Najboljši spalni položaji za miren spanec | Styles At Life

Spanje je ena stvar, ki odloči, kako bi bil naš dan! Presenečen? No, mislim reči, da dober spanec lahko naredi naš dan prijeten in slab spanec lahko popolnoma uniči naš dan. Zato je zelo pomembno, da dobimo dober spanec za našo splošno korist. Za mnoge od njih je spanje vprašanje.

Obstajajo ljudje, ki trpijo zaradi stalne motnje spanja. Ne bodita dober spanec ali spanje je zelo moteče. Torej, kako se spoprijeti s tem vprašanjem? Zdrav življenjski slog je zagotovo dober način za spodbujanje dobrega spanca, vendar obstajajo različne vrste vzorcev spanja, ki vam lahko pomagajo pri dobrem nočnem spanju.

Načini spanja in njegovi učinki:

Ali vzorec spanca vpliva na kakovost spanca? No, odgovor je da! Vzorec spanja ima veliko opraviti z ustvarjanjem dobrega spanca pri osebi. Obstaja veliko spalnih položajev, ki jih morate spoznati, preden pride do sklepa, ki je najboljši položaj za vas.

Osnovna stanja mirovanja so naslednja:

1) Spanje na hrbtu z rokami na straneh.
2) spanje na hrbtu z rokami gor
3) Spanje na želodcu z obrazom navzdol
4) Spanje v položaju plodu
5) Spanje na stran z rokami na straneh
6) Spanje na straneh z rokami

Sledijo najboljši položaji za spanje:

1. Nazaj Položaj:

Spanje na hrbtu pomaga počivati ​​glavo, vrat in hrbet, saj je v najboljšem možnem položaju s popolno podporo. Telo počiva v nevtralnem položaju, ne da bi povzročal kakršnokoli neugodje za druge dele telesa. V tem položaju je glava v povišanem položaju, nad požiralnikom in želodcem je pod katerim je pomoč pri pravilnem gibanju hrane. Spanje na hrbtu pomaga pri preprečevanju gub, saj telo v takem položaju preprečuje, da bi karkoli potiskali proti obrazu.

2. Bočni položaj:

Stranski položaj je naslednji najboljši položaj za spanje. Ta položaj koristi splošnemu zdravju na splošno. Zmanjša smrčanje in pomaga ohranjati podolgovat položaj hrbtenice. Ta položaj je najbolje, da se izognete refluksu kisline. Ta položaj je najboljši priporočen položaj za nosečnice. Spanje na desni strani je boljše, saj bo koristilo hrbtenjači, saj pomaga pri sproščanju v naravnem položaju. Vendar pa spanje na levi strani ni tako dobro, kot da prekriva notranje organe, zlasti pljuča in jetra.

Ko spite na svoji strani, poskrbite, da boste postavili vzglavnik med nogami, saj pomaga pri lajšanju pritiska na kolenih.

Slabo stanje v spanju lahko popolnoma uniči vaš dan. Zato si oglejmo določene položaje spanja, ki pomagajo premagati nekatere zdravstvene razmere:

3. Izrezovanje srca:

Če imate zgago, potem morate ležati na levi strani. Ta položaj bo pomagal zmanjšati pritisk iz spodnjega ezofagealnega sfinktra. Za najboljše rezultate ležite na levi strani z rokami, ki ležijo pred vami. Nato zavihajte noge malo proti zgornjemu telesu in ležite v polfetalnem položaju. V najslabših primerih zgage lahko poskusite tudi ležati na hrbtu in z vzglavniki dvignite glavo in prsni koš.

4. Bolečina v hrbtu:

Če imate bolečine v hrbtu, je bolje, da spite na svoji strani s podprtimi nogami. Spite na svoji strani z rahlo upogibanjem kolen in zravnavanjem bokov naravnost. Postavite vzglavnik med kolena za boljšo podporo.

Poglej več: Zdravljenje z komarjem iz komarjev

5. Sinus:

Ležite na svoji strani z dodatnimi vzglavniki, ki podpirajo glavo, kar vam bo pomagalo pri čiščenju sinusne blokade.

6. Bolečine v ramenih:

Spanje na tvoji strani z objemom. Leži na tvoji strani, ki ne boji in rahlo upogne noge. Nato z obema rokama objemite blazino na prsih. Če sta oba ramena v bolečini, je bolje, da ležite na hrbtu z obema rokama, ki ležijo na tleh.

7. Spanje na želodcu z orožjem dvignjen:

Spanje na želodcu z dvignjenimi rokami je dober spalni položaj, še posebej, če imate trden vrat iz vseh delovnih ur, ki ste jih porabili za računalnikom. Pogosto hrepenenje v vaši pisarni pogosto prisili, da si hrbet hrbet, zaradi česar je vaš kostni mozak trden. To je razlog, zakaj bi morali ležati na trebuhu in dovoliti roke, ali pa se morda eden od njih spočiti nad glavo, saj dajete telesu veliko naravne masaže.

Poglej več: Jock Itch Treatment

8. Spanje na hrbtu s spodnjim delom spodnjega telesa:

Še en najboljši spalni položaj spi na hrbtu, vaše roke počivajo bodisi na straneh ali nad vami, samo tokrat lahko zavrtite ali spodnji del telesa premaknete na katero koli stran. To je še posebej plodno za tiste dolge ure hoje ali stoječe med delovnim časom, ki ustvarja togost ali ulov v bližini mišic hamstrings ali stegna. Noge lahko z nogico dvignete z nosilcem kot podpora na obeh straneh ali preprosto zasukate pas na eno stran, tako da sprednjo stran držite naravnost. Čeprav je to koristno, poskrbite, da se med stranema zamenjajte, da se izognete krčem.

9. Levi spalni za materi:

Tukaj je dragoceno vprašanje odgovorilo, da vse gospe stopijo v nov svet materinstva. Biti mati, ki nosi življenje v sebi, ni nikoli lahka afera in postane strožja z dnevi, ki se mi zdijo, in z glavnim dnem, ki se približuje. Stanovanje vašega malega v tebi cel dan gre s srečno, toda med noči je določeno nepomembno levo roko, ki naj bi sledila mati, ki naj bi bila. Med nosečnostjo vedno spi na levi. To je najboljši položaj za spanje, ker prehrana in krvni pritisk dosežejo vašega otroka bolje in hitreje. Lahko pomagate položaju, tako da se upognete kolena in z blazino vzamete blazino.

10. Bed Warrior:

Ponavadi so to ljudje, ki se zbudijo za boleče mišične krče in zamrznjene komolce komolcev. Streljaški bojevniki so ponavadi nespametni, ko gre za spalne položaje, ko se resejo in se ujamejo v posteljo, ki se spreminjajo v nenavadne položaje. Namesto da bi se norčevali in vrteli skozi noč, uporabite pozicijo bojevnika postelje, ki vam omogoča prosto postavitev telesa, noge pa se ločite eno pred drugo, medtem ko vam roke naredijo enako, kar omogoča telesu, da doživi fleksibilnost. Najboljše spalne pozicije so najboljše znanje.

Poglej več: Home Remedies za splav

Vir slike: Blatnik