Top 15 kavcih, bogatih z zelenjavo | Styles At Life

Zelenjava prihaja z dotikom matere narave in vsebuje številne dragocene nepredelane elemente, ki so koristni za naše zdravje. Kalcij je eden od tistih dragocenih elementov, ki sestavljajo našo strukturo kosti, zobe itd. Pravilno oskrbo kalcija z našim telesom jo lahko obnovimo iz številnih škodljivih bolezni. Kalcij je koristen tudi pri izgubi teže. Številna živila, ki se porabijo za izboljšanje prebave, vsebujejo dobre količine kalcija. Skratka, vse vrste antacidov, ki se uporabljajo za boj proti prebavnim problemom, vsebujejo kalcij. Vendar pa lahko dnevni vnos kalcija bogatih zelenjadnic povzroči težave s srcem (po mnenju strokovnjakov). Zato je treba zelenjavo z visoko vsebnostjo kalcija porabiti pametno. Ta članek vas bo vodil skozi imena kalcija bogatih zelenjave in vsebnost kalcija v njih. Tako jih lahko vključite v svojo prehrano glede na vaše želje.

Kalcij je zelo pomemben za kosti, saj ne pomaga le ohranjati kosti močno in čisto skozi vse življenje, ampak vam pomaga tudi pri reševanju številnih težav, ki se lahko pojavijo, ko se soočajo z krhkimi kostmi. Obstaja veliko živil na trgu, ki so bogati s kalcijem, zlasti zelenjavo, ki so določbe materine narave za telo. Najboljši del je, da so te zelenjave, ki so visoko v kalciju, zlahka na voljo za vas, da izbirate, saj obstajajo številni trgi, ki prodajajo svež izdelek, bogat s hranili in minerali, ki so zelo dobri za telo. Čeprav kalcij najdemo tudi v visoki vsebnosti mleka, mnogi ljudje ne uživajo mleka zaradi laktozne nestrpnosti, zato je najboljša stvar, s katero se veselimo, nekaj odličnih veggij, ki so zelo dobre za telo.

Zelenjava je zelo pomemben vir prehrane za telo in zato so nas starši pripeljali s kontekstu uživanja hrane ali zelenjave. Ne samo, da nam ostane močna, temveč nam daje razloge, na katere lahko razvijemo močna človeška bitja in s pomočjo bogatih kalcijevih zelenjad lahko to storimo brez težav.

 Visoke kalcijeve zelenjave:

Zaužitje nekaterih zelenjadnic lahko vašim organom zagotovi dovolj količine kalcija. Spodaj so na vrhu 15 kalcija bogati zelenjavi.

1. Collard Zeleni:

Kosti so ena najpomembnejših struktur v našem telesu. Zato je njihovo polnjenje s kalcijem izjemno potrebno. Obogateni zeleni so bogat vir vitamina A in vsebujejo tudi dobre deleže kalcija. Pravilno uživanje te zelenjave lahko našemu telesu zagotavlja dobre vire kalcija. Ena skodelica škrlatne zelenice vsebuje več kot 350 miligramov kalcija.

2. Kale:

Kale je eden izmed najbolj zdravih veggij doslej. So dober vir kalcija skupaj z drugimi dragocenimi minerali in naravnimi elementi. Vsebnost kalcija v Kaleu se absorbira. Ta rastlinja ima 45 različnih vrst flavonoidov in vam bo služil z antioksidantnimi koristmi. To je ena izmed visokih kalcijevih zelenjadnic skupaj z drugimi hranili.

3. Brokoli:

Brokoli prihajajo z dobrimi količinami ali beljakovinami in kalcijem. Te zelenjave lahko vašemu telesu zagotovijo številne mineralne in dragocene elemente, ki vam bodo pomagali pri rasti. Brokoli prihaja s prehranskimi vlakni, folatom in vitamini, kot so A, C in K skupaj s 75 miligrami (na kozarec) kalcija. Nobena druga zelenjava ni visoka v kalciju, kot je ta Brokoli.

4. Špinača:

To je še ena rastlina, bogata z beljakovinami in kalcijem, ki jo je treba dnevno porabiti. Špinača je neverjetno uporabna zelenjava, ki vsebuje približno 6 miligramov kalcija na skodelico. Ta zelenjava lahko hitro poveča vašo imuniteto zaradi vsebnosti koristnih vitaminov, kot so A, K itd. Špinača ima tudi dovolj količine mangana.

5. Zelena repa:

Zeleni deli repa so bogati s kalcijem. Ena skodelica sesekljanih zelenjave repe vsebuje približno 105 miligramov kalcija. Te zelenjave so zelo dobre za zdravje in vam lahko ponudijo kakovostne beljakovine in vitamine. Večina ljudi raje uporablja to zelenjavo za kuhanje, ki je visoko v kalciju skupaj z nekaterimi drugimi zdravimi vitamini.

Poglej več:  Visoka beljakovinska vegetarijanska živila

6. Soja:

Soja je s 175 miligrami kalcija na kozarec. Vendar pa ljudje, ki trpijo zaradi nekaterih bolezni, ne morejo jesti to hrano, saj bi lahko bili škodljivi za vaše zdravje. Le 100% ekološke soje bo zdravo za vas. To je ena najboljših zelenjadnic v kalciju.

7. Česen:

Česen je dober za zdravje in je potreben za dodajanje malo okusa številnim jedem. Ko gre za kalcij, česen vsebuje približno 5 miligramov kalcija na karanfili, kar je enako 181 miligramov kalcija na 100 gramov. To je ena izmed odličnih zelenjadnic, ki vsebujejo kalcij.

Poglej več:  Živila, visoka vsebnost sladkorja

8. Arugula:

Arugula vsebuje približno 32 miligramov kalcija na skodelico. Arugula je tudi najbolj zdrava hrana. To vsebuje vitamine, antioksidante in minerale, ki so zelo koristne za zdravje. Ta hrana ima nizke kalorije, ki jih je mogoče preprosto prebaviti. To je idealna zelenjava, bogata s kalcijem.

9. Okra:

Okra ima dober delež kalcija. Ta zelenjava vsebuje 177 miligramov kalcija (v eni rezani skodelici), ki je enaka 96 miligramov kalcija na 100 gramov. Številni južni indijski ljudje redno uporabljajo to vrsto kalcijeve zelenjave v svojih receptih.

Poglej več: Sadje visoko v kalciju

10. Vodna kozica:

Vodna kreka je ena tako neverjetna zelenjava, ki je zelo dobra za telo, ko gre za zagotavljanje odličnih vnosov kalcija, ki so zelo učinkoviti pri krepitvi vaših kosti. Ena od najboljših stvari o vodni kocki je, da jo lahko enostavno vključite v svojo prehrano v vsakem trenutku in uživate v rezultatih, ki jih ponuja učinkovito. Vodno maso lahko enostavno najdete na vseh prodajnih oddelkih ali veleprodajnih živilskih trgih po dostopnih cenah, zato ne skrbite pri iskanju visokokotanskih kalcijevih zelenjadnic.

11. Gorčična Zelena:

Čeprav je to sezonsko zelenjavo, ki je ob pravem času, vam bo z lahkoto zagotovilo ves dodatni kalcij, ki ga potrebujete, da bi vodili zdravo življenje. Lahko kupite gorčično zelenjavo iz katere koli oddelkovske trgovine po dostopnih cenah in jo lahko vsakodnevno vključite v vašo prehrano brez kakršnih koli štoparic. Uživajte v gorčici kot del svojega glavnega programa vsakodnevno, da boste uživali v zelo ustreznem vnosu kalcij za razvoj telesa.

12. Zelenjava pesa:

To se ponavadi nanaša na listje korenine pese, ki je očitno mogoče uživati ​​kot zelo hranljiv vir hrane, zlasti ko gre za vnos kalcija v telesu. Dodate ga lahko kot vrh k vsaki dobri jedi ali pa naredite zelo okusno jed iz njega samega za najbolj želeni učinek. Torej uživajte v zelenjavni zelenjavi danes, tako da jo kupite iz kakršne koli dobro uveljavljene oddelčne trgovine v državi za kalcijeve vire.

13. Pak Choi:

Znameniti kitajski zelenjavni pak choi lahko kuhamo zelo hitro in okus absolutno briljantno s pomišljajem česna in oljčnega olja. Uživajte Pak Choi vsaj enkrat na dan za najbolj želene rezultate. Je del visoke kalcijeve zelenjave, ki je ravno tisto, kar vaše telo potrebuje, ko iščete nekaj, kar vam pomaga uravnotežiti ravni kalcija v telesu.

14. Pomladanski čebulo:

Eden najboljših garnitur v knjigi spomladanska čebula je zelo močan vir zelenjave, bogate s kalcijem, in dejstvo, da lahko jeste zelenjavne surovine, zagotavlja neposredno zagotavljanje močnega kalcija v telesu.

15. Por:

Praziluk je tudi vrsta špinače, ki bi se odlično okusila, ko jo kuhamo z ingverjem in česnom oljčnega olja. Je ena od najpomembnejših svetovnih zelišč za kalcije, zaradi česar je na seznamu zelenjave, bogate s kalcijem, vendar ne najmanj.

Ta članek govori o kalcija bogati zelenjavi in ​​kako je treba uživati ​​par, da bi ostali močni v vsakem trenutku. Zgornji seznam zelenjave, bogatih s kalcijem, je povsod na voljo na trgu, zato ne panirajte. Poskusite slediti zgornjemu kalcijevi hrani za boljšo strukturo kosti in zdravje.