11 patarimų, kaip išlyginti pilvą namuose: rezultatas pasirodys per 2 dienas Stiliai gyvenime

Ar manote, kad sunku naudotis, kad išlygintumėte pilvo riebalus? Yra keletas būdų, kuriais galite lengvai sumažinti pilvo riebalus. Dieta, o taip pat pratimai atlieka svarbų vaidmenį norint gauti plokščią pilvą. Taigi, šiame rašydami aš išnagrinėjo keletą geriausių patarimų, kaip gauti butą pilvas jūsų namuose.

Patarimai, kaip išlyginti savo pilvą namuose:

Pažiūrėkime, kaip supaprastinti jūsų skrandį paprastais būdais kasdien.

1. Ideali padėtis:

Kadangi jūs vairuojate, sėdite, kitaip tik atvykstate į gydytojo kabinetą, vizualiai paryškinkite kitu šlapiu dažais ant kėdės angos, todėl jūs turite sugalvoti save kaip atsipalaidavimo alternatyva. Išlaikykite savo pečių mentes taip pat, kaip nugarą, pilvo pėdas, pliusas nuotraukas, fiziškai megzti savo krūtinės ląstos kartu plius.

2. Venkite alkoholio:

Kiekvieno valgio metu gali būti stiklo vyno, dėl kurio jūsų džinsai taip pat yra griežti. Per didelis alkoholio vartojimas gali pakelti kortizolio koncentraciją, nedelsiant pernešti riebalus į skrandį.

3. Iškirpkite ant druskos:

Jei druskos kiekis viršys drėgmę, jūs išliksite daugiau skysčių, dėl to padidės vandens išvaizda ir padidės vandens svoris.

4. Gerti pipirinės arbatą:

Nebėra klaidos, kad daugelyje restoranų vakarienės pipirmėtės saldainiai po valgio – pipirmėčių yra virškinimo pagalba. Pasiruoškite pipirmėtine arbata, kitaip pipirmėtės lapuose įdėkite į vandenį ar kitą žalioji arbata.

Žiūrėti daugiau:  ABS treniruotės plokščiam skrandžiui

5. Valgykite daugiau skaidulų:

Kiekvienam 10 gramų pluošto, kurį jūs vartojate kasdien, skrandyje yra apie 4 proc. Mažiau riebalų. Laimei, yra daugiau malonių įpročių padidinti savo pluošto, nei iškirpti sėlenų dribsnių dėžutę: 2 obuoliai, pusė puodelio pupelių pupelių, 1 artišokų, o kitu atveju 2 puodeliai brokolių pasiūlys jums 10 gramų pilvo pleiskanos pluošto.

6. Įtraukti imbiero:

Imbieras padeda tylėti jūsų GI traktą ir gali padėti sumažinti pilvo pūtimą. Įdėkite į šviežių, riešutų imbierų kiekį savo žalią arbatą, kitaip iškepkite šaknies gabalėlių gabalėlių, kad pagamintumėte imbiero arbatą.

7. Spalvota daržovė:

Daržovės yra turtingi mineralais ir mažai kalorijų, kurios yra visiškos, kad galėtumėte išlyginti pilvą. Veggie kaip kopūstai, pomidorai, brokoliai, špinatai, žirniai ir pupelės yra turtingi mineraluose ir juose yra nulinės riebalų medžiagos. Kaip daržovių kepimo aliejumi ir prieskoniais alternatyva, eikite kepkite veggius šiek tiek alyvuogių aliejuje.

Žiūrėti daugiau:  Pratimai lyguminiam skrandžiui

8. Tamsūs citrusiniai vaisiai:

Vaisiai, panašūs į apelsinų, kivių, citrinų, mandarino, šviežių laimų, tarnauja kaip puikūs riebalų degikliai. Citrusiniai vaisiai yra turtingi vitaminu C, kuris padidina medžiagų apykaitą ir degina riebalus greičiau lyginant su papildomais vaisiais. Nustačius svorio mažinimo taisyklę, greitesniam rezultatui valgykite citrusinius vaisius daugybe kitų riebalų deginančių vaisių, panašių į obuolių, vynuogių, arbūzų ir braškių..

9. Push-up Walkout:

Nusileiskite į viršų ant žemės ir padėkite savo rankas, kad jie būtų 2 colių pločio ilgiau nei pečiai. Laikykitės savo kojų vietoje, pakelkite savo rankas kuo greičiau, tada vaikščiok atgal. Atlikite 10-12 kartų. už papildomą iššūkį, galite pakelti vieną koją anksčiau, nei stenkitės rankas plius atgal.

10. Laipiojimo takas:

Bėkite sėdi ant jūsų kojų išsamiai iš frontage iš jūsų plius jūsų kojos, išstumtos į V poziciją. Aukščiausiojo lygio susitikimas pirštų. Padarykite savo pagrindinius raumenis ir sukite savo stuburą į C kreivę. Paimkite savo rankas ir paslinkkite juos, nes jei pėsčiomis pasidėtumėte šiek tiek kiekvieno pasiekiamojo lyno virvę. Atlikite 20 pasiekia kiekvieną ranką.

Žiūrėti daugiau: Kaip gauti Flat Dummy per 10 dienų

11. Žemės riešutų sviestas:

Vienintelis žemės riešutų sviesto poravimas turi 2 gramus skaidulų, taip pat 8 gramus baltymų, pilvo pernešimo mononesočiųjų riebalų rūgščių viršuje. Į savo dietą įtraukite žemės riešutų sviestą, kad namuose gautumėte plokščią pilvą.

Išvada. Gali būti daug būdų, kaip sugriauti skrandį, tačiau geriausias būdas suplakti skrandį laikosi mūsų pirmiau minėtų patarimų, nes jie yra natūralūs ir sveiki.

Vaizdo šaltinis: užrakto atsargos