Surya Namaskar Baba Ramdev | Styles At Life

Želite vedeti o surya Namaskar? Danes je joga postala zelo priljubljena po vsem svetu, kredit pa gre Babi Ramdevu. Baba Ramdev je poznani hindujski vodja. Veliko je spoštovan in opazen za svoja učenja o joga šastri. Je veliko učitelj veliko ljudi. Joga igra ključno vlogo pri zdravljenju različnih zdravstvenih razmer in ohranja tako telo tako telesno kot duševno. Zato danes v tem članku razpravljamo o surya Namaskar pri Babi Ramdev.

To so 12 znakov Surya Namaskara, ki so prav tako priznani kot pozdravi sonca. V Yogi je Suryanamaskara pridobil pomembno mesto za zdravljenje mnogih motenj. Kot je razvidno iz hindujskih pisem o jogi, se domneva, da tisti, ki doseže Surya Namaskar na dosledno osnovo od otroštva, nikoli ne postane nagnjen k hudim telesnim okužbam. Surya Namaskar je celotna telovadba.

Surya Namaskar Koraki:

Korak 1:

•  Stance naravnost obrnjen proti soncu, medtem ko uravnotežite svojo težo podobno na obeh nogah, ki so združeni skupaj.
•  Med vdihom v roke zavijte roke v želji.

2. korak:

•  Občutite vročino sonca, medtem ko trikrat omrižite “Om Suryadevaya Namah”.
•  Medtem ko diha, vzemite nagubane roke do neba. Stoop nazaj in ustvarite lok iz rok v nogah.
•  Potikanje medeničnega dna nekoliko naprej potegne na nebo s konicami prstov rahlo kot zvijanje.

3. korak:

•  Vendar dihanje ven, postopoma vzame roke navzdol in krivulja takoj zasukati, da bi izsledili tudi stran vaših nog.
•  Prepričajte se, da ne zavrtite kolen in držite glavo, ki je v bližini, kot verjetno.

Poglej več: Joga Asanas za bolečine v zgornjem delu hrbta

4. korak:

• Med dihanjem vozite svojo desno nogo nazaj, kolikor je verjetno, in poglej gor.

5. korak:

• Med vdihom vzemite nogo nazaj vzporedno na desno in telo postavite naravnost.

6. korak:

•  Med dihanjem ven prenašajte kolena, da se nežno dotaknete tal in blažite boke, medtem ko sprostite prsni koš in brado na zemlji.
•  Medtem, ko dvignete vašo posteriorno, prepričajte se, da osem točk vašega telesa sledi tlemi (dlani, kolena, noge, brada in prsni koš).

Poglej več: Joga za artritis v kolenih

7. korak:

• Medtem ko drsite naprej, vdihnite in poiščite (ramena stran od ušes).

8. korak:

• Pihajte in povečajte boke tako visoko kot verjetno (če je mogoče, obdržite pete dotaknjene na tla).

Korak 9:

•  Med dihanjem vzemite levo nogo naprej v sredino rok in potrdite, da je desno telo navpično na tla.
•  Potisnite boke navzdol in se obrnite na nebo.

Korak 10:

•  Izdihni; levo nogo spustite naprej ob desnem.
•  Medtem ko držite roke na tleh, se potisnite tako, da vaš nos sledi kolen.

Korak 11:

• Vdihavanje zvite hrbtenico, pustite, da se zložene roke dvignejo do neba in odklenejo nazaj, da ustvarite lok (raztegnite nekoliko kot nazaj).

Korak 12:

•  Medtem ko izravnate svoje telo, dihajte in spustite roke navzdol.
•  Medtem ko sprostite, opazujte in občutite vibracije v telesu.

V svoje življenje vključite te 12 postavk Surya Namaskar (Salute of the Sun), imeti primerno telo in sproščen um.

Poglej več: Različne vrste joge poz

Koristi Surya Namaskar (pozdravi sonca):

• Toughens različne mišice telesa.
• Poveča pozornost uma.
• Razvija prebavo, opekline in maščobe.
• Izboljša cirkulacijo krvi.
• Z eljenjem naredi elastiko hrbtenice in pasu z odpravljanjem motenj.
• Mentalne in fizične ravni energije so stabilne.
• Razvija krvni obtok v telesu, ki odpravlja kožne bolezni.

Torej, to so vse informacije o Surya Namasker, ki jo je pokazala Baba Ramdev. Upam, da boste ta članek zelo zanimivi in ​​informativni. Nadaljujte z vadbo!

Poglej več: Prenatalna joga z Lara Dutta