Savasana joga – Kako narediti korake in koristi

Kaj je joga Savasana:

Iskanje savasana joge Pose? Savasana je bistven položaj vaše prakse. Za veliko novih strokovnjakov je savasana lahko skoraj vsa težka situacija za obvladovanje in najbolj grozljivo držo, ki jo lahko razumete, kot bi želeli biti le. Savasana (truplna poza) povečuje razpoloženje in razbremeni stres in anksioznost, vendar ima prav tako veliko fizičnih koristi. Sanskrtska beseda “trupla sava’means”. Ta poza izgleda kot spalna poza ali mrtvo telo. To je zelo enostavno plus vsak lahko opravi to asana. Morate se osredotočiti na vsak del telesa.

Ta asana je ena od najlažjih asanov za pridobivanje, a je najbolj težavna praksa. Je ena izmed najboljših sprostitvenih pozicij in če se pravilno izvaja in s polnim prizadevanjem, lahko počiva vsak del telesa, ki pomirja ne samo telo, temveč tudi um.

Poglej več: Zaščita vetra

Kako narediti joga Savasana (Corpse Pose) Koraki, prednosti in previdnostni ukrepi:

Ta članek vas bo poučeval o položaju trupla (joga savasana), naučili boste navodila, kako narediti korake savašane joge, koristi in previdnostne ukrepe.

Izvedbeni koraki za joga Shavasana ali Corpse Pose:

1. Postavi se ravno na hrbtni strani, kot je naš spalni položaj. Noge naj bi bile ločene.
2. Ohranite roke na vaši strani in dlani gledajo navzgor. Zdaj pa upočasni.
3. Zapri oči pa še dihajte globoko in malo po nosu skozi nosnice.
4. Začnite osredotočiti se z vaše glave na noge. Tako namerno pomirite vsak del telesa. Izogibajte se napredovanju, brez sproščanja vsakega dela telesa.
5. Pri vsakem vdihu in vdihu (dihanju) menite, da je vaše telo popolnoma sproščeno. Dovoli napetost, depresijo, skrb in stres na vsakem izdihu.
6. Tisti, ki imajo odlično koncentracijo, lahko dolgo časa izvajajo, drugi pa 3-5 minut.
7. Sprostite mišice, ki vodijo v zmanjšanje povpraševanja po krvi in ​​kisiku, kar povzroči prekinitev krvnega obtoka in dihalnih poti.

Poglej več: Vajrasana drža

Koristi Savasana joge (Corpse Pose):

• Spravite v sproščen um, ki vam omogoča, da poleg tega svetu svetujemo v novi realni luči, bodite izvrstno dobro organizirani v svojem delu in v življenju prinesite dodatno srečo.
• Savasana joga odpravi zaskrbljujoče misli in napetosti.
• Ko je telo sproščeno, se zavest o vzpodbujanju uma poveča, kar vodi v rast pratyahare.
• Shavasana je lahko zelo koristna pri menstruaciji, ker predlaga globinski počitek v mišicah poleg tega tudi v duhu.
• Korpska predstavitev je koristna za čustvene motnje, anksioznost, draženje, depresijo in frustracije; preusmeri energijo, poleg tega pa nudi občutek mirnosti tudi svežino.
• Nepravilnost v menstrualnem ciklusu je pogosto analitična nad superiornim problemom. Shavasana pomagajo pri uravnovešenju telesa in počitek vsakega sistema telesa.
• Poskrbite za boljše delovanje možganov. Zmanjšajte visok krvni tlak. Koristno za preprečevanje izboljšanja pritožb v srcu.
• savasana joga bo ponudila mir in mir, ki jih potrebujejo pomirjajo mišice, se osredotočajo na um in se znebijo morebitnih stisk ali dvomov.

Vključite razpoloženje sprostitve v zavest in poleg tega zavestno zavedanje.

• Vse dejavnosti znotraj telesa potrebujejo kisik, ki se prenaša skozi krvni obtok. Ko potrebujemo dodaten kisik, se kroženje izboljša, kar vodi k povečanju dihanja.
• Sama sprejema. Kasneje, ko delamo v razredu, da razvijemo obliko, moč, držo in prožnost. V savasani (truplo) ni nobenega neusmiljenega, nobenega boja. Naj vaš um, da se odmaknete od priprave prihodnosti, kako drugače pregledati preteklost. Predaja trenutnemu trenutku.

Previdnostni ukrepi za Shavasana jogo ali tkivo:

• Vedno ustvarjajo shavasano prej kot vadijo druge jogasane in sledijo koncu jogasane.
• Ta sodba je težko vaditi zjutraj, drugače lahko zvečer počne, medtem ko počiva ponoči.
  Fokus je pomemben.
• Pri vadbi shavasane, če se pojavi dremavost, drugače zaspan, lahko dihate malo hitreje in globlje. Prednosti shavasane ne omejujejo le na sproščanje vašega telesa in duha, temveč ima tudi veliko vlogo pri spanju. Če doživite nespečnost kot takšno, lahko preprosto preizkusite to jogo, preden udarite v posteljo. Vendar pa nikoli ne sme zaspati, medtem ko delaš jogo, ki bi ovirala nežno ravnovesje med sprostitvijo in nadzorovanjem dihanja.

Poglej več: Ugotovitve Uttanasana

Zelo enostavno in morda eden najboljših ustvarjalnih hipov zdaj trending crazes, jogo je nekoč bila osamljena praksa, v katero so se ukvarjali le svetniki ali modreci, ki so prvič prišli do koncepta. Čeprav zgodovina na jogo še ni dokončna, je prihodnost tega potovanja zagotovo dobro osvetljena in okrašena. Joga je zdaj postala komercialna atrakcija, ki pritegne ljudi iz vseh sprehodov in starosti. Ugotovili so, kako se lahko um in telo oba z uporabo izboljšanih premikov telesa in tehnik dihanja, v nekaj dneh pa je ogrevan trend uporabe joge za ujemanje bistva uma in telesne pripravljenosti telesa postal velik hit.