Naravni načini za povečanje progesterona

Progesteron se nahaja pri ženskah in ga proizvajajo jajčniki in nadledvične žleze. Je eden izmed mnogih ženskih spolnih hormonov, ki igrajo ključno vlogo pri zdravju žensk. Poleg tega pomaga uravnavati ženski reproduktivni sistem in igra ključno vlogo pri plodnosti in menstrualnem ciklusu. Ko ženska zanosi, progesteron pomaga pri razvoju otroka skozi nosečnost.

Kot se vam zdi, da je progesteron vitalen v ženskem sistemu. Vendar pa obstajajo primeri, ko progesteron postane neuravnotežen in nizek v telesu, ki lahko povzroči depresijo, fibrocistične prsi, neplodnost, povečanje telesne mase, nepravilni menstruacijski ciklus in povečane simptome PMS.

Obstaja pa veliko načinov, kako naravno povečati raven progesterona, ki prinaša ravnotežje telesu. Evo kako …

1. Jejte veliko cinka

Cink je ključnega pomena za skrb za vaše hormonsko zdravje, in sicer za proizvodnjo progesterona. Pomaga pri spodbujanju ovulacije in spodbuja ženske jajčnike, da proizvajajo progesteron in tudi estrogen. Cink je na voljo v številnih vsakdanji hrani, kot so školjka, buča, pšenica, čičerika, temna čokolada, telečja jetra, pusto rdeče meso in seme squash, zato nimate nobenega izgovora, da ne boste pojedli in zagotovili,.

2. Uporabite naravne progesterone kreme

Mehiška jajčna krema je naravna krema, ki pomaga ustvariti zdravo ravnotežje estrogena in progesterona. Znana je tudi kot divji jaj in vsebuje diosgenin, snov, ki se lahko, čeprav laboratorijski proces, pretvori v progesteron. Nastala krema ne uravnava samo hormonskega sistema, temveč hrani kožo in ima čudovite regenerativne lastnosti zaradi dejstva, da je bogata z vitaminom E.

3. Zeliščna zdravila

Niso vsa zelišča dobra za zdravljenje vseh bolezni, v resnici lahko nekateri celo poslabšajo. Če imate progesteronsko neravnovesje, se morate izogibati zelišči, kot so sivka, rdeča deteljica, sladka korenina in olje čajevca, saj vse vsebujejo estrogen, zaradi česar je neravnovesje še slabše. Izogibajte se zelišči, ki vsebuje estrogen ali lahko spodbudi njegovo proizvodnjo.

Vendar lahko nekatera zelišča znatno pripomorejo k uravnoteženju ravni hormonov. Chasteerry, znan tudi kot Vitex, ravno to. Pomaga zmanjšati koncentracijo estrogena in spodbuja proizvodnjo progesterona.

4. Bodite bogat z magnezijem

Magnezij je še eno ključno hranilo, ko gre za zagotavljanje ustreznih ravni progesterona in splošno zdravo hormonsko ravnovesje. Celulozna žita, morski list, špinača, črni fižol, okra, oreščki in seme squash so odlični izvori magnezija, lahko pa tudi dodatek vitamina, če menite, da ne dobivate dovolj.

5. Izogibajte se povečanju ravni estrogena

Estrogen in progesteron se uravnotežita, kar je bistveno za zdravje žensk. Zaradi nizkih ravni progesterona in previsoke ravni estrogena v telesu lahko povzroči veliko fizikalnih in tudi fizičnih stanj, od katerih je ena neplodnost. Mnoge ženske imajo to težavo in se jim zaradi tega diagnosticira pomanjkanje progesterona. Če ste to vi, se izogibajte vsem živilom, ki bi lahko povečala vaše ravni estrogena, saj lahko to poslabša.

6. Pridobite vitamin C

Dokazano je, da je veliko količin vitamina C povečalo produkcijo vašega progesterona. Dokazano je, da ima takšen učinek le 750 mg vitamina C na dan v obdobju šestih mesecev. To pomeni, da jedo veliko pomaranč, gospe!

7. Samo dihaj

Ko ste poudarili, je verjetno, da se raven progesterona znatno zmanjša. To je posledica dejstva, da nadledvične žleze ne morejo proizvesti dovolj hormona, imenovanega kortizol, ki ga stalno potrebujejo. Tvoje telo nato nadaljuje s pretvarjanjem svojega progesterona v kortizol, ki zmanjšuje raven progesterona.

8. Pridobite več B6

B6 je tisto, kar vašemu telesu pomaga vzdrževati zadostne ravni progesterona in ne pridobivati ​​dovolj, lahko zmanjša raven proizvodnje progesterona. To je vitamin B, ki vam pomaga, da jetra razgrajujejo estrogen in tako preprečijo, da postanejo prevelike in prevladajo progesteron. Da bi zagotovili veliko vitamina B in B6, jeste veliko celih zrn, perutnine, banan, špinača, orehov, pustega rdečega mesa, krompirja, fižola in obogatenih žit.

Kot lahko vidite, obstaja veliko naravnih sredstev za ustvarjanje ravnovesja v vašem hormonskem sistemu in povečanje ravni progesterona. Medtem ko lahko dobite dodatke in zdravniške recepte, da to storite, vam veliko bolje držite naravnih zdravil in zdravite svoje telo prav. Morda boste celo lahko rešili, kaj povzroča hormonsko neravnovesje, kar pomeni, da se ne samo zdravite, temveč rešite problem. Če imate kakšna druga naravna sredstva, ki bi jih želeli deliti, vas prosimo, bi me zanimalo, da bi slišali in prepričan sem, da bi bili tudi vsi drugi bralci. To je vprašanje, ki prizadene nešteto žensk, nekateri med njimi pa sploh ne vedo, zato je bistveno, da besedo razširimo.