Gomukhasana joga – kako delati in koristi Styles At Life

Gomukhasana joga:

Gomukhasana, ali Cow Face Pose, je eden najboljših in najbolj razširjenih položajev, posnetih v Hatha Yogi. Gomukha se razvozi v krava obraz “, kar pomeni, da specialistični obraz vzame kravje krave, ko to počne.

Pravzaprav bi bile vaše noge podobne ušesom krave, ki je najbolj ljubljeno bitje, ki ima v hinduizmu izjemen pomen. To kaže, da ima ta asana tudi duhovne razsežnosti.

Veličastnost te joge asana je, da se posebej osredotoča na vaše boke in ramena, ki so najbolj dovzetne regije za bolečino in stisko. V skladu s tem lahko tisti, ki imajo tesno ramo, na začetku tega položaja težko odkrijejo; V vsakem primeru, ko nadaljujejo s svojo prakso, bodo verjetno dobili velik dobiček.

Poglej več: Pikado iz perja

Gomukhasana – Kako narediti korake, ugodnosti in začetnike Nasveti:

Tukaj omenjamo korak za korakom navodila za Gomukhasana jogo skupaj s koristmi ans nasveti za začetnike.

Gomukhasana joga ali krava obraza:

•  Izvedite položaj osebja.
•  Obrezovanje vaše leve noge, prinesite peto pod desno stegno, blizu desnega kolka.
•  Krivulirajte desno nogo nad levo koleno in pustite desno peto na levi kolki. Vaše desno koleno bi moralo biti neposredno nad levo koleno.
•  Postavite dlani na noge.
•  Sedite kosti v tleh in usmerite krono glave na streho.
•  Curve levi komolec, medtem ko prinaša levi podlaket za hrbet.
•  Levo roko postavite v sredino hrbta; prinesite ramenske kosti v bližini. Leva spodnja roka in prsti leve roke bi morali usmeriti navzgor.
•  Vdihnite, medtem ko razširite desno roko nad glavo.
•  Sestavite desni komolec, držite desni komolec med ramenskimi kostmi. Pravica dlani bi se morala soočiti s hrbtom in prsti desne roke bi morali biti opozorjeni na padajoči način.
•  Ujemite prste levice z desno roko.
•  Potegnite ramena daleč drug od drugega, da naletite na odsek v ramenih in na odprtino sredinskega dela.
•  Ostanite v tej drži od 10 sekund do pol minute, preden sprostite roke, da se vrnete v držo osebja.
•  Navedite zgoraj navedene korake za drugo stran telesa.

Poglej več: Garudasana joga

Koristi gomukhasana joge ali krava obraza:

• Gomukhasana je izredna drža za odvijanje in izkoreninjenje depresije, napetosti ali stresa.
• Prav tako je znano, da je voziček koristen pri bolnikih z ledvicami.
•  Gomukhasana je prav tako obnovitvena pri spolnih problemih, diabetesu in hipertenziji.
•  Gomukhasana je prav tako koristna pri zdravljenju išias, bolečine v kičini in togosti, ker le-ti legitimno širijo hrbet.
• Ta krava se ponaša, ko se redno izvaja, dodatno stimulira in masira reproduktivne organe.

Gomukhasana Nasvet za začetnike:

Vajenci znova in znova ugotovijo, da je težko držati svoje sedenje kosti dosledno na tleh. To bi jim tako preprečilo, da bi kolena enakopravno drug drugemu. Če želite preizkusiti to težavo, morate vse, kar morate storiti, izkoristiti zrušeno odejo, da bi zbrali vaše sedele kosti od tal. Kot to storite, sledi stabilnost.
Gomukhasana joga (Cow Face Pose) Variacije:

Če se želite dodatno preskusiti, potisnite telo naprej iz te drže in poskušajte obdržati sprednji del vašega sredinskega dela nad zgornjo stegno. Ko to storite, zadržite ta voziček približno 30 sekund. V tem trenutku dihajte med dvigovanjem telesa.

Previdnostni ukrepi Za gomukhasana ali kravo obraza:

Ne opravljajte te aktivnosti v primeru, da imate težave z vratnim kolkom in kolenom ali rameni. Držite pas z rokami, ki se nahajajo drug proti drugemu, kot bi lahko dovolili, po naključju, da ne morete pritrditi rok za hrbtom.

Koristi v jedru:

1. Kot je bilo že omenjeno v obliki seznama o gomukhasana jogi, ki pomaga pri lajšanju osebe z depresijo. To je predvsem zato, ker pri izvajanju te drže, kar se zgodi, se jedro mišice telesa raztegne in dobiš veliko miru, čeprav se morda ne počuti tako. Vendar pa je zelo res, da v telesu obstaja veliko mišic, ki ne delajo veliko in prav tako ne maramo, da bi jih delali. V tem primeru se celotno telo raztegne skupaj z manj koristnimi mišicami.

2. Obstajajo številne koristi gomukhasana, vendar je eden od najpomembnejših seveda, da je ta asana zelo, zelo koristna za ljudi, ki imajo težave z ledvicami. Razlog za eno od najpomembnejših prednosti gomukhasane je, da pri opravljanju istega sta obe strani pasu raztegnjeni na odličen način, ki dajejo dobro vadbo ledvicam. To je zelo potrebna vadba za organe in s tem pomaga dobro zaščititi ledvice.

3. Veliko ljudi je znano, da je vaše spolno življenje in zdravje lahko dober, če imate manj stresa. Tudi pri bolniku z diabetesom je zelo pomembno, da obdržite nivo stresa, da bi preprosto nadzirali raven sladkorja v telesu. On gomukhasana jogo veliko pomaga, če nadzira stres in utrujenost, kot je že omenjeno v prvi točki, zato sta oba dela z roko v roki.

4. Išias je danes zelo pogosta motnja in je za ženske pogosto zelo pogost problem. Rečeno je, da je ta bolezen povzročena predvsem zaradi ne gibanja sklepov in mišic, kjer se oblikujejo kemikalije in s tem povzročajo bolečino. Koraki gomukhasana so zelo koristni, kot je bilo večkrat omenjeno za gibanje sklepov in neuporabne mišice, tako da sploh ni kemičnih oblik. To vas razbremeni pred bolečino.

Poglej več: Simhasana Yoga Prednosti