Pavanamuktasana (vetrovi za odvajanje vetra) – kako delati in koristi

Pavanamuktasana:

Ali veste, da pozira, To je znano tudi kot posoda za sproščanje vetra ali pavanamuktasana. Voda, ki olajša vetek, je drugače Pavanamuktasana je joga v položaju, v katerem se telo nahaja v ležečem položaju. Pavanamuktasana (vetrovi za odstranjevanje vetra) poškodujejo organe želodca in olajšajo skrbi, ki se pojavijo v predelu trebuha skupaj s spodnjim hrbtom. Imenuje se tudi kot plin, ki sprošča jogo.

Poglej več: Kapalbhati Pranayam

Pavanamuktasana (vetrovni izpust) – Kako narediti korake in koristi:

Ta članek vas bo vodil po korakih po navodilih za izvedbo pavanamuktasana in njegovih prednosti skupaj s previdnostnimi ukrepi, različicami in nasveti za začetnike.

Najboljši koraki za postavitev pozira ali pa Pavanamuktasana-

1. Na hrbtu spustite hrbet na tleh, s podaljšanimi nogami in rokama.

2. Medtem ko dihate, kopirajte skupaj kolena na prsni koš. Primite roke okoli njih.

3. Medtem ko držite le svoje pravo koleno, jo pustite še dodatno razširiti ob tleh. Zadržite ta položaj do 1 minute.

4. Skrivajte levo koleno nazaj v prsni koš tudi spet roko okrog obeh kolen znova.

5. Medtem ko držite preprosto levo koleno, osvetlite desno nogo tudi blizu tal. Izkoristite ta položaj za enako količino časa.

6. Skratka, skicirajte obe koleni na prsni koš.

7. Z izdihom sproščanje razširja obe nogi ob tleh tudi počitek.

8. To držo joge je treba izvajati več kot enkrat ali dvakrat na dan. Praksa vam bo pro. In ko boste hitreje vadili, boste spoznali, ali so koristi te drže resnične ali ne. Poleg osnovnih korakov pavanamuktasana upoštevajte tudi to točko v mislih.

Poglej več: Diamond Pose

Sprememba in variacija Pavanamuktasana:

• Zaščita pred vetrom je primerna za začetnike. Če želite poglobiti odsek, nosite nos v koleno, ko ste v polni pozi.
• Prepričajte se, da so vaši boki izredno tesni, zavite koleno vaše podaljšane noge in postavite nogo tudi na tla, kot nadomestek.
• Če je v mirovanju težko pritrditi obe roki na koleno, obesite koleno joge okrog kolena in z obema rokama privzdignite na trak.
• Vdihavanje mora biti globoko od želodca, da se trebuh pritisne ob stegnih,.
• Do 3 do 5 ciklov vsak dan Za najboljše rezultate.

Previdnostni ukrepi Za zdravilo Pavanamuktasana:

• To držo pavanamuktasana joge ne opravljajte na polnem želodcu.
• Izogibajte se temu položaju tik po operaciji na trebuhu ali trpijo zaradi kile.
• Zagotovite, da vedno vadite vse joge v okviru svojih sposobnosti, kot tudi v mejah.
• Vedno začnite zaporedje z desno koleno vlečeno in podaljšano levo nogo.
• Ne poskušajte s tem položajem, ki sprosti krilo, če imate poškodbe v hrbtenici ali išiasu.
• Poskusite, da spodnji del hrbta ne pride v tla.
• Prav tako se morate izogibati, če ste noseči.
• Ena izmed najpomembnejših stvari, ki jo boste morali upoštevati med izvajanjem vetra, ki sprošča, je, da morate pravilno dihati. Vdihavanje in iztegovanje pravilno bo držo postalo veliko bolj učinkovito in bo omogočilo, da doseže svoje koristi na boljši način.
• Druga stvar, ki jo morate upoštevati, je, da če želite dobiti ustrezne rezultate iz te drže, potem boste morali vaditi vsaj 2-3 krat na dan. To je standardni cikel te joge. To bo zelo koristno za moške in ženske in jim bo pomagalo z veliko zdravstvenih težav.
• Zdravilo Pavanamuktasana je priporočljivo, da ljudje z visokim krvnim tlakom ne bi smeli vaditi te drže joge.
• Ljudje s težavami na želodčni razjedi naj se tudi izogibajo, da bi se odzračevali.
• Težave z zdrsom. Sploh ne razmišljajte o tem, kako bi se držala vetra. To je previdnost, ki jo boste morali upoštevati. Gotovo ne želite, da bi vaše stanje poslabšalo. Obstajajo vedno druge drže joge, ki jih lahko opravite s poslabšanjem vašega fizičnega stanja.

Koristi pavanamuktasana joge ali vetrovi:

1.  Vetrina za razbijanje vetra je zelo koristna za reproduktivni organ in za menstruacijo.
2. Položaj za odstranjevanje vetra nudi blago masažo organom prebavnega sistema. Pomaga pri vračanju učinkovitosti notranjih organov, navdušuje živce, poleg tega povečuje gibanje krvi v notranjih organih telesa.
3. Skrb za tiste, ki trpijo zaradi težav s plinom, ostrino, bolečino v artritisu in bolečine v trebuhu ter težave s srcem.
4. Poza poleg tega sprošča hrbtenice in krepi mišice spodnjega dela hrbta.
5. Ta poza poleg tega pomaga zmanjševati trdovratne maščobne depozite iz stegen, zadnjice, poleg tega želodca.
6. Obdelava pozira za odstranjevanje vetra pomaga tudi pri odstranjevanju plinov, ki so namenjeni v debelem črevesu.
7. Ponuja celo želodec. Vsak mora vaditi to asano za ravno želodec.
8. Omogoča duševno letargijo, ki omogoča izpust toksinov iz telesa in prenaša duševno čistost.
9. Pozor, ki osvobaja vetrovi, je tudi briljanten vadbeni trening, poleg tega pa pomaga pri tonusu tudi krepi vaše osrednje mišice.

Poglej več: Koristi Uttanasana

10. Koncentracija:

Vetrina, ki lajša vetrove, je zelo koristna za izboljšanje koncentracije. Po opravljanju te drže je mogoče enostavno dobiti koncentrat stvari. Dan za dnem ta položaj bo pomiril vaš um kot skoraj vse drže joge in vam pomagal pri osredotočanju na delo ali študij. To je ena od najboljših koristi pavanamuktasana.

11. Dobro za ženske:

Položaj je zelo koristen za ženske. Po številnih študijah je bilo dokazano, da bodo ženske, ki to držo opravljajo vsakodnevno, našli to držo zares koristne pri zdravljenju številnih notranjih zdravstvenih težav. To je ena tistih vaj, ki jih je mogoče narediti doma, in obravnavajo tudi številne zunanje in notranje fizične težave.

12. Dober med dieto:

Po mnenju strokovnjakov, če ste na dieti in imate radi jogo, potem je to eden od najboljših drž za izvajanje. Pomagal bo pri ohranjanju ravnega trebuha (po mnenju strokovnjakov) in pomagal pri nekaterih pomembnih vprašanjih, povezanih s fizikalno boleznijo.

13. Say Goodbye v bolečine v hrbtu:

Pavanamuktasana vam lahko pomaga pri reševanju težav z nižjimi težavami. Če imate težave s hrbtom, je to popolna joga za vas. Vetrnica, ki sprošča vihra, razteza hrbtne mišice in odpravlja bolečino ter jih naredi močne ob istem času.

14. Bolečine zapestja:

Z lahkoto lahko odpravimo težave z zapestji, tako da vsak dan prakticiramo to držo. To je ena najpomembnejših koristi pavanamuktasana. Lahko učinkovito pozdravi težave z raztezanjem in nenadne bolečine in sklepne bolečine, ki ste jih morda dobili v telovadnici ali drugem kraju.

15. Za trebušne organe:

Ta asana je resnično dobra za trebušne organe. Eden lahko pozdravi različne težave trebušnih organov tako, da prakticiramo to držo joge več kot enkrat dnevno in to počne vsak dan.