Uthihita Parsvakonasana – Kako narediti in kakšne so njegove koristi?

Življenje je prekratko za vas, da sedite in žalite za žalostne dneve napihnjenja in prebavljanja, oteženih rastlin in depresij ter večinoma nenadzorovanih čustev. Verjemite ali ne, z jogo je rešitev za vse. Pogosto je depresija in čustva povezana z nezdravim telesom.

Nezdravo telo izžareja žalostnega človeka in na vrh stvari, ki jih ste tako previdno nadzirali med svojimi dvanajstimi leti, se je zdaj odrekel. Zato bomo v današnji temi govorili o varsity in koristih ene takšne joge med mnogimi v seriji. Kljub temu, da vas bo katalog razvajal z izbiro, naredimo otroške korake, da jih vzamemo naenkrat. Kaj pa tvoj dan, začenši z Uthihita parsvakonasana?

Začetnikovi nasveti:

Če ste novi v tem, tukaj je nekaj stvari, ki jih morate poznati.

• Začnite delati na prazen želodec. To pomeni, da morate črevo čistiti.
• Jutro je idealen čas za vadbo in v primeru, da zamudite, zvečer opravite, pri čemer zagotovite, da je vsaj 5 ur od vašega obroka in časa treninga.
• Na vsakem mestu, če imate bolečino v kateremkoli delu telesa, takoj ustavite. Vedno ne pozabite iskati strokovnih navodil, preden poskusite sami.

Poglej več: Uttana Kurmasana

Varnostni ukrepi:

• Če imate zlomljeno kolko ali mehko kostno mozolje, je bolje, da se mu izklopite, saj je lahko srčni utrip v pasu usoden za vas, če je šlo narobe.
• Ni primeren za tiste s šibkim živčnim sistemom ali šibkimi sklepi. Ker je ta pozitiven pritisk v sklepih, vas lahko postavlja v neprijeten položaj.

Kontraindikacije:

• Glavobol je skupna kontraindikacija, ki je povezana s tem. Ustanite vadite, če imate izkušnje z glavobolom ali migreno. Ali pa se izogibajte prakticiranju tega, če doživite kaj od tega. Ker poza vključuje gib vratu in oči, lahko tisti, ki trpijo zaradi migrene, pri tem delajo težave.
• Če imate težave z vratom, se ne obračajte, da si ogledate zgornjo roko. Lahko pogledate naravnost in enakomerno podaljšate stranice vratu. Druga možnost je pogled na tla.
• Druga skupna kontraindikacija je nespečnost in visok ali nizek krvni tlak.

Kako narediti?

Uthihita Parsvakonasana je po angleškem imenu znan tudi kot podaljšani stranski kot. Uthihita v sanskrtu pomeni “raztegnjeno”, parsva pomeni “stran”, kona pomeni “kot” in asana je “drža”.

To je ena od mnogih imen joge, ki dobesedno stojijo za svojo končno stališče, ponavadi ime, ki posnema končni položaj. Na srečo je to ena od enostavnih in jih lahko brez težav pripravijo začetniki.

Vendar pa je treba obvladovati, je treba prakso dosledno vzdrževati. Veliko potrpljenja in časa bo potrebno obvladati.

Poglej več: Upavista Konasana Prednosti

Začeti.

• Stoj na vaši jogi mat globoko vdihnite in izpustite, poravnajte hrbtenico v preizkušnji. Vaš vrat bi morali biti poravnani s hrbtenico, kot si želite pogledati naprej.
• Zdaj dvignite eno nogo tla in ga postavite nekaj korakov pred vami. To je lahko ena od vaših nog, tukaj rečemo prav.
• Vaša leva noga mora biti še vedno ravna, ko z spodnjim telesom oblikujete mehko obrnjeno V. Razmik med dvema nogama bi moral biti dovolj, da bi ustvaril mehak raztezek, ne pa tudi preveč neugodja.
• Sedaj začnite upogibati premikanje telesa naprej levo nogo še vedno naravnost, ko se vaša desna noga prepogne do konca, dokler se stegna ne vzporedno s tlemi, podnožje in kolenski sklep osredotočeno.

Počitek le na želodcu na kolenu zdaj na drugi strani rahlo zasukate. Ker je vaša desna noga gor, zasukajte na desno.

Ko uporabite desno roko kot podporno podporo, zavrtite levo roko navzgor in nad glavo in jo držite naravnost. Zdaj boste počutili rahlo raztezanje, ko premaknete roko nazaj, vrat pa se nagne skupaj.

Pred sprostitvijo položite položaj nekaj sekund.

Zakaj bi to storili?

• Ko raztegnete spodnje okončine, se nevesedno udeležite v vadbi za noge, ki ne bo le trdno in tonirana, temveč tudi raztegnila. Nekaj ​​mesecev v to jogo in kmalu boste občutili nekaj centimetrov dlake na vašo dolžino trupa.
• Raztezanje ni omejeno na spodnje telo le, ko raztezanje pasu tudi razteza vaš zgornji del telesa, ki je znova dobra tehnika povečanja višine.
• S tem položajem se lahko zdaj izognete nepotrebnim srčnim zastojem. Ko raztegnete roke gor, boste zagotovo počutili mehko raztezanje v roki, kar bi pomenilo, da se vaše srčne mišice prebijejo čez del, s čiščenjem zaprtih arterij in komor.
• To je tudi dobra črevesna vadba, kjer se vaš trebuh, ki je zdaj zvit in raztegnjen, daje dobro vadbo organom znotraj, kar povzroči pravilno prebavo in povečan presnovek.
• Razteza se na vaše bolečine, hrbtenico, pas in ramena.
• Stimulira trebušne organe in poveča vašo vzdržljivost

Poglej več: Kako narediti Uddiyana Bandha

Uthitita Parsvakonasana je verjetno težka poza. Za tiste začetnike zunaj, bi lahko bilo težko na sklepih. Poza zahteva tudi dobro razumevanje telesa in njegovo poravnavo. Začni z nadzorom in počasi. Poza zahteva potrpljenje in vztrajnost, da umetnost dobi prav. Ampak enkrat, ko ste končali, boste lahko izkoristili številne prednosti, ki bodo pozitivno koristile vašemu telesu.

Slike Vir: Shutterstock