Meditacijske tehnike za koncentracijo | Styles At Life

Koncentracija med meditiranjem je opredeljena kot sposobnost uma, ki se osredotoča enojno na enega predmeta brez oviranja. Resnična koncentracija je popolna miselnost, ki prihaja po veliko namenski praksi in trdo delo. To je situacija, ko ste brez svobode, kot so sovraštvo, pohlep, itd. Brez onesnaženja in je stanje, kjer se vaš um zbira skupaj, da pridobi moč in intenzivnost. Zdaj bi šli skozi nekaj načinov, kako znati ohraniti koncentracijo med meditacijo.

Meditacija za koncentracijo:

Razumevanje, kaj pomeni “koncentracija”:

Razumevanje pojma koncentracija je prva stvar, ki jo morate storiti. To je spoznanje, da moraš premisliti o mnogih stvareh, o katerih si ponavadi razmišljate in počivate na enem posebnem objektu, vizualnem, zvoku, mantri itd..

Poglej več: Dnevne meditacije

Na kaj bi se osredotočili?

Odločiti se morate, na kaj želite se osredotočiti. Obstaja pomembno dejstvo, da postanete oseba, s katero se osredotočate. Morda niste spoznali, vendar obstajajo časi, ko se poročeni pari po letih zakonske zveze pričakujejo videti enako drug drugemu. Ljudje pogosto spominjajo na svoje hišne ljubljenčke, avtomobile, hobije ali delo, ki ga običajno opravljajo.

Oglejte si druge, ki se osredotočajo:

Vsakič, ko začnete nekaj novega, morate vedno opraviti kakšno strokovno pomoč ali opazovati situacije okoli ljudi, ki vam bodo pomagali razumeti, kako morate delati na njem. Med gledanjem akcijskega filma v gledališčih poskusite pogledati nekoga in videti svoje oči. Ne bi utripali in počasi bi dihali. Njihove fizične kretnje vam lahko dajo idejo, da se bolje osredotočite.

Ostani miren:

Koncentracija je način, kako povečati zavest do kozmične energije. Bolj ko lahko dobite te vrste energije, boste bolje počutili. Preusmeritev lahko razprši energijo, ki se ne bo uporabljala. Tako morate ostati miren, ko se osredotočite. Vzemite globoko vdih, kadarkoli se počutite malo preusmerjeno, to vam bo pomagalo ponovno pridobiti koncentracijo.

Poglej več: Sprostitvene tehnike za anksioznost

Take Breaks:

Včasih se morate med odmori premikati. Če dolgo meditirate, bi bilo to pomembno, ker preveč pretiravanja ne bi bilo koristno. Vzemite globoke vdihove med seboj ali pa se potrudite, nato pa se vrnite nazaj k vaši nalogi, ki je sveže napolnjena. To vam bo pomagalo, da se boste bolje osredotočili.

Držite jeziček na vašem dihanju:

Med meditacijo ne prekinite globoko dihanja ali ga nadzirajte. Pomaga vam, da se osredotočite na eno stvar naenkrat na vaš um. Ko se boste osredotočili na vaše dihanje, se boste upočasnili in tako bo vaš um, to je bilo znanstveno dokazano. Premaknili se boste v mirno stanje, vendar ne boste zaspani. Ko končate, se boste počutili energično in sveže.

Meditirajte v izolaciji:

Za pravilno koncentracijo morate posredovati v kraju, kjer bi imeli manj hrupa. V vašem okolju ne morete imeti glasnega hrupa, saj vam to nikoli ne bi postalo dober meditator. Izberite pravi kraj, kjer vam med meditacijo lahko ostanejo brez motenj.

Poglej več: Najboljša glasba za meditacijo

Bodi udoben:

Med meditiranjem moraš biti prijeten. To bi lahko bila velika ovira, dokler ne boste zadovoljni, da se nikoli ne boste mogli osredotočiti. Nosite oblačila in ne pozabite odstraniti čevljev. Poskusite imeti primeren kraj, kjer bi meditirali, joga mat ali asana ali meditacijski stol, če imate. Hranite hrbet naravnost in sedite v položaju lotosa, ki najbolje ustreza temu. Prav tako bi lahko šli s prečkanjem nog in položitvijo roke na krilo.

Slike Vir: (zaloga zaklopa, 1,4,7) 2, 3, 5, 6, 8.