Cum sa scapi de grasimea interioara a coapsei pentru femei

11. Alăturați-vă unui club

Dacă te străduiești să te motivai să faci exerciții făcând-o solo, atunci probabil că te vei alătura unei echipe te va ajuta. Exercitarea este un exercițiu indiferent de ce faceți, orice sport vă va ajuta să pierdeți grăsime pe coapsele interioare pur și simplu pentru că ardeți calorii. Indiferent dacă sunteți în squash, canotaj, aerobic sau fotbal, atunci este sigur că există un club local în apropierea dvs. Veți arde calorii făcând ceva ce vă place în timp ce obțineți o mulțime de motivație în timp ce socializați. Câștigați, câștigați!

12. Salt Roma

Jumping coarda este o modalitate foarte bună de a tonifia picioarele. Ea devine toate muschii în ele merge, precum și a fi un exercițiu cardio mare care ajută de ansamblu de fitness. Doar cinci minute pe zi vor face minuni pe picioare. 

13. Parcați mai departe

Cu toții am făcut-o, am zburat de nenumărate ori de parcare și am așteptat un spațiu de parcare să se deschidă chiar lângă ușile de la mall sau lângă magazin. Poate că este ușor, dar nu face deloc picioarele noastre. Pentru o schimbare, parcați cât de departe puteți și mergeți la distanță. Va face minuni pentru picioare și înseamnă că spațiul este liber pentru cineva care poate are nevoie de el mai mult decât tine.

14. Învârtiți-vă subțire

Există puține exerciții care practică practic toți mușchii din corp, chiar și cei pe care nu îi folosiți în mod regulat, dar înotul este unul dintre ei. Folosirea de lovituri diferite vă va tonifica peste tot, în special la picioare. În plus, înotul este o modalitate excelentă de a vă relaxa capul și este ceva ce puteți face cu prietenii sau pe cont propriu. Poți să te duci într-un ritm care ți se potrivește, așa că nu e nevoie să te simți presat. Ca orice altceva, cu cat o faceti mai repede, veti vedea rezultatele.

15. Luați scările!

Știu, știu, e atât de ușor să urci în lift și să fii leneș, dar nu te va face niciodată bine. Pentru a vă forma coapsele interioare, luați scările pentru o schimbare, chiar dacă destinația dvs. se află la ultimul etaj. Câteva săptămâni de exerciții regulate vă vor vedea picioarele minunate.

16. Urcați pe bicicletă

Călătoria cu bicicleta este o modalitate fantastică de a vă tonifia coapsele și de a pierde grăsime pe coapsele interioare fără a vă exercita prea mult efort asupra corpului. Dacă este o zi frumoasă partea noastră, călătoria cu bicicleta poate fi extrem de terapeutică. În cazul în care în aer liber mare nu este cu adevărat tu, atunci de ce nu sari de-a lungul la sala de sport locale și hop pe una dintre biciclete lor de exerciții? Ei fac același lucru, deși, desigur, fără minunile naturii pentru o viziune, și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la vreme.

17. Mâncați sănătoși

Pur și simplu scăderea aportul de calorii nu este suficient atunci când vine vorba de a pierde în greutate și slăbire coapsele interioare. Este vorba despre ceea ce mănânci și cât de mult este vital să mențineți o dietă sănătoasă. Mănâncă cât mai multe fructe și legume, după cum puteți, și reduceți grasimile saturate, carbohidrații și produsele lactate. Cel mai bun sfat pe care l-am avut vreodată era să mănânc colorat. În cazul în care farfuria dvs. este plină de portocaliu sau pur și simplu o culoare blandă atunci nu aveți dreptul de a mânca. Se amestecă puțin, adăugând o varietate de fructe, legume, cereale și orice altceva în alimentația ta. Nu numai că mâncarea va gusta mai bine și va fi mai bine pentru dvs., dar va arăta mult mai apetisantă.

18. Nu spuneți alimentelor procesate

În timp ce suntem în legătură cu alimentele, pentru a pierde în greutate și a pierde grăsimea interioară a coapsei, este vital să spui nu la alimentele procesate – și da, care include și hrana rapidă. Poate fi rapid și ușor și totuși poate să aibă un gust bun, dar este teribil pentru corpul tău. Mâncarea procesată este plină de gunoi nenatural, care nu face deloc bine corpul tău. Dacă trebuie să renunți la pofta ta pentru o pizza sau o burger, atunci cum să faci pe a ta? Veți obține în continuare acest gust delicios (probabil un gust mai bun!) Și veți ști exact ce se întâmplă în corpul vostru.

19. Bea apa

Nu în ultimul rând, asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Este o modalitate foarte bună de a-ți detoxina corpul și vă va ajuta să stimulați pierderea în greutate, precum și o minte sănătoasă. Nu este nimic mai bun pentru tine când încerci să piardă în greutate, așa că nu-ți strici toată munca grea, sărind peste acele pahare vitale de apă în fiecare zi. Încercați să beți un pahar complet înainte de fiecare masă pentru a ajuta la digestie și, de asemenea, să vă ajute să vă dați seama că vă simțiți mai repede, ducând la un aport mai scăzut de calorii.

20. Păstrați-o!

Ați ajuns atât de departe acum, încât este important să vă mențineți hotărârea de a vărsa kilogramele în plus și să le păstrați. Da, ești obligat să ai zile în care sări peste un exercițiu de a da o dorință (acestea se întâmplă, nu te urăști pentru ei!), Important este că te întorci imediat pe pistă. Uită-te în oglindă zilnic și vezi cât de departe ai venit și te gândești la cât de mult mai bine te simți în tine acum că mănânci curat și exersează în mod regulat. Dacă urmați aceste douăzeci de sfaturi nu veți vedea doar rezultatele pe coapsele interioare, le veți vedea pe tot corpul și, fără îndoială, veți simți și mai fericit și mai sănătos. Ține-o așa! Mai mult noroc, doamnelor! 

(Toate imaginile provin prin pinterst.com)