Top 9 Foods, ki se jim je treba izogniti, preden se odpravite na jutranjo sprehod ali vožnjo

Vstati zgodaj za jutranji sprehod ali vožnjo je veliko preprostejši kot po dejavnostih. Preden gremo na sprehod, moramo nositi pravo oblačilo. Toda poleg oblačil ima ključna vloga tudi prava vrsta hrane. Hodenje ali vodenje praznega želodca je slabo za naše zdravje. Ampak, če nameravate jesti težak zajtrk, bi bil moj predlog, da bi umaknili zamisel o jutranji vožnji. Tukaj je razširjen seznam živil, katerim se je treba izogniti, preden gremo na sprehod ali tek.

Najboljša hrana se jim je izognila, preden se odpravite na jutranjo sprehod ali vožnjo:

1. Mleko:

Poskusite se izogniti mleku, preden greste na jutranji sprehod ali tek. Dokazano je, da običajno mlečni izdelki povzročajo težave s prebavili. Mleko je zelo veliko v laktozi. Pogosto vidimo, da sladkor v mleku povzroči krče ali bolečine v trebuhu. Zato poskusite, da ne boste imeli mleka, ker lahko celo upočasni energijo in tudi ovira absorpcijo ogljikovih hidratov v telesu.

2. Kruh:

Veliko ljudi raje porabi kruh, preden gre za jutranjo vožnjo. Edino bi se morali izogibati tem visokim vlakninam, saj potrebuje veliko daljši čas za prebavo in bi lahko ostala v prebavnem traktu daljše časovno obdobje. Tekmovanje po jedi sendviča ali navadnega kruha lahko pogosto povzroči krče ali slabost in se jih ne sme uživati.

3. Jajca / Omelets:

Če greste na sprehod, se izogibajte kuhanim jajcem ali omletom na žaru. Jajca so odličen vir belih beljakovin in vam ne nudijo nobenega vira energije. Beljakovina traja veliko več časa pri prebavi in ​​lahko povzroči slabost ali drisko. Torej poskusite, da ne dopolnite telesa z jajci pred sprehodom.

4. začinjena živila:

Ljudje se običajno sami testirajo s testeninami ali sinoènimi pikantnimi mehikanci, saj imajo idejo, da jim daje energijo. Nehajte jesti zgodaj zjutraj zjutraj pred vožnjo ali hojo, ker običajno porabijo več kalorij kot je potrebno. Te začinjene hrane lahko celo povzročijo zgago. Zato se doda na seznamu živil, da bi se izognili vožnji.

5. Energijski napitki:

Večina energetskih napitkov je napolnjena z ogljikovimi hidrati ali sladkorjem, zato jih je treba popolnoma izogibati, ko ste na jutranji sprehod ali vožnja. Lahko povzroči prebavne težave, napihnjenost in v nekaterih primerih utrujenost. In najpomembnejša točka je, da vas ne zadržujejo, ker ste pili te pijače.

Poglej več:  Živila brez olja

6. Pomarančni sok:

Načrtovanje, da gredo na jutranji sprehod ali tekmovanje in želite pripraviti seznam hrane, da bi se izognili pred vožnjo, potem najprej rečeš ne oranžnemu soku. Ne rečem, da grem v prazen želodec, ampak ne pijte kozarec pomarančnega soka, ampak bolj priporočljivo jesti oranžno. Pomarančni sok ima veliko sladkorja in ko pride v vaš sistem, lahko povzroči krvni sladkor.

7. Protein Shakes:

Veliko ljudi raje gulpe beljakovine pretrese pred odhodom na sprehod. Pogosto mislijo, da je zdrava. Ne boste se zavedali, da ti beljakovinski tresljaji vsebujejo veliko predelanih sestavin, sladkorja in ogljikovih hidratov, kar povzroči krče, bolečine v trebuhu in napihnjenost.

Poglej več:  List zelenih listnatih zelenjadnic

8. Mandeljni in orehov:

Ljudje se običajno sami nabirajo z veliko mandljev in oreškov, preden gredo v jutro ali pa hodijo. Toda veliko se morda ne zaveda, da ta živila veliko daljši čas za prebavo lahko celo povzroči prebavne težave. Zato nehajte porabiti mandlje in matice na prazen želodec.

9. Kofein:

Pitje čaja ali zgodnje jutranje kave pred sprehodom ali vožnjo je zelo neugodno. Kofein običajno povzroča veliko težav z želodcem. Tako tekmovalci se v zgodnjih jutranjih urah izogibajte čaju ali kavi, saj lahko povzročijo krče ali drisko.

Če želite začeti hoditi ali delati zjutraj, se morate zavedati živil, ki se jim je treba izogniti pred vožnjo ali hojo, drugače boste morali prenehati z vožnjo na sredini bodisi s bolečinami v želodcu ali drugimi zdravstvenimi težavami.

Poglej več:  Najboljša kombinacija hrane

Slike Vir: Blatnik 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9.