Virabhadrasana (Warrior poze) – Kako narediti in koristi

Nerazumljivo dobro rešitev za večino vašega problema nikoli ne bo prišlo pakirano v eno polje. S prehrambenimi tabletami vam ne bo uspelo uresničiti sreče, vsaj ne dokler se rezultati ne prikažejo. Tudi na telovadnici se nikoli ne bo posvetilo miru, ki ga tako hoče.

Zato mora vsak posameznik v svoji življenji vpeljati jogo, obliko fitnesa, ki zajema okrog mehkih odsekov in zvitkov, ki vam ne bi samo brezplačno nudila brezplačnega zdravstvenega varstva, pač pa poskrbela tudi za vašo maščobo in umirjeno vedenje. Zdaj, joga ima veliko brošuro vseh različnih vrst in poddelov. Od njih bomo razpravljali o enem, ki se imenuje Virabhadrasana.

Poglej več:  Svastikasana joga

Kako narediti?

Joga je ena izmed najsmrtonosnejših, a še vedno na področju fitnes tehnike, ki se večinoma opira na odseke in zvitke, ki so povezani z nadzorovanim naravnim dihanjem. Medtem ko so nekateri lahki, bi jih večina imela v vozlih, ki poskušajo zavrteti in preplaviti vaše telo v ogromno prilagodljivost.

Na srečo bi bila za začetne duše Virabhadrasana ali bolj znana kot položaj bojevnika zelo dober dosežek. Za začetek, začnimo z jogo matrico. Ko stojite na matrici za jogo, je treba vaše okončine, spodnje, raztegniti navzven in ustvariti vrzel med dvema nogama.

Raztezanje mora biti dovolj široko, da se ustvari mehak raztezek, vendar dovolj mehak, da bo stvari udobno. Sedaj dvignite roke, vzporedno s tlemi, tako da tvori pravokotno s svojim telesom. V tem času jih držite naravnost, medtem ko zavijte eno od kolen, pravite pravi.

Tvoje telo bi zdaj zavihtelo proti desni strani, ko boste bolj kolenili koleno, tako da je desno stegno vzporedno s tlemi. Ker je to le težko drža, zakaj ga ne držite za dobre tri do štiri minute? Medtem ko to storite, poskrbite, da boste dihali globoko, a nadzorovali.

Po nekaj minutah spustite svoj položaj in tokrat ponovite cikel z levo nogo v središču. Če želite stvari olajšati, vam med izvajanjem vadbe nekaj nasvetov. Medtem, ko raztegnete roke, se prepričajte, da so nad ali neposredno poravnani s stopnjo prsnega koša, da ustvarite rahel del v predelu prsnega koša.

Prav tako zavrtite vrat na stran, ki jo zavijte, da vam olajša. Na ta način vam ni treba skrbeti za izcedek iz vratu.

Poglej več:  Tittibhasana

Kako nam pomaga?

Prva korist je za ženske, ki stopijo v materinstvo, ki še vedno nosijo svoj oddelek v njih. To je dobra vaja za zvišanje jajčnikov, zaradi česar so čvrste, kar bi bil blagoslov med naravnim porodom. Tudi to vam pomaga, da se ukvarjate z nepotrebnimi bolečinami krčenja.

Za gospe, ki preprosto nosijo svoj nepravilni menstruacijski ciklus in krče sredine noči, je to tudi dober izziv za njih. Krepi stene jajčnikov, ne glede na to in kot darilo bi vam pomagal pri obvladovanju bolečine.

Spodnja telesna mišica se okrepi, kar vam bo omogočilo, da se stegna in celo zadnjice utrjujejo s časom. Enako velja za zgornji del telesa, kjer bi rahel del v prsnem košu pripomogel k temu, da boste vzrejali vaše mlečne žleze. To prav tako pripomore k pojačanju prsnih mišic, ki jih naredijo močnejše.

Ta joga v preteklosti je bila povezana s ponovno odkrivanjem telesnega ravnovesja med delom na razbremenitvi stresa, ki bi vam omogočila, da se izognemo potrebnim depresijam ali napetosti.

Poglej več:  Supta Virasana koristi