Top 10 vzroki trebušne maščobe | Styles At Life

Trebušna maščoba! Je videti dobro? Ali ste razdraženi od maščob v trebuhu? Ali poznaš svoj razlog? Beljasta maščoba gre za dodatno uradno terminologijo osrednje maščobe, poleg tega pa je jasno, da je trebušna maščoba, ki daje rezultat dviganja pasu. Beljaste maščobe lahko prefigurirajo težave, povezane z boleznijo srca, visokim krvnim tlakom, odpornostjo proti insulinu, tudi z Alzheimerjevo boleznijo.

Top 10 Vzroki trebušne maščobe:

1. Preveljavitev:

Eating tudi veliko lahko vodi do povečanja teže, ki lahko dodatno patent sam v rast vašega pasu. To velja še posebej, če ne uspe biti v zadostni vadbi na kateri koli dan. Pridobivanje telesne mase temelji na preprostem načinu kalorij, pri čemer se posebej porabi preveč kalorij, pri tem pa ni dovolj, da bi se izognili.

2. Hormonske spremembe:

Hormonske spremembe, povezane z menopavzo, so eden bolj pogostih krivcev po presežku trebušne maščobe. Menopavza povzroči zmanjšanje proizvodnje spolnih hormonov, na primer estrogena, kar vodi v rast večje trebušne maščobe. Menopavza tudi spremeni mesto, na katerem vaše telo shrani maščobe, spreminja se od shranjevanja v nogah, rokah in bokih v trebušni predel.

Poglej več: Kako zmanjšati telesno maščobo

3. Stres:

Ženske, ki so še posebej nagnjene k stresu, vendar so sicer zdravi in ​​nimajo prekomerne telesne teže, so še posebej verjetno, da imajo preveč maščob v trebuhu. Nekatere ženske so še posebej dovzetne za stvari stresnega hormona kortizola, ki je odgovoren za akumulacijo maščob približno vaših organov in razvoj ekstremne količine trebušne maščobe.

4. Starenje:

Medtem, ko je vaše telo izdelalo hormon dehidroepiandrosteron, ali pa je bilo priznano kot DHEA, se je zmanjšalo. Čeprav so rezultati rezultatov DHEA na trebušni maščevini neodločni, malo zdravnikov meni, da lahko dopolnilo DHEA vodi do zmanjšanja trebušne maščobe.

5. Zaužitje sladkorja:

Sladkorna prehrana, še posebej visok fruktozni koruzni sirup, spodbuja proizvodnjo insulina, ki lahko pospeši nastajanje maščevja trebušnega trebuha. Ostanite stran od sladkorja, sladkanih brezalkoholnih pijač in sladkarij, da se vežejo na prehranjevanje visokokakovostnega koruznega sirupa.

Poglej več:  Kako Preskoči vrv za hujšanje

6. Pomanjkanje magnezija:

Naša telesa potrebujejo magnezij za več kot 300 kemičnih reakcij, pri čemer se šteje, da ohranja stabilnost srčnega ritma in prilagodljivo raven sladkorja v krvi, vendar poleg tega lahko to hranilo pomaga pri izgubi teže in oblikovanju telesa.

7. Jejte presežne soli:

Dodatna sol povzroči, da se voda iz vaše krvi v kožo premakne. Skoraj 90 odstotkov ljudi jesti več kot predlagano 2.300 mg natrija za vsak dan. Zato se izogibajte soljenju z drugimi viri, na primer konzervirano hrano, deli mesa, prelivom solate in še vedno številnimi mlečnimi izdelki, podobnimi skuto.

Poglej več:  Plavanje, da izgubi Belly Fat

8. Sedentarni življenjski slog:

Primarni vzrok trebušne maščobe je sedentaren življenjski slog, ki je jasen kot življenjski slog, v katerem oseba pogosto ne dela, drugače sploh ne dobi nobenega dela. Sedentarni življenjski slog je običajno sestavljen iz prakse sedenja na kavču, gledanja presežka, branja ali drugačnega uporabe računalnika.

9. Delate nepravilno vadbo:

Redno vožnjo drugače Spin razred je velik za vaše srce; kardio vadbe pa ne bodo naredile veliko za pas. “Potrebujete mešanico uteži plus kardiovaskularnega treninga. Izobraževanje moči poveča mišično maso, ki vaše telo nastavi do požara. “Mišice opečejo dodatne kalorije kot maščobe, in tako seveda vsak dan narišete dodatne kalorije z dodatnimi mišicami.

10. Pomanjkanje spanja:

Popolnoma odrasli morajo vsak večer priti približno sedem do devet ur spanja. Ko ne dosežete zadostnega spanca, se vaša raven kortizola (stresni hormon) poveča in povzroči, da si želiš sladko hrano. Da bi ohranili normalne ravni stresnega hormona kortizola, poskušajte po najboljših močeh doseči predlagane ure spanja vsako noč.