Kako uporabljati lanena semena za hujšanje? | Styles At Life

Lansko seme ali laneno seme, znano tudi kot alsi v hindijščini, je zelo učinkovit pristop k izgubi teže. Zelo pogosto so težave s težo posledica slabe prehrane in slabega metabolizma. Skromna lanena semena vsebujejo vse prave sestavine, ki ohranjajo zdravo telo.

Lanena semena so vedno odlična za tiste, ki si prizadevajo doseči idealno omejitev teže, kjer lahko brez oklevanja prikažejo svoje telo. Oglejte si moč lanenega semena pri hujšanju.

Sestavine Flex Semena:

Za laneno seme lahko razložimo precej s svojimi tremi bistvenimi sestavinami.

Omega 3 maščobne kisline:

To so bistvenega pomena za naš normalni metabolizem in ga telo seveda ne more sintetizirati. Zato jih moramo vzeti iz zunanjega vira.

Lignans:

Lignans so kemične spojine, ki jih najdemo v rastlinah in so antioksidanti. Antioksidanti pomagajo povečati imuniteto in so koristni tudi za kožo in dlake.

Vlakno:

To je zelo pomembno za našo metabolizem. Dober vnos vlaknin lahko pripomore k ohranjanju prebavnega sistema in omogoča pravilno delovanje.

Poglej več: So rozine dobre za hujšanje

Lanena semena za hujšanje:

Poglejmo, koliko je uporabno laneno seme za hujšanje.

Fiber za hujšanje:

Lanena semena so bogat vir vlaknin. Učinkovito ga lahko uporabimo za uravnavanje telesne teže z nadzorovanjem prehrane. Lanena semena so zelo bogata z vlakninami in tako lahko naredijo čudeže za vašo presnovo. Konvencionalne prehrane načrti pogosto trpijo zaradi vrsto težav, povezanih z želodcem. Te težave se na splošno pojavijo zaradi nizkega vnosa vlaken.

Izguba teže zemeljskega lesa je naslednja vrsta koristi. Ker so bogati z vlakninami, pomaga absorbirati veliko tekočine. Ko absorbirajo tekočino, nabreknejo in ostanejo tako dolgo časa. Zaradi tega se dolgo zdi zadovoljno in ni hrepenenja po drugih nezdrava živilih. Pomembno je razumeti, da jedo manj in potem hrepenenje po hrani ni rešitev za hujšanje. Poleg tega lanena semena prav tako pomagajo pri zagotavljanju telesu dobrih količin hranljivih snovi, tako da oseba, ki jedo, ne postane šibka. Preživetje traja tudi med porabo teh naravno zdravih semen, zaradi česar je to eno izmed najbolj zdravih in užitnih semen.

Olje iz lanenega semena za hujšanje:

Laneno olje je dobro za želodec in spodbuja boljše zdravje in pravilno delovanje želodca. Po mnenju mnogih strokovnjakov lanena semena pomaga ohranjati človeški želodec in pomaga pri pravilnem delovanju telesa in organov. To velja za eno najboljših dejstev o lanenih semenih, ki jih je treba oglaševati javnosti, tako da je večja poraba te naravne hrane.

Znano je, da v ljudeh povzroča depresijo, nespečnost in druge duševne motnje. Z laneno seme, bogato z vlakni, se počutite polne in nasičene, medtem ko sprošate svoje nabrane maščobe. Če ste radovedni o prednostih lanenega olja, tu so nekatere najboljše prednosti:

a. Spodbuja boljši metabolizem in s tem omogoči pravilno prebavo hrane in spodbuja tudi izgubo teže. To pomaga osebi, da lahko opeko in izguba maščobe zlahka.

b. Spodbuja delovanje jeter in postane eden izmed najbolj zdravih in dobro delujočih organov v telesu.

c. Pomoč pri zagotavljanju pravilne energije za boljše izvajanje vsakega dne. Zmanjšuje stopnjo zadrževanja vode v telesu in s tem vaše telo združi srce.

Poglej več: Fenugreek koristi za hujšanje

Splošne koristi zdravja semena lanu:

Ko izgubite težo, je težko čas za vaše telo. Če manjkaš, je tudi manj hrane. Mal-prehrana lahko celo povzroči temne kroge, težave s kožo in lasejo poleg celotnega sklopa drugih notranjih motenj, kot so diabetes, motnje srca in ledvic. Toda z lanenimi semeni lahko ostanejo prepričani, da vaše telo pridobi pravo količino hranilnih snovi, ki jih potrebujete glede na vašo starost. Je ena izmed najboljših stvari tam in ima nekaj najboljših naravnih elementov, ki so bistveni za naše telo.

Lanena semena, ki so dober vir vitamina C, kalija, magnezija in cinka, pomagajo izravnati izgubo hranil, ki se mu telo med prehodom sooča. To so naravni elementi, ki jih človeško telo potrebuje skoraj vsak dan in jih je mogoče označiti kot eno od najboljših lastnosti ali koristi lanenih semen.

Drug problem, s katerim se soočajo ljudje, ki so izpostavljeni programom hujšanja, je kislost. Kislost lahko povzroči celo razjede in veliko drugih težav, poleg čisto neprijetnega vonja. Lanena semena so proti kislosti, pomagajo nadzirati krvni tlak in tudi preprečujejo diabetes in zaprtje.

Kako uporabljati semena lanu:

Dobra stvar lanenih semen je, da jih je mogoče porabiti na več načinov. Pomembno pa je vedeti, da ga je mogoče uporabljati samo pri tleh. Eating celih lanenih semen vam ne bo dobro, saj jih telo izloči nespremenjeno.

1. Preden jih mletite, namesti potrebno količino lanenega semena v zamrzovalnik (približno 15-20 minut), sicer pa pri segrevanju olja.
2. Postavite jih v mešalnik in začnite brusiti. Prilagodite hitrost.
3. Daj eno dobro mešanico in shranite v nepredušni posodi.

Toda jih vzemite in jih je mogoče jediti s skoraj nič. Veliko napačnih predstav o porabi lanenih semen. Preberite spodaj.

Lanena semena ima oranžno teksturo, ki jim daje dober okus in imajo tudi nevtralni okus. Ta nevron je tisto, kar jih naredi tako uporabno.

Tukaj je, kako jih lahko uporabite vsak dan.

1. Z njimi lahko sodelujete s skoraj vsemi možnimi živili in jih lahko mešamo s testom za izdelavo kruha in chapattis ter jih lahko dodamo tudi z zelenjavo, da bi dobili teksturo v vaših kurjih in jih hkrati obudili.
2. Prav tako dobro gredo z jajci, ovesom in kašo. Poleg tega imajo veliko inovativnih receptov.

Poglej več: Salatni recepti za hujšanje

Laneno seme olja vsebuje kalorije, vendar te kalorije ne bodo shranjene ali ne bodo ostale v vašem telesu kot maščobe. Izgorele bodo, ko boste opravljali vsakodnevne aktivnosti. Zato je za izgubo teže priporočena vsaka vrsta surovega lanenega semena. Druga pomembna dejstva v zvezi s hujšanjem, je ohranjanje celic v državi, da deluje pravilno. Veliko ljudi tega ne ve ali se tega ne zaveda. Toda lanena semena pomagajo pri prenosu kisika v več kot 50 bilijonov celic v človeškem telesu. Laneno seme pomaga pri pravilnem pretoku kisika celic preko celičnih membran. Ta semena pomagajo spodbuditi pravilno delovanje teh membran in jih ohranjati zdravi. To pomaga pri pravilnem delovanju telesa in krepi postopek izgorevanja maščobe.

Torej, kako jih lahko uporabite v vaši prehrani?

Jutro:

Želite zdravo jutro? Mešajte laneno seme v žitno posodo, morda nad ovseno kašo ali gladko.

Solate:

Uporabite laneno olje za vinoigreto za katero koli solato. Uporabite seme (celega ali tla) kot preliv na vaši solati. Na ta način vaša solata postane bolj krhka.

Kruh:

Zapišite si, če želite zamenjati moko v krušnih receptih z nekaj osnovanimi lanenimi semeni. Druga možnost je dodajanje v peščici semen lanenih lan do vaših mandljev ali pekanov za ribjo skorjo.

Juhe:

Vključite to v predjed. Dieta se lahko začne z vašo juho. Za oranžno okus dodajte v neko mleto seme vašo juho.

Koliko lanenih semen lahko uporabimo na dan, da izgubimo težo?

Najbolj priporočljiva količina za hujšanje je 1 ali 2 žlici žlici. Toda med nosečnostjo morate količino omejiti na samo eno žlico.

Močni antioksidanti v lanenih semen, imenovani lignani, so pogon za zdravstvene koristi. Kombinacija lignanov, vlaknin in omega 3 je smrtonosna zdrava kombinacija s močjo, za katero je znano, da zagotavlja kardiovaskularno zaščito in zmanjša tveganje za nastanek raka na prostati. Ali vas pijača za peko lanenega semena pozdravlja ali ne, bo vaše telo dobro prejel.