Tadasana joga – Kako narediti in koristi Styles At Life

Pogosto se počutimo utrujene, poudarjene, nedodelane in navzdol v teh dneh, in za to je veliko različnih razlogov. Pravičnost življenja se je lotila nas in čeprav je tehnologija igrala veliko vlogo pri olajšanju življenja vseh nas, saj moramo ljudem še daleč pri spoštovanju našega uma, telesa in duš.

Zavedamo se, da bi tehnologija okoli nas naredila vse za nas. Že od jutranja kave do poznih slamcev je stroj ali naprava, ki za nas skorajda vse. Odvisnost je ime igre in brez strojev, naprav in sodobnih aplikacij, se nagibamo k odstranitvi ali goli. Zaradi odvisnosti zavzemamo najpomembnejši del našega obstoja, našega zdravja in dobrega počutja.

Zato strokovnjaki pravijo, tudi če nimate časa za vožnjo, jogom, črpanjem železa ali da se držite, zagotovite, da hodite vsaj za miljo za prilagodljivost in gibanje telesa. To nam bo omogočilo, da se izognemo sedentarnemu načinu življenja, zaradi česar bi nas lahko napadli številne bolezni. Želimo, da ste srečni, zdravi in ​​uspešni. Vendar pa bi za to morali storiti tudi malo od svojega cilja.

Če niste pokrovitelj udarca v telovadnico ali črpanja železa, ne bomo zahtevali, da se prisilite vanj. Starodavna umetnost in znanost o jogi vam lahko pomagata na več načinov, kot je ena. Danes bi radi podrobneje razpravljali o tadasana jogi in kako vam lahko pomaga, zato prosimo, da preberete in o tem dobro obvestite

Tadašana joga ali gorska poezija:

Tadasana je ena od najosnovnejših poza med vsemi jogi pozimi. Tadasana je znana tudi kot gorski položaj ali Samasthiti. Začetniki lahko to situacijo izvedejo z veliko lahkoto. Večina trenerjev in fitness centrov navadno raje naučita to yogasano. To je tudi osnova za nekatere druge asane. Glede na linijo joge se lahko ta asana nekoliko razlikuje. Zato je spodnja osnovna oblika tadasanske joge. Tadasana se izvaja v stoječem položaju.

Kako narediti korake, koristi, spremembe, previdnostne ukrepe in nasvete:

Tedasana joga koraki ali gorski pohodni koraki:

V nadaljevanju smo podali korak za korakom učenje tadasana joge ali planinske poze ali samasthiti.

• Začnite tako, da stojte naravnost s stopalami na tleh in počutite rahlo narazen. Ampak pa poskrbite, da se baza vaših velikih prstov dotikajo drug drugega.
• Zdaj porazdelite svojo težo enako vsaki stopal. To se lahko doseže s širjenjem prstov in dviganjem. Nadaljujte s tem, dokler menite, da je teža enakomerno porazdeljena na obe nogi in se počutite popolnoma uravnoteženo.
• Brez utrjevanja trebuha, trdno stojite v stegnih mišicah.
• Zdaj rahlo dvignite notranjost gležnjev, tako da se zdi, da so noge pokrite.
• Zavijte v zgornjem delu stegen in dvignite vaše medenične mišice proti popku, hkrati pa raztegnite vašo košaro.
• Z mišično uporabo imaginarne energetske linije poskusite povezati prepog z notranjimi stegenami in torzo. To bi pripomoglo k ohranjanju ravnovesja, ko se boste raztegnili.
• Razširite ramenske lopatice in jih usmerite proti hrbtu. Spustite ramenske lopatice in počasi spustite nazaj. Med tem ne potiskajte rebrov naprej.
• Dvignite prsnico in prinesite roke na zadnjo stran trupa.
• Medtem ko je v tem položaju, mora biti središče vaše glave v skladu s središčem medenice. Brad mora biti vzporeden s tlemi. Držite grlo in oči mehko.
• Ostanite v tem položaju 30 sekund, dihajte čim bolj enostavno. Če imate več časa, ga podaljšajte na minuto ali več.

Koristi tadasane ali gore:

Fizične koristi:

• Namen Tadasane je okrepiti stegna, kolena in gležnje.
• Pomaga narediti trebuh in zadnjico trdno.
• Pomaga razviti dobro držo.
• Pomaga tudi pri čiščenju svojega uma in pomirja živčni sistem, s čimer izboljša koncentracijo in povečuje budnost.
• Poza pomaga krepiti spodnji del telesa in tudi nosilne sklepe.

Terapevtske koristi:

• Tadasana lahko pomaga pri ozdravitvi išias.
• Pomaga zmanjšati težave ravnih stopal.

Poglej več: Ribe Pose Yoga Prednosti

Spremembe za tadasana jogo ali gorska posa:

• Če bi radi preverili poravnavo vaše pozicije, bi lahko stali proti steni, tako da se pete, križ in lopatice dotikajo stene. Poskrbite, da se lasje ne dotikajo stene.
• Prav tako lahko razširite noge za nekaj centimetrov, s srednjim in drugim prstom, ki kažejo naprej, če je težko uravnotežiti.
• Da bi postava še bolj zahtevna, raztegnite roke navzgor. Držite roke pravokotno na tla. Morajo biti vzporedni med seboj in dlani morajo biti obrnjene navznoter. Če želite še dodatno poglobiti pozigo, prekrivajte prste in jih razširite pred trupom.

Previdnostni ukrepi za tadasana jogo ali gorska posa:

1. Če imate težave z glavobolom, nespečnostjo in nizkim krvnim tlakom, tega ne smete izvesti.
2. To tudi ni primerno za ljudi, ki imajo zdravstvene razmere, ki vplivajo na ravnovesje.

Pripravljalni in spremljevalni pozaci:

Pripravljalne pozicije za Tadasano so adho mukha svanasana in uttanasana.
Večina asanov lahko spremlja Tadasana. Lahko bi naredili skoraj vsako stojno predstavo kot nadaljevanje tadasane.

Nekateri več opozarjajo na vas:

Kot je bilo že omenjeno, ljudje z zdravstvenimi težavami sploh ne bi smeli vaditi drže tadasana joge. Tudi če imate težave z omotico ali svetlobo, se morate dejansko držati stran od tega. Prav tako se ne potegnite čez meje, ko delate jogo. Zelo pomembno je, da se vaše telo in udi sproščajo, medtem ko praktikujete joga. Celotna seja gre v zaman drugače. Pomembno je tudi, da se pogovorite z zdravnikom in se posvetujte, preden začnete resno jemati napredno jogo, ker je najboljša oseba, ki vam bo lahko povedala o vseh svojih težavah in kaj se morate izogibati. Joga je pomembna za telo, vendar jo vadite na napačen način ali v napačnih pogojih lahko povzroči veliko neželenih učinkov za vas.

Nasveti za začetnike:

Če želite izboljšati ravnotežje med tem položajem, lahko stojite s svojimi nogami za nekaj centimetrov, kjerkoli med 3 in 5 cm.

Poglej več: Seated Forward Bend Joga

Razlike v tadašanski jogi ali gorska poezija:

Morda je veliko sprememb in sprememb v tem, kako narediti tadasano in kot smo že predstavili podrobnosti o spremembah, preučimo zdaj tudi nekatere različice.

1. Najprej je pomembno vedeti, da tadasana predstavljajo vse o uravnoteženju in lahko traja nekaj časa, da bi dosegli popolno ravnovesje. Poravnava vašega telesa je prav tako zelo pomembna v tem primeru in za to morate preizkusiti del balansiranja stene, da boste olajšali stvari.

2. Da bi dobili največ koristi tadasana, ga morate vaditi na pravi način. Zdaj to ne pomeni, da moraš biti strokovnjak od samega prvega dne. Kaj lahko storite, je na začetku lahko stojite na hip-razdalji narazen in nato začnete tako, da približate noge kmalu, ko začnete pridobivati ​​ravnovesje v telesu.

3. Za nosečnice, obstaja veliko koristi tadasane, ki jih lahko dobite, vendar se prepričajte, da ste že videli zdravnika in ga nato vadili. Ker je teža vašega telesa zdaj večja in da zaradi neravnega dela obstaja neravnovesje, je zelo normalno, da se boste morda srečali s težavami pri uravnoteženju. Za vas lahko razširite noge, dokler vam ni všeč, vendar poskrbite, da boste v tem času dobili popolno predstavo.

4. Če želite, da je celotna seja še bolj zahtevna, lahko med vadbo te držite tudi oči, in kmalu boste lahko razumeli, kako narediti tadasano popolnoma.

Bodite nasveti za Tadasana jogo:

• Najboljši nasvet za nastavitev popolne poravnave je, da deluje ravno od spodnjega dela telesa in se nato premakne navzgor. To pomeni, da morate začeti takoj od prstov in se nato pomakniti po gležnjih, nato pa teleta, stegna, pas in nato zgornji del telesa.
• Da bi našli dobro držo in ravnovesje vaše telesne teže in telesa, se lahko prilagodite tako, da se nagnete naprej in nato nazaj upogibate in nato premikate desno in levo. To vam pomaga najti središče ravnovesja tudi čez noge.
• Poskusite popraviti poravnavo vsakič, ko začnete držati položaj, potem ko se vrnete na začetni položaj.

Poglej več: Kako narediti Bow Pose