Natarajasana – Kako narediti in koristi Styles At Life

Joga je odličen način, da vas prevažamo od stresa vsakdanjega življenja do spokojnosti in miru resničnega in neoviranega miru. Joga se že vrsto let ukvarja s številnimi srečnimi ljudmi po vsem svetu, ki so dali zelo pozitivne pripombe v zvezi s staro staro obliko. Joga je v bistvu počasna tematika treninga, ki ji sledijo manjše in velike obračanja, v katerih je globoko dihanje sestavni dejavnik za doseganje popolne drže.

Joga ima tudi veliko medicinskih aplikacij in je znano, da reši vse skupne težave in bolečine v hrbtu skupaj z drugimi vprašanji, kot so diabetes in visok krvni tlak. Obstajajo neomejene količine položajev joge, ki so na voljo za vašo vsakodnevno uporabo. V današnjem članku bomo razpravljali o položaju Natarajasana skupaj s tem, kako učinkovito in njeno korist.

Poglej več:  Tortoise Pose

Natarajasana kako to storiti?

V sanskrtu izraz “Nataraja” pomeni plesno vrsto, kjer “Nat” pomeni ples, “Raja” pa je kralj. Naraščajoči junak v indijski mitologiji je Nataraja klasična plesalka, znana kot boga plesa, upodobljena s plesno figuro, ki je postala tradicionalna ikona za Hindujce. Imitacije ostankov te plesne drže, tu je Natarajasana.

Angleško ime za to držo je znano kot Lord of dance plesa in se osredotoča predvsem na telesno ravnotežje kot eno od glavnih zahtev. Čeprav zaganjalniki morda ne bodo v tem položaju, vam bo praksa postala popolna.

1. Začnite tako, da se postavite v sredino joge.

2. Tvoje roke bodo postavljene desno z vaše strani, dotikajte se trupa, ko poravnate vrat s hrbtenico.

3. Globoko vdihnite, preden dvignete eno od svojih okončin, recite levo in počasi spustite do konca.

4. Istočasno premaknite roko, levo proti hrbtu, tako da lahko pograbite prst, ko zavrtite nogo nazaj.

Zdaj poskušajte priti čim višjega prsta, tako da se boste nagnili do spredaj, s prsnim košem in rameni pa se razširili. Z desno nogo, ki je še vedno ravna in podpira telesno težo, si pred vami raztegne desno roko, morda nekoliko nagnete navzgor in jo držite naravnost, ko zaklenete položaj in dihate normalno v nekaj sekundah. Z lahkoto lahko celo delate na minuto ali dve.

Na začetnih stopnjah uporabite steno ali podporo pred vami, da boste zlomili padec, če izgubite ravnotežje. Pogosto se lahko odločite za roko “mudra” s svojo prosto roko.

Poglej več: Prednosti Boat Boat

Kako nam pomaga?

• Natarajasana je dokazana joga hujšanja. Ko stojite na eni nogi in opravljate svoje manjše razdalje, neizogibno pere kalorije. Vsako jutro začnite svoj prvi sončni vzhod s to jogo in si vsak dan dneva vaditi vročo telo.
• Poleg povečanja telesne mase, še ena pomembna stvar, ki vas moti, je rahel občutek prebave vsakič, ko uživate v dobrem začinjenem obroku. To je, ko ta joga še enkrat igra svojo vlogo pri razbremenitvi vašega telesa hčerinskih kislinskih formacij, s čimer vas preprečuje prebavne motnje.
• To je tudi preizkušen način, da vaše spodnje okončine močno in trdno. Kolikor vam je všeč čuče, bi ta joga poskrbela tudi za vaše spodnje telesne mišice, ki jih boste utrjevali.
• Natarajasana je ena od tistih jogijskih stališč, ki prav tako privlačijo svoj um. Celotno obremenitev bremena in depresije se lahko razrežejo v koščke, če se prepustite tej jogi, vsako jutro vsako jutro.

Poglej več: Garbhasana koristi