Diet Diet Chart – Najboljši nasveti za diabetične bolnike

Ali ste diabetični bolnik? Mislim, za vas je presenetljivo, da je današnja Indija znana kot diabetična prestolnica sveta. Trenutno je veliko ljudi, ki so doživeli sladkorno bolezen. Diabetes tipa 2 se večinoma pripisuje ekstremnim življenjskim slogom, kot so genetski, nad prehranjevanjem, nad zadovoljevanjem, nad počitkom. Obvladovanje sladkorne bolezni se upravlja tako, da sledi pravilni prehrani diabetesa. Kaj zaužiti, pa tudi kaj ne jesti je bistvenega pomena za nadzor diabetesa poleg tega diabetes zdravilo ali pa diabetes stikalo.

Diabetes Diet Chart za diabetični bolnik z najboljšimi nasveti:

Za nadzorovanje sladkorne bolezni, zdrav življenjski slog in diabetična prehrana igra pomembno vlogo in zdravo prehranjevanje olajša ohranjanje glukoze v krvi, poleg tega pa ugotovite, da je krvni sladkor v vašem cilju. Nekaj ​​najboljših nasvetov za prehrano diabetesa.

Kaj jesti za diete Diet:

1. Mleko:

Mleko je pravilna mešanica ogljikovih hidratov in beljakovin in pomaga pri uravnavanju ravni krvnega sladkorja. Obrok mleka v redni prehrani je odlična možnost. No, če sovražiš dnevnik, moraš vedeti, da je to pomemben element v meniju prehrane diabetesa. No, očitno po zadnjih študijah je približno 80.000 žensk vsak dan poskusilo na mleko.

Raziskovalci so kmalu ugotovili, da je znano, da mlečne beljakovine povečujejo raven sekrecije insulina pri osebi. Poleg tega je znano tudi, da je mleko bogato s kalcijem in magnezijem. Navajajo, da lahko interakcije z drugimi hranili pogosto vodijo do zmanjšanega tveganja za sladkorno bolezen. Dairy je dober tekoči vir, ki ga vključite v vašo prehrano, vendar seveda morate poskrbeti, da za vas ni dodanega sladkorja. Skim mleko je vaša najboljša možnost, najbolje, če jo uživate s sadjem, ki ga imate radi, ali morda z malo maščobnimi prigrizki, ki lahko vključujejo celo pšenične krekerje. Čeprav nimajo več kot 2 krekerji. To lahko enostavno služite kot večerno hrano pred hrano in hitro in preprosto preprečite lakoto.

2. Zrna:

Verjetno jemljejo zrnje v najmanj predelanem stanju: “neprekinjeno”, na primer celotni kruh, celo ječmen, rjavi riž, proso in pšenične jagode; drugače tradicionalno obdelujejo, na primer kruh iz kamna, normalna granola ali muesli žitarice za zajtrk.

Poglej več:  Dieta diagnoza maščobe jeter

3. Mandelj:

Eating 6 mandljev (prepojena čez noč) je poleg tega, da vzdržuje test na diabetesu. To je zato, ker vsakič, ko jeste nezdrave maščobe, pridobivate težo. In prekomerna telesna teža je bila neposredno povezana z diabetesom že od nekdaj. Mandoji in drugi oreški so dobri prigrizki, ki pomagajo ohraniti svojo težo v pregledu od samega začetka. Prav tako so bogati z Omega 3 maščobno kislino, ki uravnava vašo telesno težo v zdravi telesni masi. Poleg tega bi raje želeli, da si privoščite prigrizek mini oreškov namesto ogromnega kalorijskega hamburgerja. Mandeljine so malo bolj zdrave kot druge orehe, saj imajo veliko dobrih nasičenih maščob, ki pomagajo zmanjšati vnetje v telesu in s tem popraviti poškodovane celice in pomagati pri izgubi teže.

4. Visoko Fiber Vegetables:

Visoka vlaknasta zelenjava, na primer grah, brokoli, fižol, kot tudi špinače listnate zelenjave, je treba vključiti v prehrano. Poleg tega so impulzi lupine in kalčki primerni in morajo biti sestavni del prehrane. Zdaj prihaja do točke, kako visoko postavka vlaken prehrane načine, po tem, ko so vključeni v dieti za diabetične bolnika. Fiber ima pomemben vpliv in je znano, da ima neposredno povezavo z ravnjo inzulina v človeškem telesu. Znano je tudi, da deluje proti vnetjem. No, tehnično je še nekaj drugega.

Fiber ima splošen učinek pri zmanjševanju prebavnega postopka, ki ga upočasni. Lahko uganeš, kaj to pomeni. Da, ogljikovi hidrati na ta način trajajo več kot običajno, da se razčlenijo na sestavo glukoze. Tako se zgodi, da se glukoza, ki se je v krvi v preteklosti že precej zmanjšala, zdaj upočasni. To pomeni, da pravočasno zmanjša celotno raven sladkorja, poleg tega pa tudi zmanjša količino kalorij, ki jo porabite, in tako ohranite svojo skupno težo v pregledu. Fiber vas še dolgo polni, samo v primeru, da ste potrebovali še en zadnji razlog, da se prepričate o celotni koristi vlaknin v sladkorni bolezni.

5. Ne-škrobna živila:

Porabite veliko neškrobnih zelenjave in sadja, na primer jabolk, breskev, hrušk in jagod. Še vedno tropski sadeži, podobni bananam, papajam in mango, bi bili nagnjeni k vključitvi nižjega glikemičnega indeksa od tipičnih sladic.

6. Brezplačna hrana s sladkorjem:

Obvezuje količino maščob plus sladkarije, ki jih jeste. Poskus brez sladkorja popsicles, brez maščob sladoleda, diete soda, sicer zamrznjeni jogurt, sicer brez sladkorja vroče mešanice kakava.

7. Minerali in vitamini:

Celulozni škrob ponujajo ogljikove hidrate, minerale, vitamine in vlaknine. Zelenjava vam ponuja vitamine, vlaknine in minerale. Sadje vam predstavi energijo, minerale, vitamine in vlakna. Meat plus nadomestek mesa daje beljakovine, minerale in vitamine.

Poglej več:  3 dnevna izguba teže

8. Beli krompir:

Mejni beli krompir plus rafinirani zrni izdelki, na primer beli kruh, bele testenine in majhne stranske jedi. Beli krompir je ena najboljših živil za prehrano diabetesa.

9. Število kalorij za prehrano:

Uporabite živilsko piramido, da ustvarite zdravo prehranjevalno izbiro, in si prizadevajte za približno 1.200 do 1.600 kalorij vsak dan za ženske, poleg tega pa 1.600 do 2.000 kalorij vsak dan za moške. To je eden najmočnejših nasvetov diabetičnemu pacientu v prehrani.

10. Fiber bogata hrana.

Prehranska vlakna vključujejo vse dele rastlinskih živil, ki jih vaše telo ne more prebaviti ali absorbirati. Fiber lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in pomaga nadzorovati nivo sladkorja v krvi. Živila, povišana v vlakninah, vključujejo zelenjavo, oreške, sadje, stročnice (fižol, grah in leča), pšenične otrobe in celo pšenično moko.

Kaj ne jesti diete Diet:

11. Ne uporabljajte predelanih živil:

Shun predelana hrana, podobna pekovski izdelki, pakirane sladne sladke sladice, in izberite kot alternativo za jeklene rezane ovce, fižol, temno zeleno listnate zelenjave, jogurte brez maščob, plus celih zrn. Govorimo o zelenih listnate zelenjave, ki resnično pomagajo vašim celicam, da delujejo, zlasti če so nagnjeni k občutljivosti na insulin. Zelena zelenjava je bogata s polifenoli. Dokazano je, da ljudje, ki imajo večji odmerek zelenjave v svoji prehrani, potrebujejo manj kot njihov običajen odmerek zdravil za sladkorno bolezen.

V svojih testih proti odpornosti proti insulinu se je veliko bolnikov borilo in osvojilo svojo pot s pomočjo citronov, kot so mandarine. Najboljši način, kako jih vključiti v svojo prehrano je, da jih imate na zajtrk ali kot sadno pecivo vsakič, ko vam je dolgčas z istim starim okusom mleka in sadežev. Samo poskrbite, da ne boste dodali nobenega sladkorja. Poleg tega je še ena dobra stvar citronskih sadežev in kako pomagajo pri diabetesu, da so bogati z Narigeninom, ki pomaga ohranjati ravni glukoze iz nevarnosti.

12. Ne Kava s sladkorjem:

Zadnja na diabetes diagramu prehrane je uporaba kave. Medtem ko je čudno, kava je znana, da deluje tako, da zmanjša raven sladkorne bolezni na splošno, je znano tudi, da večina ljudi ljubi svojo kavo s sladkorjem. Sploh ne želite iti, ker kofein in sladkor sta nevarna kombinacija in ravni insulina, ki jih je pred kofeinom zmanjšal, se zdaj upirajo temu, ker je dodan sladkor v prizorišču. Kot da to ni bila dovolj napačna novica, je kava ena izmed najbolj priljubljenih pijač in je komajda brez sladkorja služi brez sladkorja. Kaj lahko storite, čeprav želite izboljšati raven sladkorja, ki je diabetični, ima namesto čajevca ali zeliščnega čaja z čim manj sladkorja. To bi moralo delovati v vašo korist vsakič, ko se boste počutili, kot da bi lahko pijačo uporabljali na dan, kljub vašemu stanju diabetesa.

13. Ne jejte hrane z vsebnostjo sladkorja:

Zaužijte sladkarije z obrokom, namesto kot samostojno prigrizek. Ko si pojedli sami, sladice in sladice prinesejo krvni sladkor. Izogibajte se sladklim pijačam, ne glede na to, koliko vam je všeč. Učinek umetnega sladkorja v njih je svet znan in presega zgolj naraščajoč trebuh, ki ga vidite. To poškoduje vaše telo interno, upočasni učinek predelave maščobe in tako povzroči, da vam v nobenem trenutku ne pridobi dodatne teže. Tudi ko porabite sladkarije, ne bi smeli biti samo ena stran. To ima prav tako škodljiv učinek, kot bi bil, če bi bil samoten prigrizek. Dodajte malo naravnih sladil, kadarkoli lahko. Na primer dodajte sladek krompir v vašo posodo, tako da obdržite svoj sladki zob skupaj s svojo težo in sladkorjem v krvi.

14. Izogibajte se alkoholu:

Alkohol ima kalorije, vendar ni hranil. Če pijete alkohol na golem želodcu, lahko povzroči prenizko raven glukoze v krvi. Alkohol lahko dvigne krvne maščobe. Vedeti morate nekaj, ko oblikujete diagram prehrane za sladkorno bolezen. Pomembno je, da morate zmanjšati nekaj ohlapnosti na ravni alkohola. Tudi najmanjša količina alkohola lahko povzroči zamegljen vid za vas. Tveganje je precej visoko in vam zagotovo ne želite tvegati, da bi se z vašim že vznemirljivim nivojem sladkorja v krvi. Optometristi navajajo, da je poraba alkohola med diabetiki ena izmed najpogostejših vzrokov slabega vida pacientov. V alkoholu vam ni treba izključiti alkohola. Preprosto prestaviti na nekaj preprostejšega, kot je pivo ali morda vino z manjšimi količinami alkohola, še posebej, če imate navado, da vsak dan pijete svoje skrbi.

15. Vzorec preproste prehrane diabetesa:

• Zajtrk: peneče palačinke v nasprotnem primeru vaflji, en kos sadja, drugače 3/4 skodelice jagode ali 6 unč vanilijevega jogurta.
• Kosilo: sir in veggie pita, povprečna masa za 2 žlici mandljevega masla.
• Večerja: govedina stroganoff; stranska solata z 1 1/2 skodelice špinača, 1/4 skodelice sesekljanega paprika, 1/2 paradižnika, 1 1/2 čajna žlička rdečega vinskega kisa, 2 čajni žlički oljčnega olja.

Prigrizki: dve neslavljeni riževi pecivo, ki jih dopolnjuje 1 majhen lahki mletji sir, drugače ena oranžna za 1/2 skodelico 1% nizko vsebujočega skuta.

Poglej več: Indijska prehrana za šest paketov Abs

viri slike: zaklopni del