Diet za povečanje višine seveda | Styles At Life

Višina je bila vedno večja skrb za nas. Dobra visina ne more samo izboljšati osebnosti, temveč tudi samozavestno. Čeprav je višina odvisna od genov, lahko tudi prehrana in prehrana igrajo pozitivno vlogo. V našem telesu je HGH, Hormon človeške rasti, odgovoren za povečanje višine. Neuravnotežena prehrana lahko ovira delovanje in povzroči počasno ali omejeno rast. Trg je poplavljen s proizvodi, ki lažno obetajo povečanje višine. Namesto tega uravnotežena in hranljiva prehrana lahko spodbuja zvišanje višine in je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega telesa. Preberite, kako najti seznam prehrambenih artiklov, ki vam bodo pomagali povečati telesno višino naravno.

• Beljakovine:

Kot gradbeni elementi v našem telesu so beljakovine, ki uživajo, najboljši način za naravno povečanje višine. Aminokisline v beljakovinah pomagajo rastnemu hormonu in so pomembne za vzdrževanje zdravih organov, mišic, kosti, tkiv, zob in kože. Dieta, bogata z beljakovinami, pomaga pri gradnji in popravljanju telesnih tkiv, ki imajo za posledico povečanje višine. Priporočeni odmerek beljakovin v prehrani je 45-55 gramov na dan. Nekatera beljakovina bogata živila, ki morajo biti del vaše prehrane, so mleko, zeleni fižol, ovsena kaša, stročnice, leča, pusto meso, ribe in semena.

Oglejte si še: Načrt dietetskega načrta za ženske

• Vitamin A:

Vitamini so bistveni za normalno delovanje telesa in rast. Od teh vitaminov A igra ključno vlogo pri krepitvi višine in zdravega delovanja telesnih organov. Poleg tega je bilo potrebno tudi vzdrževati vidni proces, kožo in sluznico. Vitamin A tudi ohranja kalcij v naših kosteh in jih ohranja zdrav in močan. Da bi pospešili rast višine, je potrebno porabiti 4000-5000 IU vitamina A v vaši prehrani. Zelena zelenjava, dišava, papaja, špinača, paradižnik, rdeča pesa, grah, piščanec in marelice so dober vir vitamina A.

• Vitamin D:

Prav tako kot vitamin A je pomembno, da uživate dieto, bogato z vitaminom D, da boste priča znatnemu povečanju višine. Vitamin D igra pomembno vlogo pri oblikovanju močnih in zdravih kosti. Pomaga tudi absorpciji kalcija in povečuje imunski sistem. Najmanjši dnevni odmerek vitamina D v prehrani mora biti 400 ie. UV sevanja so naravni vir vitamina D, medtem ko so dobri prehranski viri žitarice, tofu, soja, gobe, jajčni rumenjak, jetra in ribe.

Poglej več: 1 teden izguba telesne teže

• Minerali:

Obstaja skoraj 80 različnih mineralov, ki so bistvenega pomena za proizvodnjo in rast telesnih organov. Minerali povečujejo tudi krvni obtok, prenos živcev, uravnavanje tekočine, proizvodnjo energije in celično celovitost. Od teh kalcija sta železo, magnezij, cink izjemno pomembna za rast kosti.

• Kalcij je ključnega pomena za zdrave kosti in ga je močno najti v mlečnih izdelkih, brokoliju, zeljeh, kale, soji in lososu. Najmanjši odmerek v hrani naj bo 800 do 1000 mg.
• Iz bogate hrane, ki je bogata z železom, spadajo meso, zelenjava in žita.
• Prehranski viri za magnezij so mlečni izdelki, oreški, stročnice, žitarice, avokado, meso in čokolada.
• Cink se nahaja v morski hrani, jajcih, piščancih, polnih žitnih izdelkih, oreških in žitih. Priporočeni dnevni vnos mora biti približno 15 mg.
• Antioksidanti in vlakna

Prosti radikali ovirajo delovanje telesnih organov in so tudi odgovorni za prezgodnje staranje. To ovira rast telesa. Z vključitvijo antioksidantov v prehrano pomaga pri izkoreninjenju teh. Zato dodajte več antioksidantov v vašo dnevno prehrano, tako da uživate pecans, orehe, robide, brusnice, borovnice, artičoke in fižol. Vlakna na drugi strani razstrupljajo telo in pomagajo imunskemu sistemu učinkovito delati. Prehranska vlakna se lahko pridobijo iz pšeničnih kalčkov, riža, žit, ječmena, proso in večine sadja in zelenjave.

Poglej več: Zdrave prehrane

Dieta z zdravim odmerkom vitaminov in mineralov lahko nedvomno pomaga, da rastejo višje. Hranljiva dieta pomaga pri delovanju hormona HGH, kar ima za posledico povečanje višine. Poleg vadbe in sledi zdravemu življenjskemu slogu so druga bistvena merila, ki spodbujajo povečanje višine.

Slike Vir: Google slike