Kaip išlaisvinti ir užkirsti kelią neapykantą jūsų santykiuose

Tai nereiškia, kad šiek tiek atsipalaiduoti žmonėms – net kaimynai, grojantys muziką kiekvieną šeštadienį ryte penkiolika minučių, kol jūs manote, kad jie turėtų pradėti groti muzika, veda į nepasitenkinimą. Galite manyti, kad tai maža – nieko nerimauti – bet viskas, ką nešiojate per jus, turės įtakos tau ir aplinkiniams. Ypač jei turite daug smulkių kaltinimų, kuriuos laikote, ar kai kuriuos didesnius iš jūsų vaikystės, apie kurias niekada neleidžiate. Apgailestaujame ne tik link kitų, bet ir link savęs.

Kartais mes net nežinome, kad mes palaikome nepasitenkinimą, nes mes susiduriame su tuo: nors mes esame užsiėmę bandydami įsitikinti, kad mūsų viršininkas supranta, mes verti didinti, lankomės sporto salėje, susitinkame su draugais ir surasime savo svajonių viduoklį nebūtinai atkreipkite dėmesį į tą šiek tiek niūrią balsą mūsų galvoje. Mes pernelyg užsiėmę spręsti, kas vyksta šiuo metu, kad atkreiptų dėmesį į mūsų pasąmonę, tačiau tą pačią pasąmonę, į kurią mes nekreipiame dėmesio, taip pat vedame mus tuo metu, be mūsų supratimo. Taigi atėjo laikas atkreipti dėmesį.

Kai aš išgydau RSI (pasikartojantis deformacijų traumas) savo rankose, skaitydamas dr. Jono Sarno knygą apie tai, kaip emocijos veikia mūsų kūną, aš niekada vėl nemanau, kad ignoruojančios emocijos yra gera mintis, nes tai ne tik veikia jūsų nuotaikas ir jūsų santykius su savimi ir kiti, tai taip pat veikia jūsų sveikatą.

Taigi pažvelkime, kaip išspręsti nepasitenkinimą, ar mes?

Kodėl mes laikomės pasipiktinimo? 

Jei tikrai manote, kad jūsų kaimynai turi erzinantį įprotį klausytis muzikos kiekvieną šeštadienį 8:45, kai norite miegoti iki 09:00, kodėl nepasitenkinimas patenka į jūsų pasąmonę? Jūs myliu savo kaimynus ir nenorite kurti nelaimo, pasakodami jiems, kad jų mažasis įprotis jus sunaikina. Taigi kodėl vis dar yra pasipiktinimas?

Ir kodėl vis dar kaltinate vaiku, kuris prieš jus nusivylė prieš 20 metų? Tai nėra kažkas, apie ką jūs galvojote, jūsų gyvenimas yra toli nuo to, kad vaikinas dabar, tai kodėl dar yra nepasitenkinimas, jei kažkas primins tavo vaikystę? Jūs manote, kad pasitraukėte į gerą vietą, kad gyvenimas jus išmokė, įkvėpdamas mokyklą sunkiais smūgiais, tai kodėl apgailestavimas?

Tiesa yra tai, kad ne tik nepasitenkinimas, kurį mes atliekame su mumis. Mes atliekame su mumis visas emocijas, su kuriomis susidūrėme, nebent susidūrėme su juo. Neišsiskleidžia jame. Nepamiršk tai. Bet susidūrėme su ja. Sėdėdamas jį laikydamiesi palmių rankos, kol mes tikrai jausmas, tada palikite jį.

Aš linkiu žmones panoratuoti į namus: jei atidarysite duris ir langus, jūsų emocijos taps protingos ir kaip malonios ar nemalonios, nes jos gali jums nepatyrė. Problema kyla tada, kai leidžiate kažką, kad bandytumėte slėpti arba laikyti, nes jis įstrigo.

Jūs esate susierzinę su kaimynais. Bet jūs nenorite apie tai galvoti, nes jie yra gražūs žmonės. Taigi, jūs slopinate savo pyktį. Nei susiduriate su ja ir neleiskite eiti, ar pasivaikščioti savo kaimynais ir maloniai paklauskite, ar jie gali perkelti savo muzikos tvarkaraštį penkiolika minučių. Jūs tiesiog išjudinkite savo jausmus į šoną. Ir yra tikimybė, jei tai padarysite su kaimynais, tai darysi ir su kitais reikalais. Taigi, jūsų sielvartas su kaimynais bus tik vienas iš šimto mažų dalykų, kurie jums klysta, kad niekada nenorėjote išspręsti. Tai reiškia, kad turite vidinį nepasitenkinimą.

Kalbant apie jūsų vaikystės patyčias, labiausiai tikėtina, kad buvo labai nusiminusi, kai jus baugino. Buvai sužeistas. Jūs išgyvenote emocinę įtampą. Ir jūs nepasitikėjote tokiomis emocijomis, žiūrėdami į juos, kol jie išgaravo, nes supratau, kad patyčias neturėjo realios jėgos (nors reali tai atrodė tuo metu). Ne, jūs įtraukėte emocijas. Arba jūs jausitės įstrigę juose, ar jūs kovojote su jais. Kovai su kažkuo, jis turi egzistuoti. Tai neišnyks. Jis bus tik štampuotas.

Kaip neigiamai veikia mus

Tiesą sakant, aš nežinau, kaip tavo nepasitenkinimas paveikia tave. Tai gali pasirodyti iš jūsų partnerio, kad būtų tikrai maža problema, nes čia yra šimtai kitų klausimų, kuriuos sukėlė tik tas mažas dalykas. Jis gali pasirodyti, kai blogai dieną, o jūsų sargybiniai nusileidžia. Galbūt jūs apverssi savo viršininką, galbūt jūs šauksite savo vaiku, galbūt pasakysi savo tėvams, kad net jei tai, ką jie padarė, buvo beveik nieko, jūs esate pernešęs nepatogumų užtvanką per jus tai tiesiog sprogo.

Gali būti, kad jūsų nepasitenkinimas kažkuo jau seniai tampa tam tikrais būdais. Pvz., Jei tą vaikystį jus užpuolė ir kažkas ką nors darė šiandien savo gyvenime, kuris primena tave apie tą vaikiną, tu reaguoja smagiai. Tavo nepasitenkinimas baigiasi priklausomai nuo tos dienos, kai žmogus yra nukreiptas į asmenį nuo vakar.

Nepamirškime taip pat gali būti apsuptas. Galite praleisti laiką galvoti apie visas neteisybes, kurias kažkas jums padarė. Kaip pasakojama, žmogus, kuriame esate įkalintas su savo mintimis, yra ne kas kita kaip jūs. Jūsų nepasitenkinimas padarys jus nelaimingą. Užuot galvoję apie vaivorykles ir saulėlydį, galvojate apie kažkieno veiksmų neteisybę. Tu stengiasi įveikti nelaimę.

Kaip minėta, Sarno knyga (“Gydomasis nugaros skausmas: proto kūno jungtys”) įspėjo mane, kad emocijos gali virsti fiziniu skausmu. Sarno tvirtina, kad slopinamas pyktis sukelia skausmą, nes kūnas išprovokuoja fizinius skausmus ir skausmus, kad atitrauktų mus nuo pykčio. Ir tai gali būti mažų dalykų. Sarno panaudojo motinos, kuriam buvo kūdikis, pavyzdį ir buvo pavargęs ir jausmas piktas ant kūdikio, kad jis rėkė, nes norėjo miegoti. Tada ji jautėsi kaltė, nes, žinoma, kūdikis negalėjo šaukti. Jos smegenys nenorėjo elgtis su savo pykčiu prieš savo kūdikį, nes ji jai gėdijasi, todėl vietoj to ji pasidarė nugaros skausmais. Kitais atvejais tai gali būti pyktis / nepasitenkinimas, nes mes manome, kad mums visada reikalingas didesnis spaudimas yra per daug, arba mes nesame atsilikę sau.

Sarno sako, kad dauguma iš mūsų labiau linkę susidurti su emocijomis nei skausmas – kartais tai tikrai mažai dalykai, bet mes ne todėl, kad mes net nesuvokiame, kas vyksta. Smegenys, atrodo, yra užprogramuotos ir, kaip minėjau anksčiau, mes esame per daug užsiėmę tuo, kas yra priešais mus, kad suprastume, kas vyksta mūsų viduje.

Rutulio atleidimas

Taigi, kaip atsikratyti pasipiktinimo?

Vienas iš būdų yra sudaryti sąrašą. Nurodykite ką nors ir viską, ką jūs išgyvenate gyvenime ir žmonėse, ir sau. Tada pereikite prie sąrašo, elemento elementui ir pajusite pasipiktinimą. Už kiekvieną daiktą uždarykite akis ir tiksliai sužinokite, ką jaučiate. Susitarkite su jausmais, kol suprasite, kad tai tik jausmas. Leiskite tai išgaruoti.

Jūs taip pat turėtumėte pažvelgti į jausmą, kurį jaučiatės savo dabartiniame gyvenime esantiems žmonėms, ir spręsti, ko reikia spręsti iš meilės vietos ar iš visko matydamos išminties vietos, o ne emocinio įsitraukimo. Pasakykite žmonėms, kurie dėl jų veiksmų patiria nepasitenkinimą, tai, ką jie daro, skauda / sužeidžia jus. Bet išeikite iš tos racionaliosios išminties vietos ar meilės, o ne pasipiktinimo. Tai ne apie pasakojimą apie savo pasipiktinimą (paprastai bet kuriuo atveju), bet apie problemos sprendimą; dalykas, dėl kurio tu juos piktžodžiauja. Jums nereikia pikti su jais dėl savo įpročių, jums reikia paaiškinti jiems, kodėl jūs jų nepriima, ar norėtumėte, kad jie juos pakeistų.

Žinoma, saugokitės, kad nepakenktumėte žmonėms dėl nesusipratimų arba dėl dalykų, kurių jie tikrai negali padėti. Kita vertus, jei jūsų nepasitenkinimas yra pagrįstas rimtu klausimu, o pokalbiai po pokalbio nieko nekeičia, gali prireikti pasitraukti. Būti aplink žmones ir situacijas, kurios daro tave pasipiktinusios, nėra sveika. Visai ne.

Be to, jei turite sunkumų nuėję kažką padaryti, atminkite, kad dauguma žmonių yra lygiaverčiai priežastis ir poveikis: jie daro tik tai, ką daro dėl to, ką jie praėjo. Jie niekada nesimokėdavo atsakomybės už savo emocijas ir veikė nepaisant jų. Jie buvo vergai savo gyvenimo įvykiams ir minčių, kylančių iš jų.