Kako priti do ploske tummy v 10 dneh Styles At Life

Želite ravno trebuh v samo 10 dneh? Ali je možno? Da, vsekakor! Z lahkoto dobite ravno trebuh v 10 dneh. Z uporabo pravilnih odstopanj v hrani, življenjskem slogu in vadbi lahko v 10 dneh zlahka ujameš ravno trebuh. Zato danes v tem članku razpravljamo o nekaterih metodah, da bi dobili ravno trebuh v 10 dneh.

Najboljše metode, da dobite ravno tummy v 10 dneh:

Spodaj smo omenili nekatere metode, ki so koristne za dosego cilja:

1. dan I:

•  Izogibajte se uživanju junk hrane in raje hranite polno prehrano, bogato z vlakni, kot so sadje, perutnina, zelenjava, celih zrn, pusto govedino, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, oreški, fižol, semena itd..
•  Izogibaj se popolnoma ogljikovih hidratov hrani za glavni dan. Pijte 10 do 12 kozarcev vode in 3 do 5 pijač s jabolčnim kisom, da očistite svoj sistem, da odstranite maščobo.

2. dan II:

•  Jedo kuhano ali nekuhano zelenjavo ali piščančje juho za zmanjšanje maščobe v trebuhu v vsaki 2-3 uri. Pomaga pri zvišanju stopnje metabolizma in lajšanju krvnega sladkorja.
•  Negotovost, ki se ne izvaja v teku, se začne z rahlim vadbanjem, podobno hoji 20 minut.

3. dan III:

•  Jejte ovseno kašo za zajtrk, saj požgata 50 gramov ogljikovih hidratov.
•  V drugem obroku lahko brez olja vzamete beljakovine, zelenjavo, sveže sadje in jogurt.
•  Ali dihanje čuče, da zavržete maščobe v trebuhu.

Poglej več:  Kako priti do stanovanja Tummy doma

4. dan IV:

•  Zaužiti omlet za tri jajčne beljakovine in špinača ali zelenjavo v zajtrk.
•  V prigrizkih kuhanih piščancev z uporabo kumare ali rdeče paprike s puranjem prsmi
•  Vključite solate za kosilo, pripravljeno iz zelenjave ali piščanca.
•  Izvedite gube za sestavljanje maščobe okrog črevesja.

5. Dan V:

•  Ta dan jemljejo sadje in mleko z nizko vsebnostjo maščob, skupaj z 1 ali 2 bananami. To zagotavlja potrebne ogljikove hidrate za vaše telo.
•  Poraba solat ali zelenjavnih juh igra učinkovito vlogo, da napolni trebuh plus, da pridobi celoten vir hranil.
•  Pijte veliko vode, poleg tega pa dodajte sit-up v sistem za vadbo.

6. dan VI:

•  V zajtrku lahko jeste paradižnik, zeleni fižol, zvita jajca, pripravljena z enim popolnim jajcem in dvema jajčema.
•  Uporaba piščančjih prsi na žaru, ribe in file trske je dobra izbira za prigrizek.
•  Ne pozabite uporabiti petih delov zelenjave in sadja. Zagotovite si celotno vadbo, ki se začne s pohodništvom.

7. Dan VII:

•  Zaužite dojiljke ali piščančje meso na žaru ali piščanca, skupaj s kuhanim špinačo ali paradižnikom z mrežico, so najboljše za zajtrk.
•  V prigrizku jejte brazilske orehe ali pare brokolije ali semena lubenic.
•  Spreminjanje vaje prinaša presenečenje telesu in zviša metabolizem, s čimer uspešno sprosti maščobo iz trebuha. Popravite 30 minut aerobike vadbe.

Poglej več:  Ab Crunchi postanejo ploski trebuh

8. dan VIII:

•  Izogibajte se prehrani, ki vključuje manj hranil. Zajtrk lahko zajtrkujete z jedjo belega jajca s polnim pšeničnim kruhom.
•  Pijte 10 do 12 kozarcev vode, nato izberite primerno osvežilne pijače, sadje z jogurtovim dišenjem, sojinim čipsom itd..
•  Izvajati plavanje ne skupaj iz pravila doslednega izvajanja.

9. dan IX:

•  Ta drugič je vegetarijanski dan. Cel dan porabijo zelenjavo, ki je manj kalorij med dnem.
•  To podpira, da opere vaš črevesni sistem kopičenja maščob. Na ta dan vključite največjo vlaknato zelenjavo v vaši prehrani.
•  Dvignite hojo približno 40 minut

Poglej več:  Kako priti do ravnega želodca v tednu

10. Dan X:

•  Za zajtrk so potrebni celo živila, kot tudi sadje. Medtem ko je to potrebno, si privoščite nizko vsebnost maščob, juhe in prigrizke iz visokih vlaken.
•  Naredite napor, da izboljšate raznolikost vašega treninga, tako da dobite preskočno vrv ali dodatek treninga za noge.
•  Ohranite z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in dieto z nizko vsebnostjo sladkorja, da nenehno ustvarite rezultate.

Izvirni naslov: Shutterstock