Koristi Chia semena med nosečnostjo | Styles At Life

Nosečnost je faza, v kateri lahko ženske dvignejo nevihto o tem, kaj jesti in kaj ne. Obstaja kar nekaj živil, ki so morda popolnoma drugačne, vendar lahko med nosečnostjo negativno reagirajo. Chia semena so en tak živilski proizvod, ki ima vse te hranilne vrednosti in še več. Ste zaskrbljeni, ali je za vas varno seme Chia semena v nosečnosti?

Chia semena izhajajo iz rastline v družini mete. Semena so vsestransko užitna semena, ki vsebujejo veliko pomembnih hranil, ki so potrebna za zdravo nosečnost. Samo odmerek dveh žlic seme chia med nosečnostjo lahko zagotovi skoraj vse dodatne dnevne kalorije in prehrano, potrebno v zgodnji nosečnosti.

Prednosti semena Chia med nosečnostjo:

1. Vir Omega-3:

Chia seme za nosečnost je odličen vir omega-3. Omega-3 maščobne kisline so bistvena prehrana za razvoj možganov nerojenega otroka. Večina ljudi se odloča za porabo dodatkov za losose ali ribje olje, da bi izpolnila svoje dnevne potrebe. Toda vsebnost živega srebra v ribah skrčijo najbolj nosečnice. Tako je seme chia odlična alternativa. Morda je zelo majhna semena, čija semena pa so pakirana z velikim odmerkom maščobnih kislin omega-3. Za razliko od tipičnih oreškov in semen z visoko vsebnostjo maščobe, ki imajo kratek rok trajanja, preden se obrnejo, se lahko čija semena shranjujejo do štirih let, ne da bi se poslabšala. To je posledica visoke vsebnosti antioksidantov. Vsekakor bi morali v vaši dnevni prehrani seme chia med nosečnostjo vključiti.

Poglej več: sezamovo seme v nosečnosti

2. Nadomestitev izgubljenih hranil:

Nosečnost je zelo težka na telesu. Zelo obremenjuje telo in vam lahko oroplja nekaj hranil iz telesa. Potrošnja semen chia v času nosečnosti vsebuje močan antioksidantni udarec, ki pomaga nadomestiti nekatere od teh izgubljenih hranil. Visoko vsebujejo pomembne minerale kot so kalcij, fosfor, magnezij, mangan, baker, cink, železo in niacin. V zadnjem trimesečju vaše nosečnosti je zelo pomembno, da dobite dovolj kalcija za pravilno razvijanje skeleta. Chia semena vsebujejo približno petkrat večje količine kalcija kot mleka. Prav tako vsebujejo bor, še en kritičen mineral za zdravje kosti. V tem semenu je prisoten iren, ki je bistvenega pomena za razvoj rdečih krvnih celic, ki transportirajo kisik skozi telo. Med nosečnostjo je pomembno povečati vnos železa, da se prilagodi povečanemu obsegu krvi mame in razvoju otroške krvi.

3. Boj proti različnim boleznim:

Znano je, da so seme Chia pokazale možno učinkovitost pri alergijah, angini, raku, koronarni bolezni srca (CHD), srčnem popuščanju, izboljšanju atletske učinkovitosti, hormonskih / endokrinih motnjah, hipertenziji, kapi, hiperlipidemiji in vazodilataciji. Prav tako lahko učinkovito pomaga kot možni antikoagulantni, antioksidativni in protivirusni učinki.

Poglej več: lanena semena med nosečnostjo

4. Počasnejša absorpcija sladkorja:

Visoka raven sladkorja v krvi lahko povzroči tvegano nosečnost. To je povezano s komplikacijami, kot so visoka porodna teža, večja verjetnost za dobavo C-odseka in preeklampsijo. Pri porabi semena chia ustvarijo želatino podobno snov v želodcu. Ta substanca upočasni prebavo in ohranja stabilnost krvnega sladkorja. Ta kakovost pomeni, da mora imeti chia seme za nosečnost nujno.

5. Vir energije:

Chia semena v nosečnosti upočasnijo proces pretvarjanja sladkorja in ogljikovih hidratov iz semen v energijo. Ta proces počasnega gorenja poleg semen, ki so v veliki meri zaščiteni, pomaga pri zagotavljanju in vzdrževanju energetske oskrbe.

Poglej več: sončnična semena med nosečnostjo

Chia semena med nosečnostjo so enostavna in potrebna za vključitev v vašo dnevno prehrano. Ne koristi samo materinemu zdravju, ampak tudi otrokovemu razvoju. So skladišče osnovnih hranil, ki jih vaše telo potrebuje med nosečnostjo.