Ultimate 7- dnevno načrt za jajčne prehrane za hujšanje | Styles At Life

Vsako jutro si pogledate navzdol na vašo nikoli zaostalega pasu in se sprašujete, ali je življenje na juh dovolj motivacijsko. No, to ne bo vse dolgočasno in mračno, ko vam povemo, da imate dve jajci na dan, vam lahko pomaga pri izgubi teže. Po mnenju znanstvenikov lahko tisti, ki začnejo dan s kuhanimi, luknjičenimi ali premešanimi jajci, v istem časovnem okviru izgubijo 60% večje teže kot drugi.

To je preprosto zato, ker so tisti, ki so pojedli jajca za zajtrk, počutili veliko bolj popolne v daljšem časovnem obdobju, kot jih niso. Kot rezultat tega so jedli manj med ostalim dnem.

Jajca so pridobile slab ugled zaradi s tem povezanih nasičenih maščob v tortah in pecivih, ki povečujejo holesterol. Sama po sebi so bogata s posebnimi hranilnimi sredstvi, ki so bistvena za naše telo. Zato predlagamo enodnevno prehrano jajc.

Poglej več: Pureed Diet Foods

• Jajca pomagata pri zagotavljanju vitamina D, kar je zelo koristno za spreminjanje simptomov PCOS, ki je neposredno povezan z debelostjo.
• Jajca vsebujejo Biotin, ki je bistven element, potreben za pospešitev vaše metabolizem in zagotovitev pravilne prebave.
• Jajca vsebujejo tudi vitamin E, zaradi česar je zelo pomembna hrana za vse starostne skupine, ki se začnejo od dojenčkov do osmih.

Znana jajčna prehrana je prehrana, ki hitro izgublja, z visoko vsebnostjo beljakovin. Vendar ne nadaljujte več kot 2 tedna hkrati. Poleg tega obstaja nekaj opozoril, ki so predpogoji te prehrane.

• Ne uživajte soli, namesto tega uporabite nadomestek
• Klinično pijte 8 kozarcev vode vsak dan
• Ne dodajte kreme ali sladkorja v nobene pijače
• Solatne zelenjave vključujejo samo paradižnik, zeleno solato in zeleno / kumare.
• Zelenjavo je treba kuhati in izsušiti – lahko uporabite samo vino / limonin sok.
• Solate brez oblek – kis, limonin sok ali umetno sladilo se lahko dodajo v okus.
• Dovoljeno je samo pusto belo meso.
• Brez prehranjevanja med obroki in vzdrževanje časa za vsak obrok.
• Ne preskočite obrokov, karkoli.
• Brez uživanja alkohola med prehrano.
• Imeti 1 jajce, če ste majhna uokvirjena ženska, 2 jajca za druge.

Diet Dan 1:

• Zajtrk: Paradižnik sendvič s paradižniki in začimba
• Kosilo: Kakršno koli sveže sadje, toliko bolj je vsebnost vode boljša.
• Večerja: 2 jajca, solata in grenivke. Grenivka daje bistvene antioksidante za to dieto.

Diet 2. dan:

• Zajtrk: Imajo surov ali grenivkin sok z 1 kuhano jajce.
• Kosilo: Pečenka (vsaka količina) in paradižnik. To zagotavlja visoko dozo beljakovin, ki pomaga pri gorenju maščob.
• Večerja: Stek in solata na žaru. Spet uporabite zelo malo olja za žar. Verjetno se odločite za oljčno olje.

Poglej več: Načrt prehrane za žbico

Diet 3. dan:

• Zajtrk: Imajo surove ali sok Grenivke z 1 kuhano jajcem, enako kot prejšnji dan.
• Kosilo: 2 trda kuhana jajca in solata. Začimba solate bo nadomestila jajca brez okusa
• Večerja: Zrezek na žaru in solata z minimalnim oljem, kot prej.

Diet Dan 4:

• Zajtrk: Podobno kot prvi dan ponovimo suh toast z 2 jajci.
• Kosilo: Vsaka količina svežega sadja: barvita, boljša.
• Večerja: Stek na žaru s pomočjo solate.

Diet Dan 5:

• Zajtrk: Rezina suhega toasta z dvema jajima
• Kosilo: Paradižnik z dvema očiščena jajca
• Večerja: Sveža ali konzervirana riba in solata. To bo opremilo telo z Omega3 in 6 maščobnimi kislinami.

Diet Dan 6:

• Zajtrk: 1 kuhano jajce in steklo, polno grenivkinega soka
• Kosilo: Kakršna koli pomoč pri svežem sadju, kot je bilo prej porabljeno.
• Večerja: Pečenka, s kuhano korenje in fižol.

Poglej več: Ovsena kaša, da izgubi težo

Diet Dan 7:

• Zajtrk: 2 premešana jajca z zdrobljenim paradižnikom
• Kosilo: 2 prekajena jajca nad blaženimi špinači
• Večerja: Piščanec na žaru in zeliščna solata

Enako ponovite še en teden in ugotovite razliko v telesni teži. To najbolje deluje z nekaj vadbo in telesno dejavnostjo, ki pomaga prižigati snopove energije, ki jih bo ustvaril vnos beljakovin.

V primeru, da želite izgubiti te kilograme, začnite prehranjevati jajce. To je verjetno najboljši način za začetek. Jajca so malo kalorij in maščob in zato spremenite vaš zajtrk, lahko dejansko prinese veliko sprememb. Za povprečno odraslega, dve jajci na dan bo naredila čarobno. Ampak ne zamudite na eni jajčni beli za zajtrk. Tokrat hitro prekinite z jajci!

Slike Vir: Blatnik, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.