4 geriausios jogos pozos artritui Stiliai gyvenime

Joga padeda įveikti fizinius ir psichinius negalavimus. Tai puikus būdas ištiesti raumenis ir užkirsti kelią jūsų sąnarių pernelyg rūdijimui. Tiems, kurie per daug nepatinka sporto salėse ir nori sudeginti kalorijas ir kurti raumenis, jogas yra geriausias sprendimas! Pusantros valandos joga penkis kartus per savaitę yra puikus būdas sumažinti artrito patinimą!

Joga padeda išgydyti jūsų kūną ne tik fiziškai, bet ir dvasiniu lygiu. Taigi naudojimas jogos asanų artritui gydyti yra puiki idėja! Galite aplankyti jogos ashramus ar jogos terapeutas už pagalbą arba patiems išbandyti keletą pasirinktų asanų namuose. Štai geriausi jogos asanai artritui, kurie gali padėti gydyti artrito patinimą ar skausmą.

Joga kelia artritą:

1. “Surya Namaskar” arba “The Infamous Sun”:

“Surya” hindi kalba reiškia saulę ir “namaskar” reiškia sveikinimą. “Surya namaskar” ar “saulės pasveikinimas” yra puikus būdas pradėti savo rutiną. Tai apima iš viso 12 žingsnių. Pirmieji keli žingsniai ištempti nugaros raumenis, o paskutiniai keletą kartų ištempti veršelių raumenis. Jame naudojamų pratimų derinys padeda sušvelninti raumenis ir taip pat suteikia jums skanų jūsų raumenų jausmą. Bet galbūt norėsite pasirinkti veiksmus, kuriuos norite atlikti, nes keli iš jų gali sukelti nepageidaujamą įtvarą riešų ir kulkšnių.

2. “Vrikshasana” arba “The Tree Pose”:

Medžio pojūtis reiškia, kad jūs nulaužiate rankas namaskaryje virš galvos ir atsistosite vienos kojos kojos ant kitos šlaunų. Galutinis rezultatas suteikia jums medžio išvaizdą, taigi ir vardą. Ši pozcija naudoja jūsų kulkšnis, taip pat ištempia jūsų šlaunų ir klubų raumenis. Tai padeda pašalinti skysčių, kurie gali būti surinkti jūsų kulkšnyse, dėl kurių gali išsivystyti.

Žiūrėti daugiau: Joga vaisingumui moterims

3. Virabhadrasana arba “Warrior Pose”:

Virabhadrasana ar kario pora turi 3 pagrindinius žingsnius. Jūs stovite tiesiai, tada šokinėkite, kad jūsų kojos būtų atskirtos, tada pakelkite abi savo rankas, kad jie taptų lygiagrečiai žemei, ir pagaliau sukite galvą į vieną pusę ir sulenkite tos pusės kelius. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas išlieka tiesus. Buvimas šioje pozicijoje mažiausiai 15 minučių. Tada atlikite kitą pusę. Ši asana yra puikus būdas ištiesti visus raumenis. Tai pašalina bet kokį standumą, kuris anksčiau galėjo būti.

Žiūrėti daugiau: Jogos Asanas Diabetas

4. Trikonasa ar trikampis kelia:

“Trikona” reiškia tris puses arba trikampį. Tai paprastas pratimas, kuris taip pat yra įprasta aerobinių procedūrų dalis. Jūs stovite tiesiai kojomis mažiausiai 4 metrų atstumu. Tada pasukite dešiniąją koją iki devyniasdešimt laipsnių, o savo kairę koją šiek tiek. Pastatykite patogiai ir įsitikinkite, kad jūsų svoris yra subalansuotas abiem kulniukais. Tada lėtai sulenkite savo dešinę, laikydami nugarą tiesiai tiesiai. Pabandykite įtvirtinti žemę savo dešine ranka, o jūs perkeliate savo kairę ranką, laikydami ją tiesia linija su tinkama. Šis pratimas ištiesia visą jūsų kūną.

Žiūrėti daugiau: Joga Scoliosis

Yra keletas kitų asanų, tokių kaip “Bridge Posture” arba “Setu Bandhasana”, “Cat Stretch” arba “Marjariasana” ir “Corpse Pose” arba “Shavasana”, kuriuos galbūt norėsite išbandyti. Tačiau prieš pasirenkant bet kurią jogos programą, turite kreiptis į gydytoją apie apribojimus, kuriuos jūsų artritas gali sukelti jūsų organizmui. Nors jogas padeda įveikti sunkumus, kuriuos sukelia artritas, nenorite per daug pastovėti savo kūno ir bloginti situaciją..

Vaizdai Šaltinis: 1, 2, 3, 4