnost hrbtnih mišic in preprečuje, da bi špice preprečile težave s staranjem, kot je stiskanje. Za stoječo višino potrebujemo določeno količino prostora med stebli, ki jo lahko dosežemo s to držo.

Drugič, čakra je učinkovita za orožje, saj povečuje moč orožja, zapestja, podlakti itd. Poleg tega povečuje tudi prožnost v prsih, nogah, rami itd. In zvišuje mišice na teh območjih.

Tretjič, čakrasana krepi pljuča in omogoča pravilno pretok kisika v kletko. Verjeli ali ne, ta posebna drža joge lahko poveča tudi dihanje. Pravilno dihanje med izvajanjem te drže joge vam lahko pomaga zdravo iz jedra.

Četrtič, drža čakre v jogi lahko poveča duševno in fizično moč in lahko odpravi stres, nad anksioznostjo in depresijo.

Petič, ta posebna drža joge je koristna za celotno telo in lahko prepreči prihod osteoporoze.

Poglej več: Januširasana joga in Hanumanasana koristi