8 najhujših napak za nego kože (in kako se jim izogniti)

Odkar sem lansiral boljšo kožo v 7, moj brezplačni tečaj za nego kože, jaz'izmenjali e-poštna sporočila z več desetimi in desetimi študenti (morda celo vi!) o svojih težavah in ciljih v koži.

Da bi vam pomagali bolje služiti, sem'sem spremljal najpogostejša vprašanja … in veš, kaj? Obstajajo določene teme, ki pridejo spet in znova.

Tukaj je osem najpogostejših napak za nego kože, ki jih slišim ljudje. Pridobivanje teh osnov pravil je bistveno za zdravo polt!

1. Ne perejte obraza praviloma ponoči

Sliši se dovolj preprosto, toda resnica je, da je večina ljudi aren'ne temeljito umij obraze, preden gredo v posteljo. 

Čiščenje enkrat običajno ni't dovolj, da izklopite vse sledi umazanije, olja, ličil, izdelkov za zaščito pred soncem in silikona. Ko so ostanki na površini kože, lahko pride do zamašenih pore, zlomov in dehidracije ter preprečuje, da bi druge izdelke v vaši rutini opravljale svoje delo. 

Pravilno nočno čiščenje lahko dramatično izboljša vašo kožo!

• Naredite dvojno čiščenje: Najprej uporabite izdelek za odstranjevanje ličil, ki mu sledi nežno obrazno perilo, ki dejansko očisti kožo. Meteorne vode, olja in balzami so najboljša izbira za lomljenje ličila. Vaš drugi čistilec je lahko gel, pena ali smetana, samo se prepričajte'brez sulfata.

• Poskusite vroče krpo za čiščenje: Če lahko'T imam dva koraka, jaz'sem ugotovil, da so kokosovo olje in topla, mokra tkanina zelo učinkovita sami, dokler nekajkrat ponovite proces pare / brisanja. Preprosto masirajte nekaj olja nad suho kožo, nato pa do 10 sekund zamašite parno mokro krpo čez obraz. Nato uporabite krpo, da nežno obrišite olje, umazanijo, ličila itd. Izperite in ponovite do štirikrat. Poskrbite za svežo krpo vsak večer!

• Don'Ne zanašajte se na obrazne robčke: Čistilne krpe don'Čisto dobro, čeprav'Zagotovo bolje kot sploh ni pranje. Samo ne'ne bi jih navadili.

Tukaj je nekaj čistilnih izdelkov, ki jih uporabljam in priporočam:

• RMS Beauty Raw kokosovo kremo (ali katero koli varno olje, več o tem spodaj!)
• Muslin krpe ali poceni pranje krpe (jih kupim pri Ikei)
• Schaf Hydrating dnevno čistilo za obraz
• Primavera Balancing Gel čistilo (pregledano tukaj)
• Graydon Face Foam (pregledano tukaj)
• Caudalie Instant pena za čiščenje
• Sredstvo za čiščenje obraza za prvo pomoč (pregledano tukaj)
• Derma E čistilni gel čistilo (pregledano tukaj)
• Ursa glavne esencialne obrazne krpice
• Da Za paradižnike Clear Skin Detoxifying oglje obraznih robčki

2. Nikoli ne piling

v redu, nekateri ljudje lahko izginejo brez pilinga, vendar večina od nas potrebuje malo pomoči pri odstranjevanju mrtvih celic, ki se kopičijo na površinski plasti naše kože. Čeprav se naša telesa seveda v 28-dnevnem ciklusu zdrobijo, se ta proces upočasni s starostjo in hormonskimi spremembami. 

Ko ne't piling, mrtve kožne celice se lahko ujamejo skupaj z oljem v pore, kar vodi do zamaškov, črnih glav in aken. (Potem, tam'posledice vnetja pigmentacije, a.k.a. akne.) Če je vaša koža suha in dehidrirana, lahko mrtvo celično strjevanje še poslabša to stanje, tako da oblikuje pregrado, ki preprečuje, da bi vaši produkti za hidratiranje dosegli žive celice.

Ko začnete piling, so rezultati pogosto hitri in takojšnji: manj črnih glav in mozoljcev; gladka tekstura in celo ton; in najboljše, svež sijaj.

• Začnite s čiščenjem vročega platna: Ta metoda ne'Samo očistite, tudi piling. To je najvarnejši in najlažji način za odstranjevanje mrtve kože, ne glede na to, kakšna je vaša vrsta kože. Tukaj bi morali začeti, če ste'ponovno na piling. Para vam pomaga ublažiti umrlo kožo, mehka krpa pa ga nežno olajša. To lahko storite tako pogosto kot vsako noč, ne pranjujte in ne drgnite.

• Razmislite o mlečni kislini: Če ti'Pripravljeni na kisline, večina ljudi prenaša mlečno kislino, najlažjo in najbolj hidratantno alfa-hidroksi kislino (AHA). Glikolne in salicilne kisline so bolj agresivne in najboljše za mastno in aknejo kožo. Če to'Ne, nadaljujte s previdnostjo. 

• Poskusite encimi: Encimi, ki so ponavadi izpeljani iz papaje, ananasa ali buče, so dobra alternativa kislinam za ljudi z občutljivo kožo. 

• Pazi na draženje: Vedno pazite na to, kako se vaša koža odziva na piling; nekateri ljudje lahko ravnajo z dnevno mlečno ali celo glikolno kislino, drugi pa jih lahko prenašajo le enkrat ali dvakrat na teden. Če koža začne postajati občutljivo, počitek in / ali prešite na nežnejšo metodo.

Tukaj je nekaj piling izdelkov, ki jih uporabljam in priporočam:

• Muslin krpe ali pranje krpo s kokosovim oljem
• B. Kamins Lactic-10
• Biologique Recherche Lotion P50 (pregledano tukaj in tukaj)
• Herbivore Brighten Ananas Enzyme + Gemstone Instant Glow Mask (najčistejši encimski produkt I'veš!)
• Nip + Fab Glycolic Fix Night Pads Extreme
• B. Kamins Glycolic-10
• COSRX BHA Blackhead Power Liquid

3. Prekomerno čiščenje in prekomerno piling

Obrnjena stran ne čiščenja in ne piling jih preveč dela, ki lahko kožo odstranite in jo pustite razdraženo, občutljivo in suho. Omenjena suhost lahko celo zamaši pore in povzroči ponovno proizvodnjo olja in zlomov. 

Težki izdelki so velik problem. Pomislite: čistila na osnovi sulfata, zrnat grmičevje, močne kisline in čopiči za čiščenje najlona. (Da, Clarisonic, jaz'če te gledam.)

• Umij obraz enkrat ali dvakrat dnevno: Čiščenje pogosteje kot vsako jutro in noč'ni potrebno, razen če vi'se je znojenje. Pravzaprav je'je popolnoma v redu, da samo splash vodo na obrazu, ko se zbudiš. (Samo voda je nežno čistilo.) 

• Izogibajte se preobčutljivosti sestavin: Ditch izdelki s sulfati in dišavami. Tudi eterična olja so lahko problematična za občutljivo kožo.

• Bolezen bolj nežno in manj pogosto: Nikoli ne priporočam grmičevja, ki so preveč agresivni in lahko povzročijo mikro-solze v koži. Enzimski ali kislinski pilingi so boljša izbira, in odvisno od vaše kože, se lahko uporabljajo kjerkoli enkrat na teden na dan. Razvijte počasi in znova, samo uporabite kisline, če vaša koža resnično prenaša.

• Uporabite čopič za čiščenje silikona: Če raje peljete in piling s čopičem, jaz'grem po eno kot Foreo Luna. Za razliko od najlona so njene silikonske ščetine mehke na koži in bolj higiensko.

• Pazi na kožo: Še enkrat, lahko'To dovolj poudarite. Rdeča, tesna, luskasta koža je zanesljiv znak'pretiravajte in se morate izogniti.

Tukaj je nekaj najlažjih čistilcev in pilingov, ki jih uporabljam in priporočam:

• Herbivore Brighten Ananas Enzyme + Gemstone Instant Glow Mask
• Foreo Luna 2
• Schaf Hydrating dnevno čistilo za obraz
• Burt'dnevno čiščenje obraza čebel (pregledano tukaj)

4. Uporaba toksičnih olj

Ne glede na to, ali jih nanašate lokalno ali jih zaužijete, so nekatera olja tako nestabilna, da dejansko povzročajo prezgodnje staranje. 

Imenovana polinenasičena olja ali PUFA imajo molekularno strukturo, ki je zelo nagnjena k napadom prostih radikalov, kar sproži oksidacijo. Oksidirano olje lahko dobro vlaži kožo, vendar pa dolgoročno absorbira (ali porabi) lahko povzroči poškodbe celic in vezivnega tkiva, starostne pike, zatiranje ščitnice in druga hormonska neravnovesja. 

Z odstranitvijo teh olj ste'Ne samo izboljša vašo kožo, temveč tudi vaše zdravje.

• Vlažite z nasičenimi olji: Nasičene maščobe so najvarnejša in najstabilnejša olja. Squalane je moj najljubši trenutek, saj je'100% nasičeno in ni verjetno komedogeno. Kokosovo olje, MCT olje, karitejevo maslo in kakavovo maslo so tudi velika olja.

• Mononenasičena olja so naslednja najboljša izbira: Oni'še manj stabilne kot nasičene maščobe, vendar so MUFA še vedno boljša možnost kot PUFA. Razmislite o jojoba, olivnih ali marulih oljih. 

• Izogibajte se polinenasičenim oljam: Ne'Ne priporočamo uporabe olja, ki je več kot, recimo, 10 odstotkov polinenasičenih. To vključuje rose, argan, mandelj, grozdje, avokado, marelično jedro, sojino olje in sončnična olja. Preverite oznake izdelka in odstranite vse, ki vsebujejo ta olja na seznamu sestavin.

• Odstranite PUFA iz vaše prehrane: Kuhajte z maslom ali prečiščenim kokosovim oljem (brez okusa). Mononenasičene maščobe ne bi smeli segreti, vendar je to'Dobro je, da oblečete solate s kremo visokokakovostnega oljčnega olja (to so moje fave … ne pozabite, da je večina supermarketov oljčno olje dejansko poceni olje PUFA). Izogibajte se PUFA-jem v pakiranih živilih “vedno preberite svoje nalepke!

Tukaj je nekaj varnih olj, ki jih uporabljam in priporočam:

• Indie Lee Squalane obrazno olje
• Peter Thomas Roth Oilless Oil 100% prečiščen Squalane
• RMS Beauty Raw kokosovo kremo
• Koparjeva kokosova masa
• Sočasno kokosovo olje iz kokosovega oreha (pregledano tukaj)
• Skinny & Co. Skinny kokosovo olje
• Lilly & Lola obnovite obraz s pomočjo kokosovega olja čez noč (pregledano tukaj)
• MV Nega kože Pure Jojoba
• Drunk Elephant Virgin Marula Luxury Oil Oil

5. Vlaženje preveč ali premalo

Vlažnost je zapletena. Potrebujemo malo, da bi ostala naša koža mehka in hidrirana, vendar preveč (ali napačna vrsta) lahko povzroči maščobe, akne in celo naredi kožo leno. To je pogosto vprašanje, ko ljudje uporabljajo vlažilne in anti-aging tretmaje, ki so preveč bogati in težki za njihovo kožo.

Toda s premajhno vlago vaš polt očitno postane suh, tesen in dolgočasen. Velik razlog za to je, da mnogi vlažilci na trgu ne't, v resnici, navlažijo. Spet in znova vidim sestavine, ki jih dajejo samo iluzija hidratirane kože “z dodajanjem plasti silikonov, ki preprosto gladijo površino. Juk!

• Začnite s humektantom: Verjamem, da bi morali vsi, ne glede na to, kakšen je njihov tip kože, uporabljati lahen vlažilni serum ali meglico za začetek. To samo lahko prinese dovolj vlage v toplem vremenu, ali če ste'mastno. V nasprotnem primeru sledite vlažilni kremi, olju ali obeh na vrhu.

• Layer na obarvani: Ploska je ključ do zaklepanja vlage. Če želite uporabiti vlažilno kremo, predlagam, da se izognemo oljkam iz PUFA (zaradi zgoraj navedenih razlogov) ali silikonov. 

• Izogibajte se silikonom: Ko govorimo o silikonih … Vem, da so praktično vse v teh dneh, vendar njihove tesnilne lastnosti pomenijo, da se mrtva koža, olje, bakterije in drugi materiali ujamejo in vplivajo na pore. To ne povzroča samo zamašitev in celo aken, temveč tudi dehidrira kožo, ker posega v celice' naravni proces regeneracije. Če ti'sprašujete se, zakaj vaš vlažilec ne'Zdi se, da “dela”, preverite, ali so silikoni “zelo dobro bi lahko bili krivci.”.

• Dokončajte z oljem: Vsakdo ne sme uporabljati olja, toda, če ga narediš, mora biti zadnji sloj. Veliko ljudi je v redu preskakovanje vlažilca in samo delati hidratantni serum z oljem na vrhu. Ampak, če ti'ponovno posuši, naredil bi vse tri korake: serum, vlažilec, olje. Spet poskrbite, da bo obrazno olje nasičeno ali mononenasičeno maščobo.

Nekaj ​​silikona brez vlažilnih sredstev in serumov brez PUFA uporabljam in priporočam:

• LXMI creme du Nil vlažilec za vlago
• Odacité vlažilni vlažilni dan (pregledano tukaj)
• Schaf radiance in utrjevanje seruma
• Karbogenetika Labs obrazni vlažilec
• Consonant HydrExtreme (pregledano tukaj)

6. Približuje zaščito pred soncem na napačen način

V teh dneh vsi govorijo o sončnem zahodu, kot da bi bili anti-agingji tako preprosti, da bi se ves čas odrezali od glave do prsta v SPF.

Če bi bilo to res samo! Medtem ko mislim, da je zaščito proti soncu pomembna, resnica je, da ne zagotavlja, da vaša koža zmaga'ne poškoduje sonce. Kaj morda ne veš je, da MOST izdelkov na trgu ne't zagotoviti zadostno zaščito pred UVA žarki, samo UVB. Čeprav je UVB svetloba odgovorna za sončne opekline, so UVA žarki znani kot “staranje” žarkov, ker prodrejo globlje in so končno bolj škodljive za našo kožo in zdravje. 

Prav tako lahko'Ne zanašajte se na zaščito pred soncem, da preprečite starostne pege. Ali ste vedeli, da lahko pigmentacijo povzroči samo toplota? Tudi najboljši SPF lahko'vas ne bo popolnoma zaščitila pred tem.

In potem tam's prekomerna uporaba sončnega zajema. Nosite jo tudi, ko ste'ni izpostavljeno soncu, je problematično, saj so okluzivni sestavini lahko zelo komedogeni.

• Uporabite sredstvo za zaščito pred soncem: Cinkov oksid ponuja najboljšo zaščito pred UVB in UVA. Vendar mora biti v veliki koncentraciji. Poiščite izdelek brez PUFA z najmanj 20-odstotnim cinkom; ali kombinacijo vsaj 15-odstotnega cinka z najmanj 7,5-odstotnim titanovim dioksidom. (Samo titanov dioksid ni primeren proti UVA.) 

• Izogibajte se kemičnim senčilom: Ne'Ne priporočamo kemičnih sredstev za zaščito pred soncem, ker so le manj zaščiteni, absorbirajo v krvni obtok in so povezani z motnjami hormonov in poškodbami celic (več podrobnosti je tu). Ker delajo tako, da absorbirajo sonce'so bolj verjetno kot mineralna krema za sončenje, da bi se v telesu iztegnila vročina in sprožila rjave madeže. 

• Bodite pametni: Tudi če imate najboljšo zaščito pred soncem, še vedno potrebujete dobro vadbo pred soncem. To pomeni, da se izogibate direktnemu sončnemu suncu in ostanejo v senci, tako da'manj verjetno se bodo pregrevali. 

• Don'Ko nosiš sončenje, ne nosiš'ne potrebujete: Če delate v pisarni ves dan in dobite manj kot 15 minut izpostavljenosti soncu pred ali po delu, menite, da ne nosite sončnega zašcitka, lahko pa ga zamašite.

Tukaj je nekaj cinkovih sončnih kremenov, ki jih uporabljam in priporočam:

• CyberDerm Simply Zinc Sun Whip SPF 30 (pregledano tukaj)
• Derma E Antioxidant Natural Sunscreen SPF 30 losjon brez olja (pregledano tukaj)
• Rocky Mountain Vanilla kokosovo naravno zaščito pred soncem SPF 31
• Juice Beauty SPF 30 brez olja
• CyberDerm Every Morning Sun Whip SPF 25 (tukaj je opisan oktonoksat, vendar v obliki kapsul, ki sedi na vrhu kože in ne absorbira)

7. Ne daje prednost pred spanjem in prehrani

Aktualni lahko storijo le toliko in zagotovo lahko'ne nadomestijo nezdravega življenjskega sloga. Torej, preden gremo po naslednjem “vročem” negovalni izdelku ali zdravljenju, upoštevajte, če bi na osnovah lahko naredili boljše delo. 

Vaša koža je odraz tega, kar jeste, vaše spalne navade in nihanja vaših hormonov. Temne kroge, utrujenost, redčenje kože in akne so lahko posledica nizkokaloričnih ali nizko beljakovinskih diet, poznih nočitev, posta, občutljivosti hrane in pomanjkanja hranil. 

Prekomerno telesno vadbo lahko poškodujejo kožo tudi z izčrpavanjem ravni aktivnega ščitničnega hormona.

• Prioritiziraj spanje: Pomanjkanje sna je velik poudarek na telesu in koži. Naredite svojo najvišjo prioriteto, da vsako noč prinesete sedem do devet ur spočitega spanja. 

• Preverite svojo prehrano: Da bi podprli zdravo presnovo (in zato zdravo kožo), morate jesti vsaj 80 gramov visoko kakovostnih beljakovin in najmanj 2.300 kalorij, idealno več, vsak dan. Brez dovolj kalorij in beljakovin naša telesa preprosto ne morejo graditi in popravljati tkiv ali razstrupljati estrogena (ki je povezana s pigmentacijo in prezgodnjim staranjem).

• Hormoni stresa hranite v pregledu: Jejte pogoste obroke in se izogibajte krepitvi kardioja za več kot 30 minut hkrati. 

• Popravite pomanjkljivosti hranil:CRON-O-Meter je odličen način za ugotavljanje, ali je vaša prehrana polnjena s hranili. Eden najpomembnejših vitaminov, ki sem jaz'Vem, da je večina ljudi pomanjkljiva, je vitamin A, ki ga imenujem “kožni vitamin”. To lahko popravite z enkratnim tednom ali z dodatkom.

Tukaj je nekaj načinov življenja, ki jih uporabljam in priporočam:

• Zbirka Sephora Cat Sleep Sleep Mask
• Slip Silk Eye Mask (najboljši in najbolj razkošni!)
• Uvex Orange Glasses (za blokiranje toksične modre svetlobe ponoči)
• F.lux (za odstranitev modre svetlobe iz zaslona računalnika)
• Red Light Man Red Light Device (odličen za kožo in pomaga ohranjati metabolizem in stresne hormone navzdol)
• Genestra A-Mulsion (kapljice vitamina A)
• Kako zdraviti vaš metabolizem Kate Deering (odlična knjiga, ki zajema osnove prehrane)

8. Pričakovanje popolnosti

Ljudje pogosto me vprašajo, kako lahko dobijo kožo kot modele ali igralke, ki jih vidijo na rdeči preprogi, v revijah ali na Instagramu. 

Ko je tvoja polt'ne, če želite, da je to, če si lahko ogledate slike brezhibnih, nezdravnih obrazov brez porekla, vsekakor spravite navzdol in celo spodbujajo slabe navade, kot so izbiranje. 

• Prepoznajte iluzijo: Mnogi ljudje so resnično blagoslovljeni s čudovito kožo. Ampak to'je pomembno vedeti, da večina celebs izkorišča ličenje, razsvetljavo, kotov, Photoshop in filtre, ki lahko vse naredi polt izgleda bolje, kot je dejansko mogoče! Tudi tu'celotna plastična operacija.

• Sledite svojemu napredku: Popolnost morda ni realna, vendar si lahko prizadevate za najboljšo različico vaše kože. jaz'sem ugotovil, da je v pomoč pri fotografiranju, da bi sledili postopnim izboljšavam. Če pogledam nazaj na mojo kožo tudi pred letom dni, lahko vidim napredek, ki sem ga've! 

• Izogibajte se povečevalnim ogledalom: Resno. Nihče ne vidi vaše kože, ki se zapre, in spodbuja poking in prodding, ki vam lahko pusti vnetno pigmentacijo več mesecev.

• Osredotočite se na zdravje: Verjamem, da je odlična koža naravna posledica zdravega, uravnoteženega telesa. Izboljšajte svoje zdravje in vaša koža bo sledila!

Potrebujete dodatno pomoč pri vaši koži? jaz'Ustvaril Boljšo kožo v 7, BREZPLAČEN sedemdnevni tečaj, ki vam pomaga priti do boljšega videza kože. Vključuje vse moje najpomembnejše nasvete in priporočila za izdelke za žarečo, zdravo videz kože. Tukaj se lahko prijavite, da dobite e-poštna sporočila v mapi »Prejeto«.

V tem času mi povejte:

Kaj misliš, da je najslabša napaka za nego kože??
Ali ste poskusili katero koli od nasvetov ali izdelkov, ki sem jih omenil tukaj?
Kaj je naredilo največje izboljšanje vaše kože?