Top 15 hranljivih živil v svetu | Styles At Life

Ker je civilizacija prehrana je bila pomembna tema. Pri pravilni prehrani pride boljše zdravje. Če uživate v dobri hrani in živite v zdravem življenjskem slogu, lahko malo podaljšate možnosti za življenje. Ni pomanjkanja hranljivih živil na svetu. Toda vprašanje je, ali vsi delujejo pravilno in koristijo naši telesni rasti. Ne! Vsaka živila, ki se smatrajo za zdrave, dejansko ne morejo biti. Iz tega razloga je treba izvesti temeljite raziskave na področju hranljivih snovi. Za vaš najboljši interes smo uredili seznam, ki vas bo naučil o najboljših hranljivih živilih.

Najboljša hranljiva hrana v svetu:

Najboljših 15 hranljivih živil na svetu je sledeče:

1. Avokado:

So najbolj zdravo sadje. Avokado so natovorjene z antioksidanti in bistvenimi vitamini, ki bodo telo ponovno oživili in spodbujali boljše zdravje. To sadje vsebuje manj fruktoze skupaj s kalijem in monosasičenimi maščobami, kar izboljša učinkovitost žilnega sistema. Na voljo je več kot 20 hranilnih snovi, ki spodbujajo zdravje, vključno z vitaminom B, E, vlakninami in folno kislino. Dnevni vnos tega sadja vam bo zagotovil boljše telo.

2. Swiss Chard:

Ta hrana je bogat vir vitalnih vitaminov in hranil. Vitamini, kot so vitamin A, E, C, itd so prisotni v tem sadju skupaj z drugimi antioksidanti. Swiss Chard ima tudi protivnetne prednosti, ki so ugodne za telo in pomagajo pri spodbujanju boljšega zdravja. Ima tudi betalain pigmente, kar je dobro za proces razstrupljanja.

3. Fižol:

Fižol vedno povečuje funkcije telesa in nas zdravi od starosti. Dobre so za srce zaradi prisotnosti dragocenega vlakna, ki je dejansko topen. Fižol lahko učinkovito zmanjša ravni holesterola zaradi prisotnosti istega topnega vlakna. Vsebnost beljakovin v zrnju je precej visoka in pomaga pri zniževanju ravni krvnega tlaka.

4. Česen:

Česen ima velike količine naravnih elementov, kot so mangan, selen, fosfor itd. Poleg tega vsebuje ta živila tudi dobre količine vitamina B6 in vitamina C, kar je v bistvu dobro za kosti. Hrana je bogata z žveplenimi spojinami, kot je alicin.

5. Sprouts:

Sprouts, kot so brokolijski kalčki, vsebujejo dobro količino beljakovin skupaj z drugim naravnim elementom, ki je potreben za boljši prebavni in žilni sistem. Pravilno uživanje te hrane vas lahko opomore od številnih bolezni, tako notranjih kot zunanjih.

6. Borovnice:

Ti plodovi dokazujejo, da vsaka zdravo hrano ni treba okusiti. Za borovnice, zdravje in okus pridejo z roko v roki. Obremenjen je z modrimi flavonoidi, ki so primerni za srce in jih varujejo pred boleznimi, kot je rak srca. Borovnice se priporočajo tudi ljudem, ki imajo težave s vidom, kot so slepota in drugi starostni problemi, kot je izguba spomina.

7. Gobe:

Gobe ​​vsebujejo velike količine dragocenih vlaken, vitaminov, kot so B, C, itd. In dobri deleži elementov, kot so kalcij in drugi minerali. Gobe ​​se pogosto uporabljajo v procesu naravnega raka.

8. Brokoli:

Vsi vemo o dobroti brokolija. Obremenjen je z žveplenimi spojinami in drugimi elementi, ki spodbujajo proces izdelave različnih encimov v telesu. Ta zelenjava je tudi dober vir kalcija in kalija, ki pomaga pri gradnji kosti.

9. Kale:

Majhen del te zelenjave bo našemu telesu omogočil dobrot narave. Elementi za boj proti bolezni v tej hrani so vitamini, kot so A, C in K, skupaj z dragocenimi vlakni, kalcijem, kalijem itd. Ta živila imajo največje število dragocenih flavonoidov in se štejejo za dobra hranila, ki učinkovito preprečujejo raka.

10. Temna čokolada:

Verjemite ali ne, čokolada je dejansko dobra za nas. Temne čokolade so obremenjene z antioksidanti in drugimi flavonoidi, ki se strjujejo z boleznijo. Hrana lahko pripomore k ohranjanju pravilnega krvnega tlaka in zavira proces oksidacije holesterola.

11. Špinača:

Vsi se zavedamo prednosti špinače. Ta super hrana kot ton uporabe, ko gre za prehrano in promocijo zdravja. Vsebuje največje število naravnih elementov in mineralov, kot so kalij, cink, železo, selen itd. Ta hrana je bogata s flavonoidi in pomaga pri zaščiti telesa pred radikali. Špinača ima številne protivnetne prednosti in antioksidante.

Poglej več:  Visokokakovostno sadje

12. Laneno seme:

To seme ima visoko vsebnost beljakovin in precejšen delež vlaknin. Laneno seme učinkovito preprečuje estrogenske receptorje, ki so prisotni v celicah. Ta hrana je dober vir ALA in drugih koristnih maščobnih kislin. Laneno seme ima tudi dobre deleže maščobnih kislin Omega-3 in zmanjšuje prisotnost snovi v krvi, ki je odgovorna za njegovo luskost.

13. Collard Zeleni:

Zelena zelenjava je vedno dobra za zdravje. Toda kolard je zelo koristen. Zeleni kolarji vsebujejo številne pomembne kisline, kot so ferulinska kislina, kaempferol, kafeinska kislina itd. Ta hrana zmanjša oksidativni tlak na celicah in učinkovito vnetje. Hrana ima tudi druge fitonutriente skupaj s sulfopapanom, ki so se izkazali za učinkovite v boju proti raku.

Poglej več:  Živila z visoko nasičenimi maščobami

14. Losos:

Vsebnost maščob v lososu je tako dobra, da se imenuje “tekoče zlato”. Takoj, ko ta maščoba vstopi v naše krvne žile, nas začne zaščititi pred kardiovaskularnimi boleznimi. Zmanjšuje tveganje za srčni napad. Losos in druge maščobne ribe je treba vsak dan porabiti za spodbujanje boljšega in zdravega življenja. Ta hrana ima tudi dobre količine esencialnih maščobnih kislin.

15. Paradižnik:

Paradižnik je odličen vir zeaksantina in drugih vitaminov, ki so primerni za srce. Okoli semen paradižnika je žele podobna snov, ki je pravzaprav vitamin C. Ta zelenjava je bogata tudi z kalijem, manganom itd. S pravilnim vnosom te hrane lahko uspešno zmanjšate možnosti kapi in raka.

Poglej več: Živila, bogata z kisikom

Slike Vir: zaloga zaklopa