10 priežastys, kodėl jums reikia valgyti krabų nėštumo metu

Devynių mėnesių nėštumo trukmė yra labai svarbi. Todėl labai svarbu valgyti tik tinkamą maistą, kad būtų sveika. Jūs turėtumėte gerai žinoti, ką valgyti ir ką ne. Čia yra krabų vartojimo nėštumo metu privalumų sąrašas, taip pat kodėl turėtumėte patikrinti jo sumą.

10 priežasčių, kodėl jums reikėtų valgyti krabų nėštumo metu?

Krabai padeda užkirsti kelią anemijai:

Krabai turi didelę maistinę vertę ir todėl turi optimalų vitamino B12 kiekį. Ši maistinė medžiaga reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių gamybai organizme. Tai padeda užkirsti kelią nėščių moterų anemijai. Taigi valgant krabus nėštumo metu yra naudinga, nes ji stimuliuoja raudonąsias kraujo kūnelius.

Krabų sudėtyje esantys folatai:

Kartu su vaisių ir daržovių suvartojimu taip pat labai svarbu į savo dietą įtraukti folatų. Sveikatos pranašumai, kuriuos siūlo folio rūgštis, geriausiai tinka nėščiai moteriai. Folatų vartojimas padeda užkirsti kelią bet kokiems neuroninio vamzdelio defektams. Folatas yra vitamino B9, todėl gali būti stebuklų jums nėštumo metu.

Krabai padeda mažinti su širdies ligomis susijusią riziką:

Krabai taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Šios rūgštys yra labai svarbios vaisiaus nervų vystymuisi. Tai taip pat svarbu gimimo metu. Tai padeda mažinti riebalų kiekį kraujyje, taip pat mažina bet kokią riziką, susijusią su širdies ligomis. Omega-3 riebiosios rūgštys taip pat naudingos siekiant užkirsti kelią rizikai, susijusiai su insultu.

Krabai sudaro magnio:

Krabai yra pilni būtinų maistinių medžiagų, o vienas iš jų yra magnis. Tiems, kurie iš jūsų galvojo, galiu valgyti krabus nėštumo metu, jūsų atsakymas yra neabejotinas, taip. Tai yra toks mineralas, kurio organizmas negali gaminti, todėl jį reikia įtraukti į savo mitybą gausiai. Tai leidžia normaliai veikti nervus ir raumenis organizme.

Padeda kovoti su hipertenzija:

Magnio buvimas krabuose padeda kovoti su hipertenzija. Nėščia moteris dažniausiai šiuo metu turi aukštą įtampos ir streso lygį. Todėl labai svarbu kovoti su hipertenzija jums ir jūsų kūdikio sveikatai. Labai daug reikia, kad būtų be streso ir kontroliuoti įtampą, o krabai leidžia jums likti vienas.

Palengvina kūdikio augimą:

Krabuose yra geras folatų ir baltymų kiekio kiekis. Tai skatina bendrą kūdikio vystymąsi ir augimą. Tai taip pat padeda pagerinti nėščios motinos imuninės sistemos veiksmingumą. Taigi krabų suvartojimas nėštumo metu yra labai naudingas laukiančiai motinai.

Turtingas geležies turinys:

Krabai yra labai turtingi geležies kiekiu ir yra geras geležies tiekimo šaltinis laukiančioms motinoms. Jis padidina hemoglobino kiekį organizme. Tai taip pat užtikrina nėščių moterų imuninę galią. Imuniteto veiksmingumo didinimas leidžia sveiką vaiko gimimą. Taigi, kapsas turėtų būti dedamas į mitybą nėštumo metu.

Teikia kalcio:

Krabai taip pat turi gerą kalcio kiekį. Kalcis padeda stiprinti kaulus organizme. Tai taip pat padeda vystytis kūdikio kaulams. Jis taip pat yra naudingas dantų, raumenų, nervų ir ausų vystymuisi. Tai taip pat užtikrina geros kokybės motinos pieną laktacijos metu.

Kovoja depresija:

Krabai turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda kovoti su depresija. Tai padeda mažinti nėščiosios moters depresijos simptomus. Taigi nebereikia nerimauti, ar nėščios moterys valgys krabus, ar ne, kaip jūs tikrai galite. Jei manote, kad esate prislėgtas dėl padidėjusio streso ir įtampos nėštumo metu, krabų suvartojimas gali būti naudingas jums.

Geros maistingosios vertės:

Krabai, kaip jau žinote, turi daug geros maistinės vertės. Jie yra daug baltymų, riebalų rūgščių, kalcio, cinko, vario, mangano, geležies ir daugelio kitų maistinių medžiagų. Šios maistinės medžiagos padeda laukti motinos ir jos kūdikio. Taigi nėštumo metu visiškai saugu vartoti krabus.

Žiūrėti daugiau: ar saugu mityba nėštumo metu

5 dalykai, kuriuos reikia turėti omenyje, vartojant krabus:

Venkite žaliavos / Pagal virtą krabų mėsą:

Labai svarbu vengti žalios arba virtos krabinės mėsos. Žalioji krabų mėsa suvartoja daugiau bakterijų ar parazitų. Jo vartojimas gali sukelti įvairias ligas, kurios kyla dėl maisto, pavyzdžiui, listeriozės, toksoplazmozės ir salmonelių. Dėl ligos gali atsirasti persileidimas ir gimdymo defektai.

Būti labai subtilus:

Labai svarbu būti labai smulkmeniškas ir pasirenkamas, perkant jūros gėrybes ir krabus – vienas iš jų. Turėtumėte pirkti tik labai geros kokybės krabus, kurie nėra pasenę. Taip pat turėtumėte įsigyti šviežių, neseniai paimtų iš jūros. Taigi turėtumėte pasirinkti tik aukštos kokybės šviežius.

Gerai paruoškite:

Kartu su kokybe taip pat labai svarbu gerai parengti. Jūs neturėtumėte vartoti pagal virtus krabus, nes jie gali sukelti bakterijas. Patartina vartoti jūros gėrybes, kai jie yra švieži ir vamzdžiai karšta. Taip pat reikėtų vengti šaldytų krabų nėštumo metu. Jūs taip pat galite įdėti maistingą daržovę kartu su krabais, kad padidintumėte maisto produkto maistinę vertę.

Žiūrėti daugiau: krevetės nėštumo metu

Rankų krabai higienišku būdu:

Krabų priėmimo metu turite imtis tinkamų atsargumo priemonių. Visi indai ir pjovimo įrankiai turi būti tinkamai nuplauti prieš ir po krabų paruošimo. Jūs taip pat turėtumėte naudoti atskiros pjaustymo lentes ir peilius dirbdami su žaliavomis jūros gėrybėse. Jūs turite būti atsargūs laikydami jūros gėrybes, nes ji turėtų būti laikoma tinkamomis sąlygomis.

Pasikonsultuokite su gydytoju, ar jums patiks jūros gėrybės:

Labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju prieš vartojant bet kokius jūros gėrybės ir krabus, yra vienas iš jų. Tai nebūtinai tinka visiems ir gali sukelti įvairias kūno alergijas ir kitas ligas. Todėl rekomenduojama apsilankyti gydytojui prieš vartojant krabus.

Taigi, dabar, kai jūs visiškai suprantate krabų vartojimo sveikatą nėštumo metu, galite tinkamai planuoti savo mitybą. Tuo pat metu svarbu paminėti kelis dalykus, apie kuriuos jau minėta. Valgyk sveiką maistą, kad jūs ir jūsų kūdikis būtų sveiki.